¿Mi grasa corporal tiene más de 31? Cómo bajar rápidamente
La transformación comienza ahora.
1. Medicina tradicional china: se debe controlar la dosis.
10 g de hojas de morera, moras, lirios, semillas de casia y espárragos, 1 g de hojas de sen y cinco rosas. Esta es la cantidad para un día.
Método 1: Al igual que hacer té, preparar con agua caliente hasta que no adquiera color.
Método 2: Hervir en una olla, poner el medicamento en la olla con anticipación y remojarlo en agua fría, luego agregar suficiente agua y cocinar. Después de que el agua hierva, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos para que solo queden tres tazas de agua en la olla. Verter en un recipiente fijo y tomar antes de cada comida.
Recordatorio especial: dado que la constitución corporal de cada persona es diferente, no coma demasiado el primer día. Solo beba media taza antes de cada comida. La dosis para el día siguiente se determinará en función del intestino. movimiento si no hay una evacuación intestinal obvia, al día siguiente Beba un vaso antes de cada comida. Si se produce diarrea, reduzca la dosis. Por último, toma 1-2 deposiciones blandas al día como estándar, es decir, ajusta el tamaño y la dosis según tus propias características físicas, pero no más de tres tazas al día.
2. Dieta - Comida para adelgazar de 10 días
Principalmente verduras y frutas, complementadas con proteínas y vitaminas necesarias. Además de garantizar una nutrición básica, también consigue el efecto de belleza de limpiar el estómago y eliminar toxinas. ¡Puedes perder efectivamente entre 3 y 7 kg solo con esta receta!
Día 1-3: Cocina un plato de verduras hervidas o ensalada de lechuga, aliñada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Luego elige cualquier combinación a continuación. 1~2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite). Por ejemplo, sopa casera de cerdo y rábanos: Ingredientes
Ingredientes: rábano verde y zanahoria (lavar, pelar y cortar en trozos) dátiles confitados (lavar y quitar el corazón y remojar ligeramente la carne magra (lavar); y no cortar) ; cáscara de mandarina (un poco, remojada y lavada)
Método: Agregue agua a la cáscara de mandarina, hierva, agregue todos los ingredientes y luego cocine a fuego lento durante aproximadamente tres horas.
1 ~ 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de cebada, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.) las gachas de cebada pueden eliminar eficazmente el edema y pueden promover la digestión gastrointestinal; efecto de perder peso. )
Puedes tomar una caja de multivitamínicos después del almuerzo para complementar las vitaminas y oligoelementos que te faltan.
Día 4 ~ 7: Puedes comer libremente en estos días, y puedes aumentar la cantidad adecuadamente, pero debes prestar atención a separar proteínas y almidón, evitar frituras, polisacáridos y alimentos grasos, y beber. más agua hervida. Un paso necesario.
Día 8~10: 1 plato de verduras ligeramente hervidas o 1 porción de ensalada de lechuga (aún no se permite el aderezo para ensaladas~), y luego elija cualquiera de los siguientes alimentos:
1 plato de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite)
1 plato de papilla adelgazante (como gachas de cebada, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.) pueden eliminar eficazmente el edema. Las gachas de cereales pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen el efecto de perder peso. )
Recomendaciones de papillas para adelgazar más populares:
1. Gachas de judías rojas: 150g de judías rojas, 50g de arroz japónica. Primero lava los frijoles adzuki y déjalos en remojo durante 2 a 3 horas, luego agrega el arroz japónica para cocinar la papilla. Consuma esta papilla todas las mañanas y todas las noches.
2. Gachas de melón de invierno: 100 gramos de melón fresco con piel y 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, cocinar gachas con arroz japónica y tomarlas calientes en ayunas por la mañana y por la noche.
3. Gachas de harina de maíz: Primero mezcla una cantidad adecuada de harina de maíz y agua fría. Después de que la papilla de arroz japónica esté cocida, agregue la pasta de harina de maíz, cocínela en papilla y tómela como desee.
El menú anterior se basa en un ciclo de 10 días y se puede utilizar hasta alcanzar el peso ideal.
3. Ejercicio: vamos, hermana perezosa
Lin Beili, de la provincia de Taiwán, introdujo el método para adelgazar la cintura en la terapia de suavizado Qigong Qi.
Acuéstate en la cama (con o sin almohadas), dobla las rodillas y tírate hacia el lado derecho.
Asegúrate de tocar la cama y luego cae hacia la izquierda.
Tenga cuidado de tocar la superficie de la cama 500-600 veces al día. Si solo confía en esto para perder peso, puede perder entre 5 y 6 libras en dos semanas.
Kg está especialmente dirigido a la cintura. Puedes hacerlo mientras escuchas música sin contar es muy fácil.
Unas 5-6 canciones son suficientes.
Anexo: Algunos alimentos comunes que te hacen perder peso cuanto más los comes.
◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
1. Melón de invierno.
Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar.
Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
3. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
5. Porphyra
Tiene un alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, produce saciedad fácilmente y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerro
Contiene rica fibra, que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
7. Macroalgas
Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.
9. Ají
Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
11. Limón
Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té
Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles adzuki
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)
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18 , Hongo
Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.
20. Tímida
La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.
Espero que esto ayude.