¿Qué se puede comer durante la menstruación para reducir la inflamación?
El periodo especial para la mujer es durante la menstruación. Las mujeres durante este período estarán más irritables y tendrán mayores altibajos emocionales. En este momento, se necesita algo de comida para realizar la transición; de lo contrario, causará daño al cuerpo. Los alimentos se pueden dividir a grandes rasgos en las siguientes tres categorías:
1.
Alimentos fríos: alimentos fríos según la medicina tradicional china, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos blancos, flores de roca, hongo blanco, etc. La mayoría de estos alimentos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. Comerlo en horarios normales es bueno para el cuerpo humano, pero se debe comer con precaución o menos durante la menstruación, de lo contrario fácilmente provocará síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
2.
Picantes: como canela, pimienta, clavo, pimienta, etc. Esta comida es un condimento. Al cocinar, agregar un poco de chile al plato puede hacer que el plato sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
3. Alimentos con funciones sexuales: castañas de agua, arroz salvaje, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
¿Qué comer durante la menstruación?
Uno de los principios de la dieta de belleza y fitness femenina es la alimentación cíclica, que va acorde con los cambios del ciclo menstrual. Esta es también la diferencia más importante entre hombres y mujeres en su dieta de belleza y salud.
Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, ansiedad, estrés emocional, insomnio, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. Generalmente se cree que esto está relacionado con un desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para el cuidado de la piel, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y los huevos de pato. , atractylodes fritos, ñame, semillas de coix y lirio, melón dulce, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc.
Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento, es recomendable elegir alimentos y medicamentos que sean beneficiosos para la belleza de la piel y la circulación del agua. Los alimentos y medicamentos adecuados incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, ternera, mollejas de pollo, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flor de durazno, etc.
El antiguo Zhao Zhiyu dijo: Cuando caminas sobre el agua, a menudo reemplazas el frío con calor. El frío detendrá la sangre, haciéndola interminable y llena de suciedad. Por lo tanto, durante la menstruación también se deben ayunar muchos alimentos con buenos efectos beneficiosos para la piel y la belleza, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra, castañas de agua, melón de invierno, col rizada, hongo negro, carne de conejo, cáñamo. semillas, etc
Como hemos mencionado anteriormente, cuando tienes la regla, pierdes algo de sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Es decir, cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, se deben complementar las proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben usar algunos medicamentos para mejorar la sangre dentro de 1 a 5 días después de la menstruación. Durante este período, se pueden elegir alimentos y medicamentos que no sólo puedan beneficiar la piel y la belleza, sino también nutrir y activar la circulación sanguínea, como mollejas de res, huevos, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis, zanahorias y manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.
Principios de manejo dietético diario para mujeres con dismenorrea
1. Nutrición razonable y suplementación con vitamina E. El requisito de una nutrición razonable significa principalmente que los alimentos deben contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, incluidos siete nutrientes, entre ellos proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, sales inorgánicas, agua y fibra. La vitamina E puede mantener el funcionamiento normal de los órganos reproductivos y el metabolismo muscular. Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen germen de cereal, germen de trigo, yemas de huevo, frijoles, frutas duras, verduras de hoja, aceite de maní, aceite de sésamo, etc. Las pacientes con dismenorrea deberían comer más de estos alimentos.
En segundo lugar, de acuerdo con las necesidades de diferenciación del síndrome de las diferentes manifestaciones de la dismenorrea, se administran alimentos que calientan y ventilan el estancamiento del qi, eliminan la estasis sanguínea y reponen la deficiencia, respectivamente. Aquellos con frío y estancamiento de qi frío y que temen al frío deben comer algunos alimentos que calienten los meridianos y disipen el frío, como cordero, carne de perro, carne de gorrión, huevos de gorrión, caballito de mar, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre e hinojo. , pimienta, etc.
Las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea deben comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea y la ventilación, como apio, bolsa de pastor, espinacas, puerros, cilantro, espinacas de agua, jengibre, zanahorias, cítricos aurantium inmaduros, cáscara de mandarina, bergamota, plátano y manzana. , etc. Aquellos que están débiles y tienen insuficiente Qi y sangre deben comer algunos productos que puedan reponer el Qi, la sangre y los riñones, como pollo, pollo con huesos negros, sangre de pollo, carne magra de cerdo, hígado de cerdo, sangre de cerdo, hígado de res, cordero, sangre de venado, huevos, pescado y anguila, carne de tortuga, pepino de mar, tiburón, nuez, lichi, longan, azufaifa, etc.
En tercer lugar, puedes beber alcohol de forma adecuada. El alcohol puede calentar el yang y desbloquear los meridianos, promover el qi y disipar el frío. El consumo adecuado de vino de arroz, vino koji o vino fermentado puede eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la dismenorrea.