¿Qué vitaminas debo tomar para combatir el envejecimiento?
1. Mineral de selenio: el selenio ayuda a proteger el cuerpo humano del cáncer, incluido el cáncer de piel causado por la exposición prolongada al sol. Protege el tejido elástico y ralentiza el envejecimiento y endurecimiento del tejido. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que contienen minerales de selenio? Incluya cereales integrales, mariscos, ajo y huevos.
2. Vitamina E: Los expertos creen que la vitamina E es el antioxidante más importante. Porque protege las membranas celulares y previene el daño enzimático. Las fuentes naturales de vitamina E incluyen aceites vegetales como el aceite de girasol, cereales, avena, nueces y productos lácteos.
3. Vitamina C: La vitamina C es el antioxidante más común en la piel. También se encuentra en verduras y frutas cítricas. La vitamina E y la vitamina C juegan un papel importante en la reparación de los radicales libres. La vitamina E y la vitamina C también pueden evitar que los radicales libres se conviertan en carcinógenos o ralentizar el proceso de envejecimiento.
Datos ampliados:
Cinco formas naturales de retrasar el envejecimiento y mantener la piel joven:
1. Beber 8 vasos de agua al día puede ayudar a que el sistema digestivo funcione sin problemas, eliminar los desechos del cuerpo y hacer que la piel luzca más elástica y enérgica.
2. Comer menos pan blanco. Los alimentos básicos refinados como el pan blanco son ricos en calorías y bajos en antioxidantes. Por lo tanto, trate de sustituirlo por alimentos básicos integrales. Además, comer menos carnes rojas y asegurar la ingesta de frutas y verduras puede aportar al organismo los antioxidantes necesarios, eliminar los radicales libres y retrasar el envejecimiento.
3. Medita durante 5 minutos. El estrés afecta la secreción hormonal, la reparación celular y la producción de colágeno. Puede reducir el estrés desviando su atención, como la respiración profunda y la meditación. Meditar durante 5 minutos todos los días puede aumentar el contenido de oxígeno en el cuerpo, acelerar el flujo sanguíneo y llenarte de energía.
4. Belleza frutal. Prueba a hacer una mascarilla con tu fruta favorita. Por ejemplo, puedes aplicar rodajas de papaya en la cara. La papaya contiene papaína, que puede provocar la caída de la piel seca y prevenir la acumulación de melanina. O aplique jugo de fresa, que contiene betacaroteno, que ayuda a restaurar el colágeno. El aloe vera es el mejor producto para el cuidado de la piel para prevenir el envejecimiento de la piel. Puede ayudarle a reducir las arrugas faciales y retrasar el envejecimiento.
5. Elige caminar cuando salgas. Caminar puede mantener la dureza y la fuerza de los músculos, aumentar la velocidad del flujo sanguíneo en el cuerpo y hacerte sentir más joven. Mantener una cierta cantidad de caminata todos los días puede aumentar su actividad cardiovascular y, en última instancia, prolongar su vida.
People's Daily Online - Las mujeres deberían tomar 3 partes de antienvejecimiento y comer más de estas vitaminas cuando crezcan.
People's Daily Online-¿Quieres que tu piel envejezca lentamente? Haz cinco cosas todos los días para luchar contra el envejecimiento.