Conocimientos sobre salud cardiovascular
Vida diaria
1. Se recomienda que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se laven la cara con agua fría y se cepillen los dientes con agua tibia. y hervirles los pies con agua caliente por el bien de la salud.
Lavarse la cara con agua fría puede contraer los vasos sanguíneos de la cara y la cavidad nasal. Cuando el agua fría desaparece, estos vasos sanguíneos se expandirán rápidamente por reflejo, promoverán la circulación sanguínea de la cara y mejorarán la nutrición. Del tejido cutáneo local y mejora en gran medida la circulación sanguínea de la cara. Mejor adaptabilidad al frío. Al mismo tiempo, lavarse la cara con agua fría tiene un fuerte efecto excitador sobre los nervios del cerebro, lo que hace que las personas estén más despiertas, frescas y con una visión mejorada, lo que es más beneficioso para las personas mayores. Cepillarse los dientes con agua tibia puede evitar que los dientes se apaguen o calienten repentinamente y tiene un efecto protector en la boca, los dientes y la garganta. En general, la temperatura del agua para cepillarse los dientes debe controlarse a 35°C. Además, escaldar los pies con agua caliente por la noche no solo puede promover la circulación sanguínea, aumentar el suministro de nutrientes a las extremidades inferiores y eliminar la fatiga, sino que también ayuda a promover el sueño y prevenir la congelación de los pies y el agrietamiento de la piel.
2. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no solo deben mantenerse abrigados, sino que los ancianos también deben ponerse ropa a tiempo y ajustar la temperatura interior a tiempo. A algunas personas mayores les gusta usar ropa gruesa y sentarse en interiores a bajas temperaturas, lo que puede provocar enfermedades fácilmente.
3. No es aconsejable salir a hacer ejercicio demasiado temprano por la mañana, especialmente antes de que salga el sol. La temperatura exterior es demasiado baja, lo que puede provocar enfermedades fácilmente. Por tanto, lo mejor es que las personas mayores esperen hasta que salga el sol para hacer ejercicio al aire libre.
4. Las personas mayores que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares pueden realizar ejercicio adecuado al aire libre en invierno para mejorar su resistencia, pero deben prestar atención a la cantidad de ejercicio que pueden realizar, como caminar. , bádminton, Tai Chi, etc., y no son adecuados para escalar montañas, subir escaleras y otros ejercicios extenuantes.
Para las personas mayores que nunca han practicado natación en invierno, es mejor no intentarlo fácilmente, porque las bajas temperaturas pueden hacer que los vasos sanguíneos se contraigan y revienten fácilmente, provocando accidentes. Las personas mayores que practican natación con frecuencia en invierno también deben calentarse antes de entrar al agua e ir al hospital para los exámenes pertinentes con regularidad.
En cuanto a la alimentación
Para enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se recomienda ingerir más de 5 tipos de alimentos.
1. Pescado La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado al menos dos veces por semana, especialmente pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún blanco. Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
2. Soja Recientemente, los investigadores han descubierto que los productos de soja como la soja, la leche de soja y la soja fermentada pueden reducir el contenido de colesterol total y el contenido de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo humano, al tiempo que aumentan el de alta densidad. contenido de lipoproteínas. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. permite a los fabricantes de productos de soya indicar en el empaque del producto que consumir 25 gramos de proteína de soya por día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
3. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard estudiaron a un grupo de supervivientes de un ataque cardíaco. Su última encuesta encontró que comer una tercera taza de frijoles secos al día puede reducir la posibilidad de sufrir otro ataque cardíaco en un 38%. Las almendras, las nueces pecanas y los cacahuetes ayudan a proteger el corazón, pero sólo un puñado (unos 42,5 gramos) son adecuados para el consumo diario.
4. Avena La fibra contenida en la avena no solo puede reducir el contenido de colesterol total y de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo humano, sino también reducir la presión arterial. Ambos factores pueden provocar fácilmente enfermedades cardíacas.
Ajo El ajo contiene compuestos que ayudan a reducir el colesterol. Los investigadores también señalaron que el ajo tiene el efecto de reducir la viscosidad de la sangre y efectos antioxidantes, lo que puede prevenir ataques cardíacos.
2. Prestar atención al contenido del periódico manuscrito sobre salud cardiovascular y cerebrovascular.
Materiales escritos:
Salud cardiovascular
1. Prevención de embolias
Los vasos sanguíneos, especialmente las arterias coronarias, tienden a contraerse con el frío Los espasmos invernales pueden provocar un suministro sanguíneo insuficiente y una posible embolia, así que tenga mucho cuidado al mantenerse abrigado. Los pacientes de alto riesgo pueden tomar un tratamiento antitrombótico eficaz, como el uso prolongado de aspirina, bajo la supervisión de un médico.
2. Cuestiones a las que los pacientes deben prestar atención cuando realizan ejercicios matutinos.
Durante el sueño, el sistema nervioso del cuerpo humano se encuentra en un estado suprimido y carece de vitalidad. El ejercicio intenso y repentino por la mañana y el aumento repentino de la excitabilidad nerviosa pueden inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Tenga cuidado en invierno.
3. Cambiar el mal estilo de vida
El mal estilo de vida es un factor importante que conduce a la aparición y desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que incide directamente en la recuperación y el pronóstico de la enfermedad. Controlar la cantidad total de alimentos consumidos y ajustar la estructura de la dieta; persistir en hacer ejercicio, gradualmente, dentro de sus posibilidades, y perseverar; dejar de fumar y beber, y equilibrar el trabajo y el descanso; reducir la ingesta de sodio y limitar el aumento diario de sal a menos de 5 g; Ingesta de potasio, sal de potasio ≥ 4,7 g por día.
4. Consume más alimentos ricos en arginina.
Los alimentos ricos en arginina ayudan a regular el tono de los vasos sanguíneos, inhiben la agregación plaquetaria y reducen el daño de los vasos sanguíneos. Dichos alimentos incluyen pepino de mar, locha, anguila, sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, semillas de girasol, etc.
5. Controlar la presión arterial y los lípidos en sangre es clave.
(1) El control de la presión arterial para mantener la presión arterial dentro del rango ideal es la máxima prioridad en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los datos muestran que la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en pacientes hipertensos que siguen un tratamiento a largo plazo es sólo 1/10 de aquellos que no siguen el tratamiento. En otras palabras, siempre que se controle la presión arterial durante mucho tiempo. la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se puede reducir en un 90%.
(2) Control de lípidos en sangre Si hay demasiados lípidos en sangre, fácilmente provocará un "engrosamiento de la sangre", que se depositará en la pared de los vasos sanguíneos y formará gradualmente pequeñas placas, lo que a menudo se denomina aterosclerosis. , provocando diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El control común de los lípidos en sangre consiste en tomar medicamentos hipolipemiantes: incluidas estatinas, fibratos, niacina, etc. La dislipidemia es un factor de riesgo independiente de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y el control de los lípidos en sangre se ha convertido en una máxima prioridad en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. La cantidad de suplementos debe ser la adecuada
La gente tiene la costumbre de tomar suplementos en invierno y hace menos ejercicio en invierno. Además, una gran cantidad de comida caliente y vino medicinal puede provocar fácilmente niveles elevados de lípidos en sangre y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, la suplementación en invierno debe realizarse según la constitución personal.
3. Prestar atención al contenido del periódico manuscrito sobre salud cardiovascular y cerebrovascular
Material de texto: Salud cardiovascular y cerebrovascular 1. Es necesario prevenir la embolia de los vasos sanguíneos, especialmente las arterias coronarias, que son propensas a contraerse y espasmos en el frío invierno, lo que provoca un suministro de sangre insuficiente y la posibilidad de embolia, así que tenga mucho cuidado de mantenerse caliente.
Los pacientes de alto riesgo pueden tomar un tratamiento antitrombótico eficaz bajo la supervisión de un médico, como el uso prolongado de aspirina. 2. Problemas a los que los pacientes deben prestar atención cuando hacen ejercicios matutinos Al dormir, el sistema nervioso del cuerpo humano está suprimido y carece de vitalidad. El ejercicio intenso y repentino por la mañana y el aumento repentino de la excitabilidad nerviosa pueden inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, así que tenga cuidado en invierno.
3. Cambiar un estilo de vida poco saludable es un factor importante que conduce a la aparición y desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que incide directamente en la recuperación y el pronóstico de la enfermedad. Controlar la cantidad total de alimentos consumidos y ajustar la estructura de la dieta; persistir en hacer ejercicio, gradualmente, dentro de sus posibilidades, y perseverar; dejar de fumar y beber, y equilibrar el trabajo y el descanso; reducir la ingesta de sodio y limitar el aumento diario de sal a menos de 5 g; Ingesta de potasio, sal de potasio ≥ 4,7 g por día.
4. Comer más alimentos ricos en arginina puede ayudar a regular la tensión de los vasos sanguíneos, inhibir la agregación plaquetaria y reducir el daño a los vasos sanguíneos. Dichos alimentos incluyen pepino de mar, locha, anguila, sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, semillas de girasol, etc.
5. Controlar la presión arterial y los lípidos en sangre es la clave (1) El control de la presión arterial para mantener la presión arterial dentro del rango ideal es la máxima prioridad en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los datos muestran que la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en pacientes hipertensos que siguen un tratamiento a largo plazo es sólo 1/10 de aquellos que no siguen el tratamiento. En otras palabras, siempre que se controle la presión arterial durante mucho tiempo. la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se puede reducir en un 90%.
(2) Control de lípidos en sangre Si hay demasiados lípidos en sangre, fácilmente provocará un "engrosamiento de la sangre", que se depositará en la pared de los vasos sanguíneos y formará gradualmente pequeñas placas, lo que a menudo se denomina aterosclerosis. , provocando diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El control común de los lípidos en sangre consiste en tomar medicamentos hipolipemiantes: incluidas estatinas, fibratos, niacina, etc.
La dislipidemia es un factor de riesgo independiente de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y el control de los lípidos en sangre se ha convertido en una máxima prioridad en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. 6. Los suplementos deben tomarse con moderación. La gente tiene la costumbre de tomar suplementos en invierno. La gente hace menos ejercicio en invierno y la ingesta de grandes cantidades de comida caliente y vino tónico puede provocar fácilmente niveles elevados de lípidos en sangre y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, la suplementación invernal debe basarse en el físico personal.
4.
Atención de las enfermedades cardiovasculares.
Mantenga su presión arterial normal; si tiene presión arterial alta, manténgala bajo control estricto. 1. Mídase la presión arterial una vez al año en el caso de los adultos.
Valores normales: presión arterial sistólica 90-140 mmHg, presión arterial diastólica 60-90 mmHg. 2. Criterios de diagnóstico de hipertensión: la presión arterial sistólica supera los 140 mmHg o la presión arterial diastólica supera los 90 mmHg.
3. Con una atención médica preventiva temprana de la hipertensión, algunos pacientes pueden volver a la normalidad, pero también se requiere observación a largo plazo y una mejor atención médica. 4. Los pacientes con presión arterial alta deben tomar medicamentos antihipertensivos si su presión arterial aún no vuelve a la normalidad después de tomar medidas preventivas de atención médica.
Al tomar medicamentos, debe seguir las instrucciones del médico, tomarlos a tiempo y no olvidarse de tomarlos todos los meses para conocer el mejor medicamento antihipertensivo y el mejor método de administración; Insista en ello durante mucho tiempo para asegurarse de que su presión arterial sea normal y no deje de tomar el medicamento por su cuenta. 5. La presión arterial sistólica de las personas mayores con presión arterial alta no puede ser demasiado baja y necesitan la orientación de un médico sobre la medicación.
6. Los jóvenes con presión arterial extremadamente alta y fluctuaciones frecuentes deben ser examinados en detalle, excepto en el caso de hipertensión secundaria con causas específicas. 7. La hipertensión es un factor de riesgo importante de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Debe descubrirse tempranamente, tratarse tempranamente y controlarse a largo plazo. No lo tomes a la ligera.
2. Mantener un peso normal y prevenir la obesidad y el sobrepeso1. La obesidad es un importante factor de riesgo de hipertensión, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular y debe controlarse. 2. Métodos de control: no comer lo suficiente, no comer grasas, comer menos dulces y snacks.
Incrementar el ejercicio físico. Baje de peso gradualmente para prevenir la recurrencia.
3. Mantener los lípidos en sangre normales, prevenir la aterosclerosis y disminuir los lípidos en sangre: no comer grasas, no comer despojos, comer menos azúcar y potenciar el ejercicio físico. Si no es eficaz, tome medicamentos hipolipemiantes según las indicaciones de su médico.
En cuarto lugar, debes dejar de fumar. La nicotina de los cigarrillos contrae las arterias pequeñas y promueve la presión arterial alta. El monóxido de carbono de los cigarrillos daña las células de la íntima arterial, agrava la agregación plaquetaria, promueve la aterosclerosis y la trombosis y es un factor causante de infarto de miocardio y trombosis cerebral. Los fumadores tienen más probabilidades de sufrir un paro cardíaco.
Cómo dejar de fumar: (1) Sólo cuando conozca los peligros de fumar podrá decidir dejar de fumar; (2) Persuadir y supervisar a sus familiares y amigos (3) Obtener medicamentos o yeso para dejar de fumar; de la clínica para dejar de fumar. Quinto, ciencia de la dieta. Come todo lo que necesites (según tu edad y nivel de actividad física), pero no comas en exceso.
El alimento básico es el arroz, la harina y otros cereales. Consuma productos de soya con frecuencia.
No coma carne grasa, use menos aceite animal, pescado magro y aves durante 2 a 4 días, coma menos despojos, sopa de pollo puede ser un día y leche o leche de soja puede ser una taza. Es beneficioso comer más verduras y frutas.
Es mejor ingerir menos de 6 gramos de sal al día. La media diaria de sal en Beijing es de 12 gramos, lo mejor es reducirla a la mitad. Coma menos salsa de soja y encurtidos. Es beneficioso utilizar sales saludables bajas en sodio y altas en potasio. No beba demasiadas bebidas azucaradas. El azúcar aumenta los triglicéridos, un factor en la aterosclerosis.
Bebe menos alcohol, demasiado es perjudicial, por lo que es mejor no beber nada. El té es la mejor bebida. 6. Ejercicio físico La regularidad en la vida radica en el ejercicio. Hacer más ejercicio es útil para la prevención y el cuidado de la salud de las enfermedades cardiovasculares.
El estilo y el horario de ejercicio son decisiones personales. Lo mejor es hacer ejercicio todos los días y compensar la gente ocupada los fines de semana. Los jóvenes y de mediana edad pueden jugar a la pelota, correr, nadar y escalar; los ancianos pueden salir a caminar, hacer gimnasia y boxear y los pacientes de edad avanzada también pueden hacer gimnasia y ejercitarse en la cama;
Las tareas domésticas, el trabajo físico en el trabajo y ir en bicicleta al trabajo no pueden sustituir el ejercicio físico. Los profesionales que principalmente se sientan necesitan especialmente organizar ejercicio físico.
Los pacientes deben hacer lo que puedan y no deben exceder el límite. 7. Fortalecer la salud mental y tener actividades culturales y recreativas adecuadas. El estrés mental a largo plazo es un factor de riesgo importante para la hipertensión arterial. Debe aprender a autorregularse, relajarse o realizar algunas actividades recreativas adecuadas, como tocar piano, ajedrez, caligrafía, pintura, música, etc. Cantar y bailar, los juegos de pelota y la natación son todos beneficiosos.
Ocasionalmente conviene consolarte y eliminar el daño psicológico lo antes posible. Mantén la mente abierta, la mente abierta, la mente abierta.
Los pacientes con hipertensión arterial y enfermedad coronaria deben evitar la sobreexcitación repentina, la tristeza, la tensión o la fatiga, y evitar la hemorragia cerebral o el paro cardíaco. La enfermedad cardiovascular es una enfermedad grave que daña la salud humana.
Esta es una de las principales causas de muerte. Existen muchos tipos de esta enfermedad y sus causas son complejas.
Algunas de estas enfermedades.
Por ejemplo, la aterosclerosis, las enfermedades coronarias, la hipertensión, la insuficiencia cardíaca, etc. están estrechamente relacionadas con los factores nutricionales. Una dieta razonable se ha convertido en una de las medidas importantes para prevenir y tratar estas enfermedades.
Para poder discutir mejor estos temas, primero se presenta brevemente una descripción básica de la nutrición cardiovascular. 28.1.1 Historia y situación actual La aparición y prevalencia de muchas enfermedades cardiovasculares están, en cierto sentido, relacionadas con el desarrollo de la historia humana.
En la antigüedad, la gente vivía una vida social de recolección y caza. Lo que comen son alimentos naturales sin procesar con un contenido nutricional relativamente equilibrado. Con el desarrollo de la producción, la división de clases y los cambios en el medio ambiente (incluida la dieta), aparecieron gradualmente desequilibrios nutricionales.
Un pequeño número de personas puede estar sobrenutrida, mientras que muchas más están desnutridas. Estos dos extremos, junto con otros factores, pueden provocar diversas enfermedades cardiovasculares.
Según los registros históricos, los antiguos aristócratas romanos vivían una vida lujosa y su dieta era muy parecida a la de los países occidentales actuales. Entre estas personas se registraron angina y muerte súbita. También se encontró aterosclerosis significativa en las momias de los nobles egipcios.
La patología moderna confirmó que el cadáver de una mujer del Palacio Imperial de la Dinastía Han Occidental desenterrado en Mawangdui en Changsha, China, hace más de 2.000 años, tenía cambios patológicos de aterosclerosis e infarto de miocardio. A pesar de ello, esta enfermedad todavía era minoritaria en la antigüedad.
En los tiempos modernos, especialmente en los países occidentales, los estilos de vida y las estructuras dietéticas de las personas han experimentado cambios cada vez mayores. Según datos recientes, el estadounidense medio consume más de 65.438.000 g de grasa al día, principalmente grasa animal. El colesterol alimentario oscila entre 400 y 700 mg, con una media de 560 mg. La ingesta de cereales integrales es muy pequeña, pero el consumo de azúcar refinada es elevado (más de 100 g).
Además, el consumo de alcohol y sal también es elevado. La ingesta calórica total excesiva y el desequilibrio entre diversos nutrientes pueden ser una de las principales razones de la prevalencia generalizada de enfermedades cardiovasculares, especialmente las coronarias.
Al señalar los cambios en las dietas occidentales y el daño que causan, Bahus citó un dicho: "La gente está cavando sus propias tumbas con sus propios dientes". Esta situación ha causado que los cardiólogos, nutricionistas, el público y. Los departamentos sociales pertinentes prestan atención.
Actualmente, dieciséis comités de expertos en "Grasas dietéticas y enfermedades coronarias" en el mundo han propuesto una serie de medidas de reforma dietética. En 1977, el Congreso de Estados Unidos propuso "objetivos dietéticos" para alentar a las personas a comer más cereales, aumentar la ingesta de azúcares complejos de 28 a 48 del total de calorías y reducir la ingesta de grasas de 40 a 30 del total de calorías.
5. ¿Qué es malo para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
El otoño ya está aquí y el clima es seco. Los Servicios de Payasos le presentarán un poco de sentido común de la vida otoñal para mantenerlo saludable.
De forma general, los cuidados sanitarios del otoño se pueden dividir en tres etapas: principios de otoño, mediados de otoño y finales de otoño. A principios de otoño, el sabor del apetito debe reducirse con suplementos de zinc y aumentarse con suplementos de ácido para nutrir el qi del hígado.
Los antiguos científicos médicos creían que en otoño, cuando la vegetación muere, el aire es fresco y enfriado por el viento para preservar el frío y prevenir enfermedades. En este momento, las cosas nutritivas y nutritivas son apropiadas. El clima durante el Festival del Medio Otoño es cálido y seco, lo que hace que sea fácil cansarse.
Consuma más alimentos frescos y menos grasosos en este momento. En segundo lugar, deberíamos comer más alimentos que contengan vitaminas y proteínas. La medicina moderna cree que las personas con sequedad otoñal deberían comer más alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel, semillas de sésamo, hongos, etc., para nutrir la sangre e hidratar la sequedad, por lo que para mejorar la capacidad de resistir la sequedad y las enfermedades del otoño.
A finales de otoño, la incidencia de infarto de miocardio aumenta significativamente. En este momento, prestar más atención a la ingesta de alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en la dieta diaria puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Recuerda comer más, y es recomendable estar lleno en un ochenta por ciento para la cena. Beba un vaso de agua corriente por la mañana para diluir la sangre. Beba más té ligero durante el día e insista en beber dos o tres tazas de té todos los días, lo que tiene un efecto saludable en el corazón.
Siete elementos de una dieta saludable en otoño A medida que el otoño pasa del calor al frío, el yang desaparece y el yin aumenta. Entró en la etapa de "adopción".
Siga el principio de "menos picante y más ácido", reduzca el qi pulmonar picante y calmante, aumente el ácido para ayudar al qi pulmonar y evite que el qi pulmonar excesivo dañe el hígado y provoque un estancamiento del qi hepático.
Por lo tanto, debes prestar atención a los siguientes aspectos de tu dieta en otoño: Primero, beber más agua para mantener el equilibrio del metabolismo del agua en el cuerpo y evitar que la piel se agriete y la invasión del mal fuego.
2. Coma más frutas y verduras para reponer las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñar un papel en la limpieza del fuego y la desintoxicación. En tercer lugar, coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y menos alimentos grasosos y pegajosos.
Procura comer alimentos menos picantes, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, pimiento, etc. , y no conviene comer más barbacoa para no agravar los síntomas de la sequedad otoñal. 4. Consuma más alimentos calientes y menos alimentos crudos y fríos para proteger el estómago y los intestinos y prevenir la diarrea.
Además, la forma de realizar cada comida en otoño debe ser sencilla, no complicada. Esto se debe a que el Yang Qi y el Qi del estómago del cuerpo humano son débiles y comer una amplia variedad de alimentos en cada comida es difícil de digerir y puede provocar fácilmente problemas estomacales. 5. La sequedad es el qi dominante en otoño, y la sequedad otoñal daña fácilmente los pulmones. Al tomar suplementos, también se debe prestar atención a nutrir el yin, promover el líquido y humedecer los pulmones, y utilizar una combinación de suavizado y humectación para lograr el propósito de nutrir el yin y humedecer los pulmones.
Para humedecer los pulmones y la sequedad, utilice alimentos blandos y húmedos como semillas de sésamo, miel y frutas. Además, comer papilla por la mañana en otoño y agregar alimentos del mismo origen como medicinas y alimentos como peras, rábanos y sésamo puede tener un buen efecto al nutrir los pulmones e hidratar la sequedad.
6. Debido al clima agradable y la abundancia de comida en otoño, la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "engordar en otoño". Por eso, a la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, pero no satisfacer el apetito y comer y beber en exceso.
7. En otoño se pueden comer alimentos blandos como sésamo, arroz glutinoso, miel, castaña de agua, uva, rábano, pera, caqui, semilla de loto, azucena, caña de azúcar, piña, plátano, blanco. hongos y productos lácteos. Seis verduras saludables en otoño: Los síntomas de sequedad otoñal, como boca seca y labios secos, son propensos a aparecer en otoño. Debes elegir algunos alimentos nutritivos e hidratantes, como nido de pájaro, hongo blanco y hongo blanco.
La saludable sopa dorada es rica en hidratos de carbono, grasas, proteínas, fósforo, hierro, magnesio, calcio y otros minerales. Es muy eficaz utilizar ingredientes que nutran el yin, humedezcan los pulmones, nutran el estómago y promuevan la producción de líquidos para tratar la "sequedad otoñal". La medicina tradicional china cree que nutrir el yin en primavera y verano y nutrir el yin en invierno y otoño.
En otoño, nutrir el yin y proteger el yang también deben ser el foco principal. En términos generales, los alimentos saludables del otoño incluyen los siguientes: Brotes de soja: la clorofila puede prevenir el cáncer de recto. La medicina tradicional china cree que los brotes de soja tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza, y tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicarse.
Zanahoria: de sabor dulce y de naturaleza neutra, puede nutrir el bazo y el estómago cuando se come. Las zanahorias guisadas son las mejores y las zanahorias fritas, mejor con espinacas, una verdura con un alto valor nutricional.
El contenido de caroteno en las espinacas es mucho mayor que el de otras verduras, y el ácido ascórbico es menor que el de los pimientos pero mayor que el de los tomates. Las espinacas contienen vitamina K, que tiene un efecto hemostático y es el contenido más alto entre las verduras de hoja.
Coliflor: rica en vitaminas, cada 200 gramos de coliflor fresca puede proporcionar a un adulto más del 75% de vitamina A al día. Lechuga: el contenido de potasio es 27 veces mayor que el de sodio, lo que es útil para mantener el equilibrio hídrico y es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
Además, las personas a las que les gusta toser en otoño pueden aliviar su tos comiendo más hojas de lechuga. Apio: puede excitar el sistema nervioso central, promover la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y tiene un efecto expectorante.
El apio se puede freír con especias secas, carne de cerdo desmenuzada, etc. , son todos de colores brillantes y ricos en fragancias. Manzana: El jugo puede detener la diarrea. Comerlo con el estómago vacío puede curar el estreñimiento. Comerlo después de una comida puede ayudar a la digestión.
Pero las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio, que no favorecen la salud del corazón y los riñones. Las personas que padecen enfermedades coronarias, infarto de miocardio, nefritis y diabetes no deberían comer más. Pera: Tiene las funciones de aliviar la tos, resolver la flema y eliminar la sequedad. Tiene un buen efecto curativo en el tratamiento de la tos, el viento-calor y la faringitis.
Las personas con bazo y estómago fríos, salivación en la boca y heces blandas deben comer con precaución. Debido a que el contenido de azúcar es alto, comer en exceso puede elevar el nivel de azúcar en sangre, por lo que las personas con diabetes deben comer menos.
Cítricos: Contienen una gran cantidad de caroteno, que se convierte en vitamina A después de entrar en la sangre y se acumula en el organismo, provocando que la piel se vuelva amarilla, dando lugar a la "enfermedad de la zanahoria", comúnmente conocida como "enfermedad de la zanahoria". enfermedad de naranja", seguida de náuseas, vómitos, síntomas integrales como pérdida de apetito y debilidad general. Después de sufrir la "enfermedad de la naranja", conviene adaptarse a comer más aceites vegetales y beber más agua para acelerar su disolución, transformación y excreción.
Caqui: Contiene gran cantidad de vitaminas A, C y taninos. Es rico en nutrientes y tiene los efectos de reducir la presión arterial, detener el sangrado, eliminar el calor y humedecer los intestinos, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos.
Sin embargo, contiene una gran cantidad de fenol y pectina de caqui, que se condensarán en grumos fibrosos cuando se exponen al ácido gástrico, lo que se denomina "cálculo de caqui gástrico", que puede causar dolor e indigestión en la parte superior del abdomen.
El chicle causal tiene un efecto astringente, por lo que las personas con estreñimiento no deben consumirlo. No se debe tomar con el estómago vacío, ni se debe comer con cangrejos y boniatos, de lo contrario es más probable que produzca malestar estomacal.
Castañas de agua y castañas de agua: Muchas personas comen castañas de agua crudas y mastican la piel con la boca. Si se comen crudas sin pelar ni esterilizar, son propensas a contraer la enfermedad de la hoja de jengibre. El cuerpo del insecto del jengibre es relativamente grueso y se parece al jengibre cortado bajo un microscopio. Después de ingresar al cuerpo humano, se vuelve parásito en el intestino delgado, causando desnutrición, pérdida de peso y anemia, y es aún más dañino para los niños.
Y ambos son fríos y resbaladizos, por lo que la mayoría de las personas no deberían comer demasiado. No coma si el bazo y el estómago están deficientes y fríos, si tiene heces blandas y diarrea, o si tiene insuficiencia de yang de riñón.
Castañas: Contienen almidón, proteínas, fibra cruda y múltiples vitaminas.
6. Consejos de salud
Consejos para una vida saludable 1. Coma bocadillos nocturnos con frecuencia. Tendrás cáncer de estómago. Porque tu estómago no puede descansar. 2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud. 3. Pollo * * *contiene carcinógenos. Mejor no comer. 4. Comer fruta después de las comidas es una idea equivocada. La fruta se debe consumir antes de las comidas. 5. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. De todos modos, no beber té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre. 6. No agregue huevos ni azúcar a la leche de soja. No bebas demasiado. 7. No comas tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida. 8. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua. Prevenir piedras. 9. No comas tres horas antes de acostarte. Ganarás 10 y beberás menos té con leche. Debido a su alto contenido calórico y aceite, no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades. 65.438 065.438, El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de la cabecera de la cama. Nunca lo pongas en 13 o 14. Bebe ocho vasos de agua al día y diez vasos de agua al día. El cáncer de vejiga no aparecerá a los 15, bebe más agua durante el día. 16. Bebe menos agua por la noche y no más de dos tazas de café al día. Beber demasiado alcohol puede provocar fácilmente insomnio. Dolor de estómago17, coma alimentos menos grasosos. Debido a que la sangre del cerebro tarda de 5 a 7 horas en digerirse y concentrarse en el estómago, es fácil conciliar el sueño después de las 18 o las 5 p.m. Come menos cuando hagas una comida abundante, porque tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde. 19.10 Comida que te hará feliz: Pescado de aguas profundas. Cereza 20. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día. Si tienes el hábito de la siesta, no envejecerás. La mejor hora para dormir es entre las 22:00 y las 6:22. No beba más de una bebida al día porque el alcohol inhibe las células B productoras de anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana. 23. Tomar la cápsula con agua fría (puedes comerla primero) y tomarla 30 minutos antes de acostarte. Las personas con fuego hepático deberían comer más. 25. Factores de caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados. 26. Ayude a que el cabello crezca: coma más repollo, huevos y frijoles; coma menos dulces (especialmente fructosa). 27. Bebe un vaso de jugo de limón y de naranja todos los días. No sólo blanquea la piel sino que también atenúa las manchas oscuras. 28. Las manzanas son un remedio para ciclistas, drogadictos y amas de casa. Sólo comiendo una pastilla al día se pueden tener los pulmones limpios. 29. Fumar y tomar vitaminas (un tipo de vitamina B-caroteno) puede provocar cáncer, así que deja de fumar lo antes posible. 30.Esta es la forma más saludable. Mujeres embarazadas, antes de dar a luz. Posparto, menopausia31, fumar, los más relacionados son cáncer de pulmón, cáncer de labio, cáncer de lengua, cáncer de laringe, cáncer de esófago y cáncer de vejiga32, beber alcohol causa cirrosis hepática33, comer nuez de betel puede causar fibrosis oral, cáncer oral34, alimentos que también delgada, carece de fibra y contiene mucha grasa, especialmente colesterol, puede provocar cáncer gástrico. 35. La comida demasiado áspera y la desnutrición pueden provocar cáncer de esófago. 36. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos. 37. No fumes. Di no al humo de segunda mano. 38. Beba con moderación y no beba durante largos periodos de tiempo. No te emborraches. 39. Reducir el consumo de sal.
Comida para fumar y barbacoa 40. Ingesta diaria de verduras y frutas frescas 41. Ingesta diaria de cereales y frijoles ricos en fibra 42. Ingesta diaria de una dieta equilibrada, no demasiada 43. Mantener un peso ideal, pero no demasiada grasa 44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio 45. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz 46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía y beber un vaso de agua como un mendigo por la noche.
La falta de agua en el cuerpo aumentará la viscosidad de la sangre. Si la sangre es demasiado espesa, puede provocar fácilmente trombosis e inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Algunas personas mayores sentirán sequedad en la boca cuando se despiertan después de una noche de sueño. Esto también se debe a la incapacidad de reponer agua a tiempo durante la noche y a la sangre espesa.
Se informa que investigadores de una universidad japonesa llevaron a cabo un estudio grupal con hombres mayores. Un grupo se levantó en medio de la noche y bebió 250 ml de agua hervida, y el otro grupo durmió sin beber agua hasta el amanecer, y luego se midieron sus concentraciones en sangre. Los resultados mostraron que la concentración en sangre del grupo que bebía agua era significativamente menor y, en consecuencia, también se redujo el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico e infarto de miocardio.
Debido a que el centro de la sed de las personas mayores no es sensible a la escasez de agua, deben beber agua con frecuencia cuando no tienen sed. Además de beber agua activamente durante el día, también debe beber un vaso de agua hervida por la noche para diluir la sangre, reducir la viscosidad de la sangre y reducir la aparición de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
No sigas a la multitud (¡muy importante!) Te voy a contar una cosa terrible. Espero que tengas mucho cuidado cuando salgas a jugar en el futuro. Un amigo de un amigo es médico.
Dos pacientes vinieron y dijeron que habían tenido dolores de cabeza recientemente y que el dolor era casi insoportable. Después del examen, se descubrió que sus cerebros estaban llenos de sanguijuelas.
Más tarde se descubrió que sus sanguijuelas procedían de un arroyo. Antes de salir a jugar vi un arroyo claro y frío, así que me lavé la cara con las manos y no encontré nada extraño en el agua.
Pero sanguijuelas transparentes han entrado en sus cerebros a través de sus fosas nasales y se han reproducido. Pensé que era una migraña recurrente, pero después de comprobarlo, descubrí que era un medicamento especial para sanguijuelas.
Hasta ahora ha muerto una persona, ¡todos deberían prestar más atención! Beber jugo de limón mejora la osteoporosis Los trabajadores de oficina que a menudo comen fuera de casa serán perjudiciales para el cuerpo a largo plazo debido a una ingesta insuficiente de frutas, verduras y vitamina C. ¿Cómo remediarlo? Los expertos recomiendan beber más jugo de limón después de regresar a casa. Al igual que el pueblo taiwanés, los japoneses, que creen que "hay que trabajar duro para ganar", murieron por la misma causa que el pueblo taiwanés. Según Hiroshi Sakakura, profesor del Departamento de Ciencias de la Vida de la Universidad Cristiana de Ibaraki en Japón, independientemente del tumor maligno número uno, de hecho las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares número dos y tres combinadas superan con creces la tasa de mortalidad por cáncer. Por lo tanto, el engrosamiento de la pared arterial que conduce a estenosis arterial o arteriosclerosis inelástica es la enfermedad cardiovascular más importante.
En particular, muchos trabajadores de oficina siguen una dieta rica en calorías y grasas. En circunstancias de gran presión física y mental y evidente falta de ejercicio, el número de personas que padecen enfermedades cardiovasculares crónicas está aumentando. . Según su investigación, el primer paso para prevenir la enfermedad es mejorar la alimentación.
Sugirió comer más antioxidantes.