¿Se puede ganar peso si se bebe leche descremada después de las 11 de la noche?
¿Beber leche desnatada después de las 23:00 h me hará subir de peso? No, no lo será. Durante la conferencia sobre conocimientos sobre nutrición, los expertos dijeron: Debido a que la leche contiene una gran cantidad de calcio y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, es una buena bebida nutritiva y una bebida de belleza y cuidado de la piel. Puedes beber más según tu propia situación.
La gente piensa que es mejor beber una vez por la mañana y otra por la noche.
Pero una vez por la mañana: antes de beber un vaso de leche, es necesario ingerir algunos alimentos ricos en proteínas (como jamón, huevos) y otros hidratos de carbono (gachas varias, pan, galletas, frutas).
Una vez por la noche, puedes beberlo antes de acostarte. No sólo es beneficioso para reponer el agua que necesita el cuerpo humano, sino también para la belleza y el sueño. Después de persistir durante casi dos años, mi piel está más blanca y delicada que antes, y mi estado mental también es muy bueno. Creo que funciona muy bien. Esta es la verdad absoluta.
Además: Desde el punto de vista nutricional, es mejor comer fruta por la mañana. (Pero normalmente vamos a trabajar por la mañana, por lo que es inconveniente comer manzanas. Yo suelo comer manzanas por la noche). En resumen, mientras insistamos en beber un poco de leche y comer una manzana todos los días, definitivamente será bueno para el cuerpo.
1. Presión arterial: Los pacientes con hipertensión arterial generalmente saben que una dieta baja en sal y grasas puede ayudar a controlar la presión arterial, por lo que muchas veces dudan de si beber leche es adecuado. De hecho, los pacientes con presión arterial alta pueden beber más leche, especialmente desnatada, y comer más productos lácteos, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial. La aparición de hipertensión está relacionada con si la proporción de sodio en sangre y calcio en sangre es uniforme. Cuando el sodio en la sangre de una persona es demasiado alto y el calcio en la sangre es demasiado bajo, su presión arterial aumentará significativamente. Por tanto, consumir alimentos ricos en calcio puede ayudar a mantener la presión arterial estable. Los alimentos suplementarios de calcio más eficaces y más utilizados son la leche y los productos lácteos, que no sólo son ricos en calcio, sino también en otros minerales y vitaminas.
2. Anticáncer: la vitamina A en la leche puede hacer retroceder el carcinoma de células escamosas humanas y otros cánceres celulares y estimular el sistema inmunológico antitumoral del cuerpo humano; la vitamina C puede inhibir la síntesis de nitrosaminas endógenas y la carcinogénesis. Los efectos de las sustancias químicas en los tejidos y células humanos. El calcio puede cambiar la proliferación de la mucosa del colon y reducir la aparición de cáncer de colon. El contenido de grasa de la leche es un factor decisivo en la aparición de cáncer. La leche entera tiene cuatro veces más contenido de grasa que la leche desnatada. La grasa de la leche es grasa animal y aporta calorías. La ingesta de calorías y grasas animales está asociada con los cánceres de mama, colorrectal, pulmón, próstata, cuello uterino y endometrio.
Conocimiento sobre el contenido nutricional de la leche desnatada
Explicó el profesor Li Duo, director del Centro de Seguridad Alimentaria de la Sociedad Asia-Pacífico de Nutrición Clínica de la Federación Internacional de Ciencias de la Nutrición. que la leche entera contiene aproximadamente entre un 3 y un 3,5% de grasa, la leche baja en grasa contiene entre un 1,5 y un 1,8% de grasa y la leche desnatada contiene menos de un 0,5% de grasa. "La leche entera contiene todos los componentes de la leche; la leche desnatada elimina la grasa desfavorable o nociva para el cuerpo humano y retiene los nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano, como proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos."
Alimentos poco saludables
La leche entera no es un alimento saludable en los países desarrollados porque: "La leche entera contiene un ácido graso saturado lineal llamado ácido mirístico, que se encuentra principalmente en la grasa animal y se encuentra en la leche, el más alto El contenido se encuentra en los productos lácteos, el queso y la mantequilla. El ácido mirístico es uno de los ácidos grasos saturados conocidos y es el más dañino para la salud humana. Puede inhibir la actividad de los receptores de colesterol de lipoproteínas de baja densidad en las membranas de las células musculares humanas. El colesterol en la sangre ingresa al cuerpo humano. Las células musculares se metabolizan, lo que resulta en un aumento del colesterol de lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) en la sangre. Esta es la razón por la que la leche entera no se encuentra entre los alimentos saludables en los países desarrollados. /p>
El profesor Li Duo dijo: "En el extranjero, especialmente en los países desarrollados, los adultos suelen beber leche desnatada o baja en grasa. Los nutricionistas también recomiendan que los adultos consuman leche desnatada o baja en grasa. Las compañías lácteas también lanzan constantemente Productos lácteos bajos en grasa, como queso y leche bajos en grasa. Yogurt y helado bajos en grasa.
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Personas aplicables
Para los consumidores chinos, el profesor Li sugirió que los bebés y los niños pequeños pueden beber leche entera, y los adultos sanos deben beber leche descremada o baja en grasa. Las personas con hiperlipidemia. Las personas con enfermedades cardiovasculares como hipertensión, trombosis y enfermedades metabólicas como diabetes y obesidad deben beber leche desnatada.