¿Cómo utilizar estos 9 trucos perezosos para relajarte?
1. Sostén un trozo de papel entre las rodillas: Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas suelen quejarse de que tienen los glúteos y los muslos gruesos. De hecho, tiene mucho que ver con la postura al sentarse. La postura correcta al sentarse debe ser de pie con la espalda y el abdomen, y no apoyarse en la silla. Si se apoya en el respaldo de una silla, los músculos de la espalda se estirarán, lo que fácilmente puede provocar dolor lumbar durante mucho tiempo.
Por el contrario, si te acuestas boca arriba y tensas el abdomen, no sólo podrás prevenir la acumulación de grasa abdominal, sino que también estirarás los músculos de la espalda y te ayudará a concentrarte en tu trabajo. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo pueden colocar un trozo de papel entre sus rodillas. Muchas personas siempre cruzan las piernas de vez en cuando cuando están sentadas, lo que no sólo las hace propensas a encorvarse, sino que también dificulta la circulación sanguínea. Usa un trozo de papel tan pequeño para contenerte y pégalo en tus piernas por un rato.
2. Paso de Zama: La postura correcta del paso de Zama puede reducir muy bien la grasa de los muslos. Este truco para adelgazar las piernas no requiere mucho ejercicio. Si no tienes mucha grasa en las piernas, puedes probar este truco. . Da un paso con la pierna derecha hacia adelante 35 cm, la pierna izquierda hacia atrás, sostén una mancuerna de 2 kg en la mano, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, luego endereza la cintura, contrae el abdomen y mira hacia adelante.
Luego agáchate lentamente hasta que tu rodilla trasera toque el suelo. Mantenga este movimiento durante medio minuto, luego cambie de pierna y de mano. Continúe yendo y viniendo durante media hora y tendrá una sensación diferente. Adelgazar tus piernas también ejercita tus brazos.
3. Método para adelgazar los talones: Para reducir el exceso de grasa en las piernas, levantar los talones también es un muy buen método. Quienes adelgazan sólo necesitan levantar los talones adecuadamente todos los días, ponerse de puntillas durante unos segundos y luego retomar sus movimientos originales. Si puedes repetir esta acción varias veces al día, no sólo podrás adelgazar tus piernas, sino también hacer que tus pies sean más flexibles.
4. Trotar y estirar la parte interna de los muslos: Algunas personas tienen grasa acumulada en la parte interna de los muslos, lo que también indica que la tasa de grasa corporal es normal o alta. Si estas personas quieren reducir la grasa de la parte interna de los muslos, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico de cuerpo completo. Este ejercicio es el ejercicio de pérdida de grasa más eficaz encontrado hasta ahora. Los amigos que tienen grasa en la parte interna de los muslos estirarán la parte interna de los muslos después de trotar. Si lo sigue durante tres semanas, verá efectos adelgazantes evidentes en la parte interna de los muslos.
5. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de una comida: No te sientes ni te acuestes inmediatamente después de una comida, ya que esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable lavar los platos y ordenar la cocina para poder estar de pie un rato. Estar de pie media hora después de las comidas puede prevenir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
Además, el ejercicio para adelgazar las piernas también debe coordinarse con la dieta, por lo que debes prestar atención a tu dieta para adelgazar las piernas: vitamina A, vitamina E, kiwi, apio y frutos rojos. frijoles.
1. Vitamina A: El resultado de la deficiencia de vitamina A es que las glándulas sebáceas y sudoríparas se debilitan, el estrato córneo se engrosa gradualmente y la piel comienza a secarse.
2. Vitamina E: La vitamina E puede descomponer la grasa y el colesterol acumulados. También puede promover la circulación sanguínea, transportar sangre fresca a las piernas más alejadas del corazón y proporcionar a las células nuevo oxígeno y nutrientes. Si las venas están congestionadas, el líquido tisular también lo estará y las piernas se volverán más gruesas fácilmente.
3. Kiwi: El kiwi es el rey de la vitamina C y además contiene un alto contenido en fibra. Después de que la celulosa absorbe agua y se hincha, puede evitar que la grasa se acumule en las piernas y evitar que las piernas se vuelvan más gruesas.
4. Apio: Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijoles rojos: Los frijoles rojos contienen alcaloides, que pueden aumentar la motilidad gastrointestinal y favorecer la micción. También puede ser tipo I, ah, y también hay edema provocado por el corazón y los riñones. La fibra contenida en los frijoles rojos puede excretar sal y desechos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
People's Daily Online-¿Qué debo hacer si tengo las piernas gruesas? 5 métodos para adelgazar piernas para personas perezosas que te ayudarán a perder peso fácilmente.