Tipos de dietas de ayuno
Cuando el cuerpo es rico en nutrientes, come comida rápida una vez cada dos meses. El período de ayuno es de 3 a 5 días, durante los cuales se suspenden las comidas. Por seguridad, puede agregar algo de comida después de 2 días y luego continuar dejando de tomar el medicamento. Si siente molestias evidentes durante el ayuno, debe volver a comer inmediatamente.
No siempre se puede estar tumbado en casa durante el ayuno. Puedes hacer ejercicio adecuadamente, como caminar, trotar, gimnasia, etc. , puede refrescar la mente y llenar el cuerpo de energía.
Reducir gradualmente la cantidad de comida hasta ingerir solo una pequeña cantidad de alimento para mantener la nutrición mínima del cuerpo humano. El curso del tratamiento es de 5 a 7 días y no debe exceder los 10 días.
Utilizar manzanas para adelgazar es la forma más habitual. Sólo necesitas comer manzanas al día, sin importar la variedad, siempre y cuando estés saciado. Pero tenga cuidado al comer manzanas con piel.
Después de ayunar para adelgazar, volver a la dieta normal. Lo mejor es aumentar el tipo y la cantidad de alimentos ingeridos todos los días en el orden de frutas, verduras, almidón y carne. Cuando beba yogur con el estómago vacío, hágalo con moderación, que puede controlarse a unos 250 gramos cada vez. Beba constantemente yogur bajo en grasa por la mañana, al mediodía y por la noche. Pasar hambre es realmente insoportable. Puedes beber un poco de jugo de vegetales o comer algunas frutas bajas en calorías.
Tenga en cuenta que los pacientes con anemia, hipotensión e hipoglucemia no deben dejar de comer yogur. La persistencia a largo plazo puede provocar desnutrición, por lo que se puede utilizar con regularidad durante un período corto de tiempo, pero no durante mucho tiempo. Durante el ayuno, tomaba sopa de arroz tres veces al día. Puedes utilizar de 25 a 30 gramos de arroz integral para preparar un plato de sopa de arroz para cada comida. A la hora de beber sopa de arroz, puedes añadir un poco de sal y un poco de ciruelas pasas. Cuando sienta mucha hambre, satisfaga sus ataques de hambre con verduras y frutas frescas.
La sopa de arroz puede fortalecer el bazo y el estómago, favorecer la digestión y absorción de los alimentos y es adecuada para personas con mala función del bazo y el estómago y función intestinal débil. Debido a que el ayuno generalmente requiere de 1 a 7 días consecutivos, es mejor programar el tiempo de ayuno los fines de semana, días festivos o durante su propio período de descanso, que es relativamente gratuito.