¿Cuánto tiempo le toma a una persona gorda desarrollar los músculos del pecho? Mido 1,75 cm y peso 61 kg. Tampoco siento que esté gorda, sólo un poco de barriga.
Un hombre gordo pesa 61kg. ¿Cuánto tiempo tardan en desarrollarse los músculos de su pecho? ¿Siente que no está gordo, pero tiene una barriga pequeña?
Hacer flexiones solo es lento y el entrenamiento de los músculos del pecho no es evidente. Y según tu explicación, tu volumen de entrenamiento es relativamente pequeño. Sin la cooperación de una dieta de musculación, es muy difícil entrenar los músculos del pecho. La siguiente es información que recopilé en línea solo como referencia.
En comparación con los brazos, a muchos jóvenes les gusta hacer flexiones porque pueden ejercitar los músculos del pecho. Los músculos del pecho son diferentes de los músculos de otras partes del cuerpo y pueden realzar enormemente el encanto de un niño. Por ejemplo, en verano, los músculos del pecho bien desarrollados pueden dar a las personas una sensación de masculinidad y fuerza si se usan adecuadamente. Por el contrario, los músculos abdominales separados o los brazos gruesos no pueden exhibirse bien bajo la ropa. En general, las flexiones ejercitan principalmente los brazos (principalmente tríceps) y los músculos del pecho. ¿Se puede conseguir un cuerpo con brazos fuertes y músculos pectorales desarrollados haciendo flexiones durante mucho tiempo? Creo que tendrá una respuesta clara después de leer los siguientes tres puntos.
Primero, aunque los músculos se desarrollan en todas partes, no significa que hacer flexiones sea ejercitar los músculos del pecho y los tríceps. Al hacer flexiones se pueden ejercitar muchas partes del cuerpo. Por ejemplo, los antebrazos desempeñan un papel de apoyo y los hombros, la cintura y el abdomen desempeñan un papel estabilizador. Pero los tríceps y los pectorales son los grupos de músculos principales y se estimularán más que otros grupos de músculos, lo que resultará en un mayor desarrollo. Tenga en cuenta que los músculos de otras partes también crecerán y los tríceps y los pectorales no serán particularmente prominentes. Esto es algo diferente a simplemente entrenar los músculos.
En segundo lugar, las flexiones de brazos pueden desarrollar músculos y desarrollar músculos grandes, pero los músculos no pueden crecer indefinidamente. Debido a que estimular el crecimiento muscular depende principalmente del entrenamiento de alta carga, las flexiones dependen principalmente de su propio peso, lo que significa que los músculos entrenados mediante flexiones pronto enfrentarán un cuello de botella en el crecimiento, y este cuello de botella ocurrirá más rápido y antes que el entrenamiento con equipo.
En tercer lugar, una característica muy obvia del entrenamiento a mano alzada es que es difícil ganar peso sin ningún peso externo. Si no puedes ganar peso, tampoco podrás ganar masa muscular. Por lo tanto, la mayoría de las figuras producidas mediante flexiones pueden describirse como delgadas y elegantes, con la carne expuesta. ¿Cómo se ve? Mire a las tres personas a continuación.
Jiao Zhen, quien una vez ganó el título de "la persona que ha hecho más flexiones con ambas manos en un minuto", se dice que ha estado practicando flexiones durante ocho años desde que era 15 años. Puedes mirar la figura de Jiao Zhen en la imagen. Realmente no hay músculos del pecho ni brazos exagerados, solo bien proporcionados y fuertes.
Carlton Williams lleva mucho tiempo haciendo flexiones y hace muchas flexiones. Puede hacer más de 2.000 flexiones por hora. Al observar su figura, no hay nada sorprendente.
Se puede decir que Luo Tao, conocido como "el mejor chico de pecho de Chongqing", es el más cercano a alguien que solo hace flexiones. Durante muchos años, Luo Tao, que alguna vez fue muy delgado, se mantuvo en forma haciendo flexiones. Altura 175cm, cintura 72cm, pecho 102cm, peso 50kg. Este dato es realmente desconocido.
Finalmente, creo que debes tener una idea general de qué tipo de figura puedes construir con solo hacer flexiones. Si no estás satisfecho con los resultados, puedes añadir otros ejercicios de entrenamiento lo antes posible. Deseo que tengas una figura ideal lo antes posible.
Información personal de Luo Tao, el mejor hombre con músculos pectorales de Chongqing. ¿Cómo ejercitas los músculos del pecho?
1. Correr 2000-5000 metros todos los días puede mejorar enormemente la resistencia de la función cardiopulmonar. Al mismo tiempo, puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, lo que es la base para entrenar rápidamente unos músculos tonificados. 2. Salto de longitud de pie: Haz 3 series de salto de longitud de pie por la mañana, al mediodía y por la noche. Haga entre 25 y 50 ejercicios en cada grupo. Esta es la forma más rápida de entrenar los músculos de las piernas y estirar las líneas musculares de todo el cuerpo. 3. Flexiones Las flexiones son adecuadas para amigos con cierta base de fuerza. Intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible cada vez que lo hagas. Especialmente las piernas y la cintura no se pueden doblar. Haz al menos una serie de 20 a 50 repeticiones todos los días. Una excelente manera de desarrollar los músculos y la fuerza del brazo. 4. Abdominales: Los abdominales son una de las formas habituales de entrenar los músculos abdominales y no ocupan espacio. También apto para ejercicio en casa. Se recomienda hacer más de 30 abdominales a la vez. 5. Mancuernas Los amigos que quieran ejercitar sus bíceps pueden probar mancuernas y levantarlas entre los brazos. Fortalece los ejercicios de los músculos locales y haz al menos 50 ejercicios a la vez. Para fortalecer eficazmente la forma de los músculos.
6. Quienes sepan nadar pueden intentar nadar varias veces al día en la piscina cubierta. Desarrollar músculos es más efectivo y rápido que correr, y tus líneas musculares serán más largas y hermosas.
Para ahorrar tiempo, problemas y dinero, muchas personas no planean ir al gimnasio a hacer ejercicio, sino que optan por realizar entrenamiento a mano alzada en casa o al aire libre. Esto también puede lograr el propósito de mantenerse saludables. y desarrollar músculos. Entre los muchos ejercicios a mano alzada, las flexiones son sin duda uno de los más populares. ¿Cómo será tu figura final si solo haces flexiones durante mucho tiempo?
En comparación con los brazos, a muchos jóvenes les gusta hacer flexiones porque pueden ejercitar los músculos del pecho. Los músculos del pecho son diferentes de los músculos de otras partes del cuerpo y pueden realzar enormemente el encanto de un niño. Por ejemplo, en verano, los músculos del pecho bien desarrollados pueden dar a las personas una sensación de masculinidad y fuerza si se usan adecuadamente. Por el contrario, los músculos abdominales separados o los brazos gruesos no pueden exhibirse bien bajo la ropa. En general, las flexiones ejercitan principalmente los brazos (principalmente tríceps) y los músculos del pecho. ¿Se puede conseguir un cuerpo con brazos fuertes y músculos pectorales desarrollados haciendo flexiones durante mucho tiempo? Creo que tendrá una respuesta clara después de leer los siguientes tres puntos.
Primero, aunque los músculos se desarrollan en todas partes, no significa que hacer flexiones sea ejercitar los músculos del pecho y los tríceps. Al hacer flexiones se pueden ejercitar muchas partes del cuerpo. Por ejemplo, los antebrazos desempeñan un papel de apoyo y los hombros, la cintura y el abdomen desempeñan un papel estabilizador. Pero los tríceps y los pectorales son los grupos de músculos principales y se estimularán más que otros grupos de músculos, lo que resultará en un mayor desarrollo. Tenga en cuenta que los músculos de otras partes también crecerán y los tríceps y los pectorales no serán particularmente prominentes. Esto es algo diferente a simplemente entrenar los músculos.
En segundo lugar, las flexiones de brazos pueden desarrollar músculos y desarrollar músculos grandes, pero los músculos no pueden crecer indefinidamente. Debido a que el crecimiento muscular se estimula principalmente mediante un entrenamiento de alta carga, las flexiones dependen principalmente de su propio peso, lo que significa que los músculos grandes se entrenan mediante flexiones.
La carne pronto se enfrentará a un cuello de botella en su crecimiento, y este cuello de botella llegará más rápido y antes que el entrenamiento con equipos.
En tercer lugar, el entrenamiento a mano alzada tiene una característica muy evidente: es difícil ganar peso sin ninguna carga externa. Si no puede aumentar de peso, no podrá desarrollar músculos grandes. Entonces, las flexiones se pueden usar para describir la forma del cuerpo, delgado y carnoso. ¿Cómo se ve? Mire a estas tres personas a continuación.
Jiao Zhen, quien una vez ganó el título de "la persona que ha hecho más flexiones con ambas manos en un minuto", se dice que ha estado practicando flexiones durante ocho años desde que era 15 años. Se puede ver a Jiao Zhen en la imagen. Realmente no hay músculos del pecho ni de los brazos exagerados, pero están bien proporcionados y son fuertes.
Carlton Williams lleva mucho tiempo haciendo flexiones y hace muchas flexiones. Puede completar más de 2.000 flexiones en una hora. Todos miran su figura, que no es nada destacable.
Se puede decir que Luo Tao, conocido como "el mejor tipo de pecho en Chongqing", es el más cercano a alguien que solo hace flexiones. A lo largo de los años, Luo Tao, que alguna vez estuvo muy delgado, dependió de las flexiones para mantenerse saludable y desarrollar su figura actual. La altura es de 175 cm, la cintura es de 72 cm, el pecho es de 102 cm y el peso es de 50 kg. Realmente no hay nadie con estos datos.
Por último, todo el mundo debería tener una comprensión general de qué tipo de forma corporal se puede conseguir haciendo flexiones en el fitness. Si no estás muy satisfecho con los resultados, puedes añadir otros movimientos de entrenamiento lo antes posible. Deseo que todos puedan ejercitar su figura ideal lo antes posible.