¿Cómo comer saludablemente?
2. Lo mejor es desayunar comida caliente: Por la mañana, el sistema nervioso autónomo y el sistema nervioso parasimpático recurren al sistema nervioso simpático. La comida caliente puede aumentar la temperatura corporal, promover una nueva generación de acción de gracias y estimular el apetito.
3. Conviene beber un poco de té después de las comidas: El ácido tánico, principal componente del té, tiene efectos bactericidas y desintoxicantes, y sus saponinas vegetales pueden limpiar los restos de la boca.
4. Hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas: Esto puede mejorar la vitalidad celular, reducir la acumulación de grasa y prevenir la obesidad.
5. No es aconsejable ingerir bebidas frías por la noche: el metabolismo del agua del cuerpo no está activo durante la noche. Si tomas bebidas frías después de las 7 de la tarde, el agua se acumulará en el cuerpo debido al metabolismo lento, bajando así la temperatura corporal y dificultando la eliminación de la fatiga.
6. Ten una cena festiva: Desayuna una comida festiva a la mañana siguiente.
7. No comer antes de acostarse: Comer antes de acostarse impedirá que el estómago y los intestinos descansen por completo, lo que fácilmente puede provocar problemas estomacales y afectar el sueño. Está bien beber un vaso de. Leche caliente antes de acostarse.
8. No comas postre después de comer alimentos grasosos: Si comes postre después de comer alimentos grasosos, el tejido adiposo del cuerpo absorberá demasiada glucosa. El almidón engorda a la gente.
9. El té tipo café debe consumirse después de que el aceite de cocina y los alimentos sean grasosos: el té y el café contienen cafeína, que puede estimular la actividad nerviosa autonómica y promover la producción de grasa.
10. Sabor innovador: puede aumentar el apetito y ayudar a complementar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano.
11. No consumas demasiada sal: El consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente hipertensión arterial.
12. Coma más verduras de colores oscuros: Las verduras de colores oscuros contienen más nutrientes como caroteno, vitamina B2, magnesio y hierro que las verduras de colores claros.
13. No tengas miedo de comer restos de verduras: la celulosa puede favorecer la peristalsis del intestino grueso, eliminar sustancias nocivas y prevenir el cáncer intestinal de antemano. Esta verdura tiene espuma y conviene tragarla siempre que no esté demasiado dura.
14. Puedes escuchar música hermosa mientras comes: La música hermosa puede fortalecer los nervios simpáticos y promover la digestión y la absorción, pero no debes saltar, balancearte o golpear demasiado rápido mientras escuchas la música.
15. Cambia tus hábitos alimentarios con regularidad: Comer los mismos alimentos todos los días y mantener la misma dieta durante mucho tiempo la nutrición estará desequilibrada, así que presta atención a la diversidad.
16. Ver televisión (o leer periódicos) no es adecuado para comer: Leer periódicos y mirar televisión fácilmente puede alargar demasiado el tiempo de comer y comer en exceso sin darnos cuenta. También se distrae y no puede saborear bien la comida.
17. Come ampliamente: La ira, la tensión, la tristeza y la preocupación debilitarán la función de digestión y absorción y afectarán el sabor.
18. * * * Una comida es mejor que comer solo: una ración por persona puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional. Muchas personas * * * comen muchos tipos de alimentos y es fácil lograr un equilibrio nutricional comiendo poco a poco.
19. Es mejor tomar el calcio junto con vinagre: el vinagre puede ionizar el calcio y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Los huesos, el pescado y la carne comestibles se cocinan mejor con vinagre.
20. Los alimentos con fibra deben consumirse una vez al día: el exceso de grasas y proteínas absorbidas por el cuerpo humano se convertirá en bacterias putrefactas dañinas bajo la acción de E. coli. La celulosa los recubre y los elimina del cuerpo.
21. Come primero y luego bebe: Beber con el estómago vacío supone una gran carga para el hígado. La insuficiencia de vitamina B y aminoácidos puede provocar la acumulación de grasa en el hígado. Comer algo y beber un poco de agua antes de beber también puede prevenir la embriaguez.