¿Qué alimentos son buenos para las mujeres embarazadas que tienen 30 semanas de embarazo?
1. A las 30 semanas de embarazo, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasa en el hígado y vía subcutánea. Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente en esta época, provocará deficiencia proteica o cetoacidosis, por lo que es necesario asegurar el aporte de calorías en agosto y aumentar la ingesta de alimentos básicos, como arroz, harina, etc. En general, las mujeres embarazadas necesitan comer una media de unos 400 g de cereales al día, lo que es de gran importancia para garantizar el suministro de calorías y ahorrar proteínas.
2. Además del alimento básico que son el arroz y la harina, conviene añadir algunos cereales integrales, como mijo, maíz, avena, etc. Al mismo tiempo, no se debe descontrolar la dieta y limitar el aumento de peso a menos de 350 gramos por semana. Suplementos nutricionales, este mes es el período pico para el crecimiento del cerebro fetal. Además de una gran cantidad de glucosa para el rápido crecimiento del feto y el almacenamiento de glucógeno y grasa en el cuerpo, también se necesita una cierta cantidad de ácidos grasos, especialmente ácido linoleico rico, para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro.
3. Además, durante este ciclo de embarazo, las mujeres embarazadas deben prestar atención a los suplementos de calcio. Durante este período, los huesos del feto se desarrollan rápidamente y el desarrollo del cuerpo requiere una gran cantidad de calcio. El caldo de huesos es rico en calcio. A las mujeres embarazadas normalmente les gusta beber sopa de huesos para complementar el calcio. Si pones un poco de vinagre en el caldo de huesos, será más propicio para la disolución y absorción del calcio. En el tercer trimestre del embarazo, las necesidades nutricionales de su bebé han alcanzado su punto máximo. En este momento, las madres embarazadas necesitan consumir suficientes proteínas, vitamina C, vitamina B, ácido fólico, hierro y calcio.
4. Además, bebe más leche, preferiblemente dos tazas (500 ml) al día, o bebe leche de soja y come algunos productos de soja, algas marinas y algas. Las mujeres embarazadas con deficiencia grave de calcio deben seguir las recomendaciones del médico para complementar el calcio. Al mismo tiempo, evitar alimentos que contengan colorantes y conservantes, como conservas, embutidos, etc. Bebidas que contienen cafeína y alcohol; alimentos fritos con alto contenido de sal, condimentos picantes, carne cruda, sashimi, huevos crudos, etc.