Cómo adelgazar los muslos

Método 1: Abdominales

R: Acuéstese boca arriba, doble las piernas y cruce las manos detrás de la cabeza, como en la posición preparatoria para los abdominales.

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B: Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo retraiga los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies (esta postura es como acurrucarse, y tu mente debe estar concentrada en este momento. Bajo abdomen)

C: Vuelve a la posición original, repite los pasos anteriores y haz treinta.

No subestimes este método. , sentirás dolor en la parte inferior del abdomen si no haces diez, empezarás a sudar si llegas a los treinta.

Método 2: Ciclismo

A: Acuéstate. boca arriba, dobla las piernas y levántalas 45 grados.

B: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente (Esta posición es como el movimiento de tus pies al andar en bicicleta)

C: Da un paso con los pies hacia adelante y mantenlos a unos 30-60 grados del suelo. Mantenlos durante 5 minutos.

Este método puede ejercitar los muslos, la cintura y la parte inferior del abdomen, lo que significa que estos. En tres lugares se puede perder mucha grasa.

Método 3:

A: Siéntate erguido, con los pies juntos y recto, cruza las manos detrás de la cabeza.

B: Inclina tu cuerpo hacia atrás, manteniendo las piernas juntas, estirando y elevando tu cuerpo para formar una V.

C: Mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción anterior 10 veces. .

Elija cualquiera de los métodos anteriores para hacerlo. La mayoría de la gente piensa que el segundo método es el más completo y el primero es el más completo. El tercer método tiene el mayor contenido técnico.