¿Cuál es la fruta más eficaz para comer cuando siempre tienes sueño en primavera?

Frutas que puedes comer cuando tienes sueño:

¿Plátano?

El plátano se denomina "alimento de alto contenido energético" y contiene hidratos de carbono de fácil absorción por el organismo. También es rico en potasio. El potasio ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo por mucho tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo disminuirá mucho. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares y reflejos lentos, y comer algunos plátanos puede reponer las deficiencias de potasio.

2.¿Fresa?

Las fresas son ricas en vitamina C, que puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células. Comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.

Otros dos alimentos que pueden ayudarte a dormir:

¿Frijoles?

El hierro es el principal medio del cuerpo humano para producir energía. Su importante tarea es transportar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por lo tanto, si hay falta de hierro en el cuerpo, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles adzuki, frijoles negros o soja también puede contribuir a complementar el hierro y mejorar eficazmente los síntomas de fatiga y debilidad...

2.¿Espinacas?

Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que es más probable que carezcan las mujeres. Las mujeres que consumen menos de 280 mg de magnesio al día se sentirán fatigadas. La función del magnesio en el cuerpo es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.

3. ¿Atún?

Entre los pescados ricos en proteínas, el atún es rico en tirosina. La tirosina en el cuerpo humano ayuda a producir neurotransmisores en el cerebro, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.

4. ¿Avena?

Algunas personas han descubierto que si el contenido de fibra en el desayuno es alto, no sentirán hambre. Los nutricionistas explican esto diciendo que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para proporcionar al cuerpo un flujo constante de energía. La avena es un alimento rico en fibra que libera energía de manera lenta y uniforme. Puede mantener el nivel de azúcar en sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirá hambre rápidamente y estará lleno de energía.

5. ¿Yogur desnatado?

Muchas mujeres sienten somnolencia antes y después de la regla. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes 3 tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes reducir el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.