Últimamente estoy de mal humor y quiero encontrar un amigo con quien beber.

El alcoholismo se describe a menudo como una "enfermedad de la soledad".

Inicialmente bebemos principalmente para socializar, y el alcohol en nuestro cuerpo inmediatamente nos hace parecer alegres y serviciales.

Sin embargo, una vez que los efectos del alcohol desaparecen, lo que queda es una mayor sensación de alienación, desconexión y depresión. Al mismo tiempo, si nos sentimos culpables y avergonzados por nuestro comportamiento de borrachera o borracho, estas emociones complejas pueden conducir fácilmente a un sentimiento de abandono y exilio: una oscuridad sin fin, una psique inefable, el dolor. Así que rápidamente volvimos a coger las copas de vino.

Mientras bebemos, también nos comunicamos con otras personas de vez en cuando. Sin embargo, la mayoría de las conversaciones que consideramos importantes casi siempre se mantienen muy dentro de nosotros y nunca salen fácilmente. Estamos convencidos de que nunca seremos comprendidos y, a menudo, no nos importa demasiado si los demás nos entienden.

Años de alcoholismo pueden hacernos desconfiados, inseguros y egocéntricos. Habitualmente actuamos de forma intolerante, testaruda y distante, como si siempre hubiésemos sido retraídos y difíciles de tratar.

Cuando comenzamos a tener la oportunidad de formar relaciones normales con los demás, e incluso aceptar su amistad, a menudo se eliminan años de cargas de miedo. El peso de años de miedo a menudo nos ata de manos y comenzamos a sentirnos solos y deprimidos. Los viejos pensamientos sobre el pasado pueden fácilmente hacernos volver a beber.

¡Qué peligroso es afrontar solo los retos del alcoholismo! Incluso con toda nuestra determinación y deseo, hay pocos ejemplos de cómo podemos vencer al alcohol por nuestra cuenta. Cuando estamos solos, la idea de beber a menudo nos viene a la mente. Cuando nos sentimos solos y vacíos, la necesidad de beber siempre parece apoderarse de nosotros más rápido y con más fuerza.

Pero ahora podemos zarpar con otros amigos con ideas afines y nuestro viaje hacia la sobriedad será más seguro, más significativo y más seguro. Por lo tanto, ya no nos avergüenza pedir ayuda, aceptar ayuda en el proceso de recuperación no es un signo de debilidad y es muy significativo trabajar junto con otros porque todos necesitamos ayudarnos unos a otros.

Por supuesto, todos necesitamos un tiempo a solas para organizar nuestros pensamientos, reflexionar sobre nosotros mismos o afrontar algunos asuntos personales y liberar el estrés de la vida diaria. Pero hay peligros en excederse en aislamiento. Especialmente cuando nos volvemos retraídos, deprimidos o autocompasivos, tener amigos siempre es mejor que estar solo.

Basándonos en las razones anteriores, nuestro consejo para los nuevos amigos bebedores es "evitar sentirse demasiado solos".

Si puedes detenerte un momento y hablar con alguien o navegar por Internet tan pronto como se te ocurra beber, podrás al menos empezar a distanciarte de los peligros de la soledad.

Actúa

Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más persisten los pensamientos. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.

Una vez que dejas de beber, ¿qué haces con tu tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos regulares que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por eso, debemos desarrollar nuevos intereses y aficiones, organizar actividades coloridas para enriquecer estos tiempos y al mismo tiempo encontrar una salida adecuada a la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Podemos hacer muchas cosas que sean adecuadas y significativas para nosotros.

1. En las primeras etapas de la abstinencia de alcohol, sal a caminar o haz una caminata rápida. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no se exceda.

2. Leer. Aunque algunas personas no pueden calmarse y leer, deberíamos leer para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y concentrar nuestra atención.

3. Acude a un museo o galería de arte, algunas personas también optarán por la fotografía.

4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.

5. Aborde las tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organiza armarios, cómodas, categoriza y archiva documentos, o ocúpate de cosas que llevamos mucho tiempo postergando. Pero al hacer estas cosas, no te excedas y hazlo dentro de tus capacidades. En lugar de limpiar toda tu cocina u organizar todos tus archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta a la vez y haz el resto otro día.

6. Prueba nuevos pasatiempos. Elija actividades que sean de bajo costo, baja demanda y puramente entretenidas, que puedan ser refrescantes y libres de presión competitiva.

Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, bonsái, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora se convierten en pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.

7. Redescubre la diversión del pasado. Pintar acuarela, jugar billar o ajedrez, leer diarios, etc. que no he hecho en años, sigo practicando estas aficiones. Pero si ya no te funciona, déjalo.

8. Toma una clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te gusta la historia o las matemáticas? ¿Quieres estudiar arqueología o antropología? O cocinar o manejar computadoras, luego ir a cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por intereses, no necesariamente un certificado de crédito). También hay muchos lugares donde puedes tomar una clase un día a la semana, ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también expande tu vida. Si te aburres del contenido del curso, no dudes en rendirte. Al aprender a dejar de lado actividades que no nos sirven o que no tienen un significado positivo, positivo o saludable, podemos reunir el coraje para enfrentarlo nuevamente y tener la oportunidad de ver nuevas dimensiones de la vida fuera del alcoholismo.

9. Ser voluntario para servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios. Hay muchas opciones disponibles para nosotros, y cuando somos capaces de contribuir a otros, incluso si es sólo un pequeño servicio, nos sentimos muy útiles, e incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y la información asociada con Con ellos, nosotros también nos sentimos muy interesados ​​e implicados.

10. Disfrázate. La mayoría de nosotros sabemos que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, gafas nuevas o incluso dientes nuevos pueden tener efectos inesperados y placenteros.

11. ¡Relájate y diviértete! En la vida diaria, todo lo que hacemos no tiene por qué ser agresivo y poco convencional. También necesitamos realizar algunas actividades que sean puramente de entretenimiento, como volar cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas de detectives, etc., que te gusten. Si no te gustan estas actividades, busca otras actividades divertidas; que no tienen nada que ver con la bebida. Las actividades se realizan únicamente para recompensarse.

Usa dulces o bebidas

Intenta no pasar hambre: la necesidad de beber parece más fuerte cuando tienes hambre. En este momento, comer algo dulce, un snack o un alimento nutritivo parece reducir nuestro ansia de alcohol. Debido a que el dulzor inhibe las ganas de beber, el propio proceso de comer provoca una nueva serie de movimientos corporales: movimientos de masticación y deglución al beber bebidas, leche, galletas, frutas, etc., que también pueden ayudar a cambiar viejos hábitos al beber.

Cuando algunos alcohólicos escuchan el consejo de "comer más y no beber", pueden preocuparse de ganar peso. De hecho, algunas personas con sobrepeso han perdido peso eliminando el exceso de grasa reemplazando las calorías proporcionadas por el etanol del alcohol con una dieta sana y equilibrada. Por supuesto, algunas personas pueden aumentar de peso, pero esto es manejable y perder peso es mucho más fácil que dejar de beber.

Según las investigaciones médicas actuales, comer más alimentos ricos en vitamina B no sólo puede compensar la deficiencia de vitaminas causada por nuestra adicción al alcohol a largo plazo, sino que también ayuda a reducir la adicción al alcohol, por lo que complementar con múltiples Las vitaminas todos los días, especialmente las vitaminas B, son muy importantes.

Así que la próxima vez que sintamos ganas de beber, pruebe con un dulce o una bebida. Al menos esto alejaría la idea de beber durante una o dos horas.