¿Cómo perder peso y mantenerse en forma?

No importa cuántas veces pierdas peso, ¡nunca hay un momento en el que no te lamentes de lo difícil que es perder peso! Has trabajado tan duro para perder peso, ¿por qué tienes que hacerlo una y otra vez? Perdí peso y subí de peso, subí de peso y volví a perder peso. Después de perder peso con éxito, ¿no puedo mantenerlo y ya no estar gordo? Creo que este es el grito interior de todas las personas que han perdido peso con éxito. Si pudieran ponerse en forma fácilmente, ¡darían cualquier cosa!

Entonces la pregunta es, ¿cómo "mantenemos" nuestros cuerpos? Esto debe discutirse cuidadosamente con los hermanos del metabolismo basal de nuestro cuerpo.

En primer lugar, ¿qué es el metabolismo basal?

Podemos pensar en el cuerpo como una máquina. El metabolismo basal es simplemente la cantidad mínima de combustible que la máquina necesita quemar para realizar funciones básicas. En otras palabras, el metabolismo basal es la energía mínima que requieren todos los órganos del cuerpo humano para mantener la vida. Es decir, cuando permaneces inmóvil, tu cuerpo necesita consumir energía.

Entonces, si el valor metabólico basal es alto, podemos completar el consumo estando acostados, o dicho de otra manera, puedo comer mucho, pero lo consumo completo sin dejar grasa residual. ¡Así es! ¡Tu pensamiento es correcto!

Luego utilizamos algunas fórmulas fijas para calcular nuestro metabolismo basal, pero en realidad el metabolismo basal de muchas personas es inferior a estos valores. ¿Por qué?

Primero, no comer bien. Cuando te saltas una comida, tu cuerpo tendrá mucha hambre y tu mente subconsciente le dirá a tu cuerpo que tienes hambre. Si no reduce su metabolismo basal, es posible que no pueda funcionar correctamente. ¡El resultado es que su metabolismo basal está prácticamente comprometido!

2. Falta de nutrición. El cuerpo humano es en realidad un instrumento muy preciso, y cualquier nutrición es indispensable. Cuando no comes esto o aquello para mantenerte en forma, la falta de nutrientes también hará que tu subconsciente piense que tu cuerpo está en problemas y debes bajar tu metabolismo basal para mantener la vida.

En tercer lugar, la falta de sueño es una de las principales causas de muerte del metabolismo basal. Si duermes menos de 7 horas, tu metabolismo basal definitivamente será más bajo que el de la gente común. Por lo tanto, no puedes quedarte despierto hasta tarde a menos que no quieras perder peso de forma saludable.

Habiendo dicho tantos factores que conducen a un metabolismo basal más bajo, ¡hablemos de cómo mejorar el metabolismo basal! Sólo mejorando tu metabolismo basal podrás mantener tu figura durante mucho tiempo sin tener que adelgazar una y otra vez.

En primer lugar, comer más alimentos proteicos, no limitarse a las verduras, una ingesta adecuada de nutrientes y completar ocho vasos de agua de forma regular y cuantitativa cada día.

En segundo lugar, duerme lo suficiente, duerme 8 horas al día y descansa a tiempo.

En tercer lugar, haz no menos de 5 horas de ejercicio cada semana para evitar que accidentalmente comas demasiado en un día y puedas consumirlo.

Bueno, todo el mundo sabe lo difícil que es perder peso, así que no comas en exceso ni te humilles si lo consigues. ¡Aumentemos nuestro metabolismo basal, mantengámonos en forma y convirtámonos en una persona permanentemente delgada!