Si quieres cenar bien sin engordar, ¿cuáles son tus recomendaciones?

Se puede decir que perder peso es algo con lo que las niñas han luchado toda su vida, pero muchas personas dependen de la dieta para perder peso y simplemente no comen por la noche. Aunque la pérdida de peso es rápida, las dietas prolongadas son muy malas para las mujeres y los trastornos endocrinos son los más evidentes. Por tanto, la estructura dietética de tres comidas al día debe estar estandarizada en el plan de adelgazamiento. Sólo si la ingesta total de tres comidas al día es absolutamente inferior a las calorías consumidas por el cuerpo, la persistencia a largo plazo tendrá el efecto de perder peso. Como dice el viejo refrán, lo más importante de las tres comidas al día es comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche. Entonces, ¿qué debes comer por la noche para adelgazar?

¿Qué deben comer por la noche las personas que hacen dieta?

La cena adecuada para las personas que quieren adelgazar debe ser ligera y fácil de digerir, con menos aceite, menos sal y menos grasas, y la pérdida de peso será un éxito. Como gachas, verduras, frutas, pescado, camarones, pechuga de pollo, ternera, etc. Estos alimentos son ricos en proteínas, no se convierten en grasas y no causan obesidad. Debería intentar cenar más temprano. En general, no coma ningún alimento ni fruta después de las 7 de la tarde y trate de no beber agua. Todas las niñas saben que beber demasiada agua por la noche puede provocar hinchazón facial. No comas al menos tres o cuatro horas antes de acostarte, de lo contrario los alimentos serán difíciles de digerir.

Ahora te recomiendo tres recetas sencillas y fáciles, que se pueden hacer en diez minutos.

Una ración de sopa de algas y tofu.

Ingredientes: sal de tofu de algas

Elaboración: Lavar las algas y cortarlas con la forma que más te guste. Corta el tofu en cubos. Agrega un poco de agua a la olla y caliéntala. Cocine durante unos tres minutos, agregue las algas y cocine durante unos diez minutos. Agrega un poco de sal a la olla. Al ser una comida para adelgazar, procura no añadir aceite.

Pescado al vapor

Ingredientes: pescado, cebolla, jengibre, sal y vino de cocción, pescado al vapor, salsa de soja.

Método: Lavar el pescado y marinarlo con vino de cocción durante 10 minutos, luego ponerlo en un plato, poner la cebolla y el jengibre en la olla y cocinar al vapor hasta que esté cocido, generalmente 10-15 minutos, agregar el pescado cocido al vapor. pescado después de sacarlo de la olla y salsa de soja.

Ensalada Triple Verde

Ingredientes: aderezo para ensalada de lechuga, pepino, brócoli y tomate.

Elaboración: Lava todo tipo de frutas y verduras, córtalas en las formas que más te gusten y añade aderezo para ensaladas. Se puede decir que este es el plato favorito de las personas que hacen dieta, es simple y conveniente. Si una ensalada informal te resulta demasiado aburrida, pruébala con pechuga de pollo o pescado frito, ternera, etc. También puedes ponerle algunas nueces.

Se puede decir que los tres tipos de comida anteriores son muy simples y convenientes, y también son muy fáciles de aprender para los chefs. Perder peso debe ser científico. Lo más importante es mantener la boca cerrada y mover las piernas. Perder peso no se trata sólo de cambiar tu apariencia, sino también de proteger tu cuerpo. En los últimos años, enfermedades como la hipertensión arterial y los cálculos biliares entre los jóvenes son causadas por una dieta irregular y por comer en exceso. Nuevamente, es importante controlar tu dieta, menos aceite, menos sal, menos grasa y mover las piernas es más importante.