Cómo combinar con arroz multigrano sin azúcar
En primer lugar, este nombre es uno de nuestros nombres locales. Probablemente seamos los únicos que los llamamos fideos de sorgo y fideos negros. Debe ser la materia prima de la harina de trigo sarraceno. Después de molerla, se convierte en harina de trigo sarraceno. Lo elegí en lugar del arroz porque mucha gente me dijo que el trigo sarraceno no tiene índice glucémico.
El segundo tipo de arroz es el arroz negro.
La razón por la que lo elegí es simplemente porque es negro. Desde que me diagnosticaron, siempre he elegido colores oscuros en todo lo que elijo para comer porque el arroz negro me aporta una gran sensación de seguridad.
El tercer tipo de arroz es el trigo sarraceno tartar.
Hay un dicho que ha estado circulando en Internet según el cual beber té de trigo sarraceno tártaro puede reducir el nivel de azúcar en la sangre. No hay nada de malo en elegirlo.
El cuarto tipo de arroz integral
El arroz integral en realidad juega el papel más importante en todo el proceso de elaboración de esta comida. Tiene una fuerte sensación de saciedad y no se digiere fácilmente. El proceso de digestión será muy largo, por lo que no provocará un aumento rápido del azúcar en sangre.
El quinto tipo de sémola de maíz
El maíz que se utiliza aquí no son granos de maíz grandes, sino sémola de maíz procesada y partida, cada grano es del tamaño de un grano de arroz.
Después de presentar los cinco tipos de arroz, permítanme hablar en detalle sobre la proporción correspondiente de los cinco tipos de arroz. Tome dos porciones de arroz integral y una porción de los cuatro tipos de arroz restantes. Generalmente, después de comprarlo, encontrará una botella seca sellada, mezcle los cinco tipos de arroz en proporción, agítelo vigorosamente y viértalo directamente de la botella sellada la próxima vez que quiera comerlo.
Método de cocción
Como uso una olla arrocera, normalmente lavo el arroz, lo remojo en agua durante unos 10 minutos, luego enciendo el modo de cocción fina y lo cocino.
Probé 50 gramos de arroz crudo mezclado con algunas verduras y caminé de 2000 a 3000 pasos. Mi nivel de azúcar en sangre nunca ha sido particularmente anormal.
Creo que hay muchas formas y proporciones de arroz multigrano. Pero he estado usando este método muy simple. Si tu amigo quiere probarlo, puedes ir al supermercado a comprarlo y mezclarlo según la situación real.