Red de conocimiento de recetas - Mercado del té - ¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio por la noche?

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio por la noche?

Debe organizarse de acuerdo con los objetivos del culturista. Por ejemplo, las personas que pierden peso necesitan controlar su ingesta calórica diaria durante el ejercicio, y las personas que ganan músculo necesitan consumir alimentos ricos en proteínas durante el ejercicio, etc. Por lo tanto, los diferentes grupos de fitness consumen diferentes alimentos después de hacer ejercicio por la noche. Compartamos qué deben comer los diferentes grupos de fitness después de hacer ejercicio por la noche.

Personas fitness y adelgazamiento

El objetivo del fitness para este grupo de personas es adelgazar, por lo que se recomienda que consuman la menor cantidad de alimentos ricos en calorías y azúcares. como sea posible después de hacer ejercicio por la noche. Como por ejemplo frituras, bollería, etc.

Aquí se recomienda que quienes hacen ejercicio y pierden peso coman la menor cantidad de comida posible después de hacer ejercicio por la noche. Si estás complementando tu dieta, céntrate en agua, frutas y verduras.

Ganadores de fitness

El propósito del fitness para estas personas es ganar músculo y desarrollarlo, por lo que se recomienda complementar alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después de hacer ejercicio por la noche.

Se recomienda que los ganadores de fitness y músculos complementen alimentos ricos en proteínas después de hacer ejercicio por la noche, como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado, camarones, etc. Si las condiciones lo permiten, pueden beber fitness y salud. productos, como proteína en polvo, polvo para desarrollar músculos, etc. En segundo lugar, se deben complementar adecuadamente los carbohidratos, como arroz, pan, patatas, etc. Porque el crecimiento muscular no sólo requiere proteínas, sino también carbohidratos para reponer energía.

Personas que ganan peso a través del fitness

El propósito del fitness de estas personas es ganar peso, por lo que después de hacer ejercicio por la noche, es básicamente lo mismo que aquellos que ganan músculo a través del fitness. Se recomienda complementar alimentos ricos en proteínas y calorías.

Aquí se recomienda que las personas que ganan peso y fitness complementen alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado y gambas después de hacer ejercicio por la noche. Si estás muy delgado, puedes comer algunos alimentos ricos en calorías, como pollo frito, patatas fritas, etc. El objetivo de complementar estos alimentos es proporcionar suficientes calorías a los culturistas.

Gente de fitness general

El propósito del fitness de estas personas es mantener la forma del cuerpo y mover los músculos y huesos. Por ello, se recomienda que después de hacer ejercicio por la noche, como las personas que hacen fitness y adelgazan, intenten reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías.

Se recomienda que las personas fitness beban más agua después de hacer ejercicio por la noche y complementen verduras y frutas.