¿Cómo puedo hacer que mi cuerpo sea más alto?
1. La natación/el baloncesto/el salto a la cuerda y otros deportes son los que más tardan en crecer. Si realiza los ejercicios anteriores con regularidad durante 10 a 30 minutos todos los días, sentará una buena base para crecer.
2. Con la adición de anillos especialmente diseñados para realzar, las articulaciones de las extremidades se pueden mover completamente y las extremidades se volverán más delgadas.
3. Masajear regularmente el cartílago articular de las piernas y levantar las piernas con anillos de elevación puede reducir la acumulación de grasa en las nalgas y los muslos y formar piernas delgadas.
No olvides comer más pasta, leche, marisco, pescado seco y otros alimentos ricos en calcio.
5. El consumo regular de limones, leche y bacterias del ácido láctico puede convertir el calcio en citrato de calcio y lactato de calcio, lo que ayuda al rápido crecimiento de los huesos.
Válido para mayores de 40 años y menores.
[Fórmula de Cálculo de la Altura]:
La altura de una persona está determinada por factores congénitos y factores adquiridos. Los factores congénitos son principalmente genéticos. Por ejemplo, los padres del niño miden sólo 1,6 metros de altura y los padres miden 1,8 metros. En general, este último es claramente superior al primero. Los factores adquiridos incluyen nutrición, ejercicio, sueño adecuado, etc. Bien hecho, también puede compensar algunas deficiencias inherentes. A través de estadísticas clínicas, observación y análisis, los científicos médicos han resumido la siguiente fórmula, que puede ayudar a las personas a juzgar aproximadamente qué tan alto puede crecer un niño:
Altura de una persona = (altura del padre + altura de la madre 13 cm) ÷ 2 5cm.
Entre ellos, 13cm es + para hombres y - para mujeres; 5cm es el rango normal. Por ejemplo, si el padre mide 173 cm y la madre mide 160 cm, la altura del niño debe ser 173+1613)÷2 = 173 5, que es 168-65438. ¿Qué altura tienen las chicas? (173+160-13)÷2 = 160 5, es decir, entre 155-166cm.
[Alimentos que pueden aumentar la altura]
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
Existen muchos métodos de ejercicio físico que son beneficiosos para crecer. El siguiente es un conjunto de métodos de entrenamiento diseñados por el entrenador del atleta internacional y campeón soviético de salto de altura Akhmetov cuando era un adolescente. Este método permitió a Akhmetov, que había dejado de crecer durante dos o tres años, crecer 23 centímetros en los cuatro años desde 65438 hasta 07-20. Trotar: 5-7 minutos. Ejercicios de flexibilidad y relajación: haga trampa, meza y agite durante 18 a 20 minutos. Colgado en barra horizontal: trate de relajarse lo más posible, dos grupos sin carga, cada grupo durante 20 segundos un grupo con una carga de 5 a 10 kg (el peso está atado a los pies); Colgando cabeza abajo (pies fijados con correas): dos grupos sin carga, cada grupo durante 15 segundos un grupo con una carga de 5 a 10 kg; Saltar, tocar la altura con ambas manos (ramas, tableros, techo, etc. Saltar sobre dos piernas, saltar sobre la pierna izquierda, saltar sobre la pierna derecha, 10 veces en cada grupo). El intervalo entre cada grupo es de 5 a 8 segundos y el tiempo para cambiar de pierna es de 4 a 5 minutos. Salta con todas tus fuerzas e intenta saltar lo más alto posible. Sube una colina de 20 a 30 metros de altura, intenta acelerar y luego baja rápidamente. Repita 3-4 veces. Pídele ayuda a tu pareja. Una persona toma tu mano y la otra toma tu pierna. Ambas personas tiran suavemente de tu torso en la dirección opuesta 2 o 3 veces durante 15 a 20 segundos cada vez. Además, conviene participar en natación, jugar baloncesto, voleibol y realizar diversos ejercicios. El ejercicio físico debe ser lo más variado posible. Se pueden combinar alternativamente juegos con pelota, saltos, ciclismo, esquí, patinaje y carrera. Lo más importante es saltar. Debes hacer tu mejor esfuerzo para saltar 200 veces al día.