¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

El nombre médico profesional de la menopausia es "perimenopausia". Comienza con una serie de síntomas debido a la disminución de la función ovárica y cambios en los niveles de estrógeno, y finaliza un año después de la menopausia completa. Es un proceso continuo y gradual. Este proceso puede tardar tan solo 2 o 3 años, o hasta 10 años. El momento en que aparecen los síntomas obvios varía y puede aparecer entre los 40, 30 o 50 años.

Todos estos molestos problemas físicos, sumados a los cambios en los niveles hormonales y en los roles sociales, harán que la mujer tenga mayores altibajos emocionales en esta etapa, e incluso exista una alta probabilidad de sufrir algunos problemas psicológicos. En este momento, debemos brindarles más comprensión, paciencia y compañerismo, preguntar y escuchar más sus sentimientos y apoyarlos en la búsqueda de ayuda profesional (puede elegir obstetricia y ginecología, endocrinología, psiquiatría, etc.) cuando su vida normal. se ve afectado según los síntomas diferentes).

A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, el hueso se pierde más rápido de lo que se puede reemplazar y reconstruir, lo que posiblemente provoque osteoporosis y aumente el riesgo de fracturas. A medida que disminuye el estrógeno, el colesterol bueno de las lipoproteínas de alta densidad (HDL-C) disminuye y el peligroso colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL-D) aumenta. Al mismo tiempo, aumentarán los triglicéridos y algunas sustancias procoagulantes, y también aumentará el riesgo de aterosclerosis, enfermedades coronarias y otras enfermedades.

Además, los cambios hormonales, la falta de sueño, la resistencia a la insulina y otros factores también harán que seas más propenso a acumular grasa, especialmente grasa abdominal, que es fácil de aumentar, dando lugar a una molesta barriga. La cruel realidad es que debido a la pérdida de masa muscular y otras razones, si quieres mantener el peso y no aumentar de peso a los cincuenta, necesitas consumir entre 100 y 200 kcal menos por día que cuando tenías 30 años.

Si no puedes tomar el sol con frecuencia, también debes tomar vitamina D. Además, las verduras de hojas verdes también son ricas en calcio, por lo que debes comer más. El escaldado en caliente puede mejorar la absorción y utilización del calcio.