¿Cuál es la forma más rápida de adelgazar la barriga?

Los métodos incluyen presión en la cintura, presión con la boca del tigre, estar de pie en forma de V, postura de la cobra, yoga antes de acostarse, etc.

1. Compresión de cintura

Método: Sujetar con ambas manos, poner los pulgares detrás de la espalda, masajear los pulgares de ambas manos con movimientos circulares de afuera hacia adentro al mismo tiempo. , similar a la acupresión, 10 veces, un poco más grande. Función: Ayuda a favorecer la circulación de líquidos corporales, acelera la eliminación del exceso de agua y reduce eficazmente el edema en el abdomen.

2. Presiona la barbilla

Práctica de presión con la boca del tigre: coloca tus manos alrededor de tu cintura, usa el poder de la boca del tigre, balancea de atrás hacia adelante y presiona hacia adentro. al mismo tiempo. La fuerza es moderada, se recomienda de 10 a 15 veces. Eficacia: Las manos son como una poderosa máquina moldeadora, estimulando la grasa de la cintura y acelerando su descomposición, adelgazando así la cintura y el abdomen.

3. De pie en forma de V

Túmbate, junta las piernas, estira el cuerpo y utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen. La espalda y las caderas también apuntan hacia arriba y lejos de la superficie de contacto. Luego déjalo ir lentamente. El número de repeticiones se mide según tu capacidad.

4. Postura de la Cobra

Túmbate sobre la estera de yoga, coloca las manos debajo de los hombros y mantén las piernas juntas. Inhala, estira lentamente los brazos y estira toda la parte delantera del cuerpo hacia arriba. Mira hacia arriba, mantén el hueso púbico en el suelo y estira los pies hacia atrás. Mantenga esta posición y respire normalmente de 6 a 8 veces. Exhala, dobla lentamente los brazos, deja que la cintura, el pecho y el cuello vuelvan al suelo por turnos, volviendo a la posición boca abajo. Esta postura se puede repetir de 3 a 5 veces.

5. Yoga antes de acostarnos

Podemos realizar algunos ejercicios adecuados antes de acostarnos para adelgazar. Pero cabe destacar que no debemos hacer algún ejercicio demasiado intenso antes de acostarnos, ya que esto nos mantendrá llenos de energía y provocará insomnio.

Así que podemos hacer algunos movimientos sencillos de yoga antes de acostarnos, que no sólo pueden purificar la mente, sino también conseguir el efecto de perder peso.

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