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¿Existe alguna forma especial de dejar de fumar?

Día 1: Etapa de preparación

Comprenda plenamente los peligros de fumar y aumente su determinación para dejar de fumar. Trate de no estar cerca de personas que todavía estén fumando ese día. Consuma frutas o jugos como alimento principal en las tres comidas al día, coma menos carne, pescado y pollo y evite beber café, otras bebidas alcohólicas y comidas picantes. Sal a caminar antes de acostarte, respira profundamente y acuéstate más temprano de lo habitual. Cuando tenga ganas de fumar, respire profunda y rítmicamente.

■Al día siguiente: cuando empiezas a dejar de fumar, lo primero que haces al despertar es usar tu fuerza de voluntad para enfatizarte nuevamente: "Elijo no fumar hoy". Beba un vaso grande de agua para ducharse antes del desayuno y límpiese la piel con una toalla húmeda para aumentar la circulación sanguínea y mantener la mente despejada. Concéntrese en las frutas, evite los alimentos fritos y carnosos, no se siente a la mesa después de cada comida y busque algo que hacer.

■Día 3: No fumar durante 2 días para afrontar los síntomas. Para los adictos, puede provocar diversos síntomas incómodos como dolor de cabeza, sequedad de boca, tos, hormigueo, ansiedad o depresión, diarrea o estreñimiento. En este momento, además de la constancia, también existen formas correctas de afrontar estos síntomas. Puedes elegir tu ejercicio favorito, tomar un baño caliente, beber más jugo y agua hervida y relajarte al mismo tiempo.

■Día cuatro: Lidiar con la "nicotina"

La adicción a la nicotina es un problema para los fumadores empedernidos y puede diluirse con bebidas y té. Para evitar la irritación de diversas bebidas y tés, puedes elegir té de crisantemo o té de jazmín. Al mismo tiempo, conviene realizar ejercicios adecuados, como caminar, montar en bicicleta, etc., para relajarse y aumentar el consumo energético. Respire profundamente en el momento en que realmente desee fumar.

■Día cinco: Prevención de recaídas

Lo más importante en este momento es estar orgulloso de su decisión de dejar de fumar, mantenerse alejado conscientemente de los fumadores y controlar la ingesta de alimentos. Si te encuentras con alguien que te ofrece un cigarrillo, puedes decirle con confianza: "He dejado de fumar y no volveré a fumar, ni siquiera una calada". Al mismo tiempo, enriquece tu tiempo libre, como el entretenimiento, el cine y los deportes. .