¿Cómo perder barriga cervecera rápidamente?
Los abdominales funcionan bien.
Los hombres deberían perder la barriga cervecera. El ejercicio más económico y sencillo es hacer abdominales, que es la mejor forma de ejercitar los músculos abdominales. Pero cabe señalar que los abdominales no se pueden hacer de forma casual. Algunas personas hacen abdominales todos los días y les duelen los hombros y la espalda, pero su barriga cervecera no es pequeña. Esto se debe a que cuando la mayoría de las personas hacen abdominales, sus movimientos a menudo no están en el lugar correcto. Normalmente la espalda y los hombros están muy fuertes, pero los abdominales no se ejercitan mucho.
Por eso, a la hora de hacer abdominales, debes hacer todo lo posible para ejercer fuerza en el abdomen y mantener los movimientos en su lugar. Generalmente, se hacen cuatro grupos a la vez, cada grupo hace de 15 a 20 y el intervalo entre cada grupo no es más de dos minutos. Además, existen versiones modificadas de abdominales. Zhang cree que si quieres que los abdominales sean más efectivos, puedes probar los siguientes cambios: haz solo 10 abdominales por minuto y mantén la posición durante 5 segundos con la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Este efecto es mejor que hacerlo 60 veces en 1 minuto. Existen varios métodos económicos y científicos, como trotar, caminar a paso ligero y saltar. De hecho, saltar la cuerda también tendrá un buen efecto de pérdida de peso y es más divertido. Los jóvenes también podrían intentarlo. Si puedes, acude a un gimnasio o centro de fitness con ayuda de equipos aeróbicos como cintas de correr, cintas de correr y bicicletas eléctricas para obtener resultados más efectivos.
Reducir la molesta “barriga grande” y “barriga gorda” requiere paciencia. A veces, después de hacer ejercicio durante un tiempo, la barriga gordita no se vuelve plana. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita tiempo para metabolizarse, así que no te desanimes en este momento. Para ser constante, primero debes comprobar si tus ejercicios realmente se dirigen a tus abdominales. Si se debe al ejercicio, debe cambiar sus métodos de ejercicio a tiempo bajo la guía de un instructor de fitness. Si no hay problema con el método del ejercicio, solo queda constancia y paciencia. Los planes a corto plazo para los gimnasios suelen ser de uno a tres meses. Poco a poco descubrirás que perder peso no es difícil. Es simple y debes seguirlo con todo tu corazón. Pero cabe señalar que el ejercicio debe ser gradual y se debe aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad. Por ejemplo, puedes practicar de 15 a 20 minutos seguidos al principio y aumentarlo a más de 30 minutos después de unas semanas. Para evitar el rebote, es mejor continuar haciendo ejercicio después de perder la barriga cervecera, reponer agua adecuadamente durante el ejercicio, usar ropa holgada y zapatos para correr.