¿Cómo perder grasa con bases grandes y pequeñas durante las vacaciones de verano?
3 métodos de pérdida de grasa con base grande
Base pequeña
105~93 libras
1 El arroz para el almuerzo y la cena también debe. controlarse en la misma cantidad en un tazón pequeño
2. ¡Coma pescado, camarones, pechuga de pollo y carne de res como carne!
3. Beba 2 litros de agua todos los días
5. Siga una dieta ligera y aumente la cantidad de ejercicio dos días después de la comida.
6. otras cosas
7. Estar lleno de ochenta céntimos en el almuerzo y la cena
8. Da un paseo de media hora + ballet bonito + lávate las piernas después de las comidas
. 120~105 libras
1. Guarde el arroz en un tazón pequeño (ocasionalmente para la cena. Use arroz integral/batata/maíz en lugar de arroz). 2. Coma pechuga de pollo, carne de res, pescado, camarones y mariscos. para carne
3. ¡Verduras ilimitadas!
4. Desayuna un huevo duro y luego come el resto
5. "Media hora + Beautiful Ballet (levantamiento de cintura delgada/muslos internos/muslos externos/cintura y abdomen/brazos/estiramiento)
6. ¡Cepilla tus piernas (rodillo de espuma)!
Interior: 50 veces en tobillos - 100 veces en pantorrillas - 100 veces en muslos
Exterior: 100 veces en muslos - 100 veces en pantorrillas - 50 veces en tobillos
Parte trasera: 100 veces para pantorrillas - 100 veces para muslos
Número base grande
140~120 libras
1. Almuerzo Guarde el arroz para la cena en un tazón pequeño
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2. Coma pechuga de pollo, carne de res, pescado, camarones, mariscos
3. ¡Básicamente, puede comer verduras ilimitadas!
4. alto contenido de almidón ¡No!
5. ¡Bebe más agua! ¡Acelera tu metabolismo!
6. ¡Come huevos todos los días!
7. una caminata durante 1 hora después de las comidas y luego hacer un hermoso ballet
Levantamiento de cintura para adelgazar/muslos internos/muslos externos/estiramiento