¿Se pueden sustituir entre sí la leche de soja y la leche, alimentos comunes para el desayuno? ?
En la cultura del desayuno en China desde hace casi mil años, existen muchos tipos de desayuno y cada región tiene costumbres alimentarias diferentes. Pero cuando se trata de desayuno en las últimas décadas, mucha gente piensa en la leche de soja y en la leche. En las últimas décadas, la mayoría de la gente bebía leche de soja. Debido a la mejora del nivel de vida y de las necesidades materiales y culturales, cada vez más personas optan por beber leche, pero a algunas personas también les gusta beber leche de soja. Introduzcamos las diferencias y ventajas de la leche y la leche de soja.
1: Leche de soja:
La leche de soja contiene aminoácidos y proteínas vegetales ricas y es un producto de soja. La leche de soja no contiene colesterol, pero contiene fibra dietética, que puede favorecer la digestión intestinal y hacer que las personas se sientan saciadas más fácilmente. Es adecuado para personas con estreñimiento, quienes desean perder peso y quienes tienen niveles elevados de lípidos en sangre. También es adecuado para personas con mala digestión gastrointestinal, especialmente personas mayores. La leche de soja contiene menos calcio que la leche de vaca. Cuando los bebés y los jóvenes necesitan mucho calcio, pueden beber más leche o ambas cosas. Los nutricionistas recomiendan consumir de 15 a 25 g de productos de soja al día. Pero ahora, para ahorrar tiempo, la mayoría de la gente no utiliza soja para hacer leche de soja, sino leche de soja en polvo del supermercado, lo que reduce el valor nutricional.
Dos: Leche:
La leche es ahora una necesidad en el desayuno de toda familia, porque ahorra tiempo en comparación con las gachas y es una elección muy acertada para los trabajadores de oficina. Además de proteínas y calcio, la leche también contiene cierta cantidad de carbohidratos, grasas, vitaminas B1, B2, etc. Cada 250 ml de leche que se vende en los supermercados contiene más de 6 g de proteínas y calcio rico. Esta leche es fácilmente absorbida por el cuerpo en lugar de agua. Y la leche contiene proteína de suero, que puede promover el crecimiento muscular y prevenir la atrofia muscular. Por eso, una bolsita de leche todos los días es muy buena para nuestro organismo. Los nutricionistas recomiendan que cada persona beba 300 ml de leche al día para cubrir el contenido de proteínas y calcio que necesita el organismo.