¿Qué frutas y verduras debo comer si tengo las uñas desnutridas?

La superficie de la uña es desigual y opaca. La uña es una estructura de queratina compuesta por múltiples capas de queratinocitos firmemente conectados y llenos de filamentos de queratina. Por ello, los alimentos ricos en proteínas y calcio son necesarios para mantener las uñas sanas, suaves y brillantes. Además, el zinc, el potasio, el hierro, las vitaminas A y B también son muy importantes para el crecimiento de las uñas, como por ejemplo:

Alimentos ricos en vitamina A:

Zanahorias, verduras amarillas y verdes. , Huevos, frutos amarillos, espinacas, brotes de guisantes, boniatos, pimientos verdes, aceite de hígado de bacalao, hígado animal, leche, productos lácteos y nata.

Vitamina B1:

Cereales integrales, cereales varios, cereales, frutos secos y judías, carnes magras y despojos de animales.

Vitamina B2:

Carne, huevos, leche y pescado.

Vitamina B6:

Alimentos de origen animal como carne de vacuno, pollo, pescado y despojos de animales, alimentos integrales como avena, salvado de trigo y malta, alimentos leguminosos como guisantes y soja, maní y nueces y otros frutos secos.

Vitamina B12:

Alimentos de origen animal.

Generalmente las verduras contienen más VC.

Contiene más potasio: entre las frutas, el plátano es el más rico en potasio, entre las verduras, las espinacas, el amaranto, el cilantro y la colza.

Contiene más hierro: las cerezas