¿Cómo puedes perder efectivamente tu barriga cervecera?
Aunque ya es primavera, la temperatura en muchos lugares ya es muy alta, por lo que hay puestos de barbacoa por todas partes por la noche. Muchos amigos varones querrán hacer una barbacoa, por lo que beberán mucha cerveza. Entonces aparecerá una barriga cervecera y la circulación será deficiente; además, después de la mediana edad, el metabolismo de las personas se ralentiza y son propensos a ganar peso, si comen demasiado con frecuencia, es más probable que desarrollen una barriga grande; Entonces, ¿cómo debería perder peso un hombre con una gran barriga?
1. Coma regularmente, tres comidas al día
Los hombres socializan mucho y a menudo les "piden" comidas adicionales, lo que hace que se sientan cómodos. hace que los hombres aumenten de peso. Si quieres perder peso, tus amigos varones deberían salir a comer menos y socializar menos. Si socializar es inevitable, pide platos más saludables y bajos en calorías y controla tu ingesta de alimentos al realizar el pedido. Lo más importante es beber menos alcohol.
2. Asegúrese de dormir lo suficiente
Quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras no solo provocará un envejecimiento prematuro, sino que también hará que las personas sean obesas. La falta de sueño provoca la secreción de leptina, lo que hace que uno sea propenso a tener hambre por la noche. Cuando se reducen las actividades nocturnas, es difícil consumir calorías, que se acumularán y se convertirán en grasa.
3. Ponte de pie después de las comidas
No te sientes y descanses apresuradamente después de las comidas. Puedes estar de pie contra la pared durante unos 15 minutos. Al estar de pie, levante el pecho, adelgace el abdomen y utilice la respiración abdominal para ayudar a la digestión y evitar la obesidad abdominal.
4. Sigue haciendo ejercicio
El ejercicio aeróbico sistémico básico, como correr, montar en bicicleta, etc., puede ayudar a reducir la grasa corporal. Además de insistir en estos ejercicios aeróbicos, los hombres también pueden realizar algún entrenamiento de fuerza para el abdomen, como abdominales, soporte en plancha, etc., para ejercitar los músculos.
Todo hombre con barriga cervecera está ansioso por deshacerse de esta carga. Creo que los métodos anteriores traerán resultados diferentes para cada uno. Sin embargo, hay que destacar que deshacerse de una gran barriga es tan caro como perder peso. Por muy bueno que sea el método, no es tan bueno como la perseverancia diaria. Si quieres estar en buena forma, lo mejor es no quedarte quieto. Levantarte y mover el cuerpo con regularidad te beneficiará mucho.