Cuando comemos habitualmente, los alimentos son muy ricos en calorías.

Para el desayuno, si es una taza de leche, son 150 calorías, si es descremada, son 120 calorías con 2 grasas y 105 calorías con 1 grasa. La leche de soya sin azúcar son alrededor de 90 a 100. panqueque, 2 taels, se estima entre 400 y 500. Tarjeta grande. Si comes un panecillo de 2 taels, te costará unos 250. Si es leche de soja y 2 taels de aceite por taza de leche de soja, te costará unos 500. Si es una taza de leche normal más 2 taels de panecillos. , serán 400.

Para el almuerzo, un plato pequeño de arroz cuesta entre 150 y 250 y un plato de fideos unos 200. No importa cuánto aceite utilices para sofreír, freír o freír. Se estima que una cucharada pequeña de aceite son unos 14 gramos, y las calorías son 120. Una libra de vegetales, ya sea apio, vegetales de hojas verdes, coliflor o frijoles, no tiene más de 30 calorías en promedio. son 20. Si es medio kilo de patatas, tiene 80 calorías. Una manzana mediana después de una comida cuesta 60, un plátano 80, si bebes jugo, 120 y una Coca-Cola también unos 120. Si agrega carne al salteado, 1 tael de pollo es 100, 1 tael de carne de res es aproximadamente 200, la carne de cerdo es de 120 a 150 y el cordero es lo mismo que la carne de cerdo. Calculado de esta forma, un plato de arroz o 1 tael de bollos al vapor como alimento básico tiene entre 200 y 250 calorías. Un plato de verduras, calculado en base a 10 gramos de aceite, 300 gramos de verduras y 50 gramos de carne, Tiene unas 200 a 250 calorías después de la comida. Come otra manzana, 60 piezas, sin contar las bebidas, las calorías totales están entre 450 y 550.

Si la cena es igual que el almuerzo, que son unas 500, entonces el total de calorías de un día es de unas 1.500. Esta es la cantidad de calorías para perder peso, porque bajo actividad física normal, si los adultos la mantienen. Para mantener el mismo peso al día, se necesitan 2.000 calorías, 1.500 de las cuales pueden ayudarle a perder peso, pero comer sólo 6 taeles de alimento básico al día no es suficiente para muchas personas. Si el almuerzo y la cena cuestan 4 taels, serán unos 2000 por día.

Calculado de esta manera, el aceite probablemente sea menor, porque hoy en día la gente es muy agresiva a la hora de añadir aceite al cocinar, y el aceite contiene la mayor cantidad de calorías.

En pocas palabras, las calorías de los alimentos son las siguientes: verduraslt; frutaslt; arroz y fideoslt; Si quieres adelgazar come hacia la izquierda que es el lado donde están inclinadas las verduras y frutas. Si quieres subir de peso come hacia la derecha y come más carne y aceite.

Las calorías de un panecillo al vapor equivalen a 5 libras de zanahorias. Sólo comiendo más verduras se puede adelgazar.