¿Cómo crecer y alargar las piernas?
La mayoría de las personas ya no pueden crecer cuando tienen alrededor de 20 años, pero de acuerdo con los siguientes métodos, muchas personas han logrado el objetivo de aumentar su altura. .
1. La natación/el baloncesto/el salto a la cuerda y otros deportes son los que más tardan en crecer. Si realiza los ejercicios anteriores con regularidad durante 10 a 30 minutos todos los días, sentará una buena base para crecer.
2. Con la adición de anillos especialmente diseñados para realzar, las articulaciones de las extremidades se pueden mover completamente y las extremidades se volverán más delgadas.
3. Masajear regularmente el cartílago articular de las piernas y levantar las piernas con anillos de elevación puede reducir la acumulación de grasa en las nalgas y los muslos y formar piernas delgadas.
No olvides comer más pasta, leche, marisco, pescado seco y otros alimentos ricos en calcio.
5. El consumo regular de limones, leche y bacterias del ácido láctico puede convertir el calcio en citrato de calcio y lactato de calcio, lo que ayuda al rápido crecimiento de los huesos.
¿Cuál es el secreto del crecimiento humano?
En la vida moderna, la altura no es sólo un signo de belleza física, sino que también influye en el futuro laboral y matrimonial. Entonces, ¿padres que no quieren que sus hijos crezcan más altos y sean más inteligentes? Sin embargo, muchas personas no conocen el proceso de crecimiento y desarrollo humano y cómo crecer. De hecho, si quieres que tus hijos crezcan, debes contarles la altura y los secretos del sacerdote taoísta.
La altura representa la suma de las longitudes de la cabeza, la columna y las extremidades inferiores. Hay dos períodos de crecimiento y desarrollo más rápidos en la vida humana: la infancia y la adolescencia. Desde la infancia hasta el año de edad, la altura aumenta en 25 cm, que es aproximadamente el 50% del valor al nacer (50 cm. La longitud total alcanza los 75 cm a la edad de 1 año, que es el período de crecimiento más rápido en un año). la vida de la persona. El crecimiento se acelera repentinamente durante la adolescencia y la tasa de crecimiento anual de la altura es generalmente del 3 al 5%. El incremento anual general es de 5 a 7 cm y, en algunos casos, puede alcanzar de 10 a 12 cm. Al cabo de unos años, el ritmo de crecimiento vuelve a ralentizarse, hasta los 20 años para las mujeres y los 22 para los hombres, cuando la altura básicamente deja de crecer.
Entonces, ¿cómo crece el cuerpo humano? Resulta que la altura de una persona depende principalmente de la longitud de los huesos largos (como el fémur y la tibia de las extremidades). El crecimiento de los huesos largos incluye el crecimiento longitudinal (es decir, crecimiento lineal) y la maduración esquelética: al nacer, los principales huesos largos, como el húmero, el fémur y la tibia, excepto el fémur distal, son todos cartílagos. Posteriormente, aparecen centros de osificación en la epífisis a diferentes edades, y los centros de osificación aumentan gradualmente y el tejido óseo reemplaza el tejido cartilaginoso. Pero hay una sección de cartílago entre la columna vertebral y la epífisis, que médicamente se llama cartílago epifisario. Los condrocitos de esta sección continúan dividiéndose y multiplicándose longitudinalmente durante el período de crecimiento y desarrollo, y se forma nuevo cartílago. Mientras tanto, el proceso de formación de hueso continúa cerca de la columna vertebral. Los huesos largos crecen poco a poco y las personas crecen gradualmente, al igual que las semillas de sésamo que florecen. Pero entre los 20 y los 22 años, el cartílago epifisario desaparece gradualmente, la epífisis se cierra, el crecimiento longitudinal de los huesos se detiene y las personas ya no pueden crecer más.
Se puede ver que el crecimiento del cartílago epifisario es la base del crecimiento humano. El crecimiento del cartílago epifisario se completa bajo el efecto sinérgico de la hormona del crecimiento, la hormona tiroidea y otras hormonas en el cuerpo humano. Entre ellos, la principal fuente de energía que promueve la división y proliferación de las células del cartílago es la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento es secretada por la glándula pituitaria humana, promueve el crecimiento del cartílago, ensancha la placa epifisaria y desempeña un papel principal en el crecimiento de la altura del cuerpo humano.
¿Cómo hacer que tu cuerpo crezca más alto?
Hablar de altura en realidad incluye dos significados: uno es altura fisiológica o altura natural, que se puede medir objetivamente. El segundo es la altura psicológica o la altura social, que en realidad es el reconocimiento invisible de una determinada altura por parte de uno mismo y de la sociedad.
El estándar de altura y belleza en la sociedad actual es que las niñas sean “delgadas”, lo que al menos incluye piernas delgadas, y los hombres jóvenes sean “talentos y guapos”. Esta norma no puede ser disuelta ni modificada por fuerzas administrativas y políticas.
Si se trata sólo de estética, lamentablemente la altura penetra en todos los ámbitos de la sociedad y juega un papel importante. Las mujeres jóvenes consideran a los hombres jóvenes de menos de 170 cm como "semidiscapacitados". Los reclutadores en empresas e instituciones también imponen requisitos de estatura, pero no están exentos de culpa. Por lo tanto, a muchos hombres y mujeres jóvenes les preocupa ser rechazados por su altura.
No hace falta decir que los niños y las niñas, e incluso los padres jóvenes, quieren tener una figura alta en sus vidas futuras. Entonces, ¿cómo podemos realizar este hermoso deseo? ¿Se puede aumentar la altura? La respuesta es alentadora. Los cuerpos de las personas se pueden cambiar.
Los adolescentes y los padres pueden tomar los siguientes métodos de tratamiento:
1. Hay siete elementos en la nutrición: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra y minerales, todos los cuales son indispensables.
2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano.
El ejercicio no es igual al trabajo y la repetición constante de este último no es bueno para la altura. El aumento del movimiento debe ser movimientos totalmente coordinados que permitan que el cuerpo se desarrolle.
3. Si existiera un medicamento que pudiera hacer que su cuerpo creciera, probablemente sería el método más popular de todos. En la era genética, los científicos pueden lograr mejores efectos en el crecimiento y la altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado combinando los principios de ingeniería del desarrollo genético humano, la biotecnología moderna y los métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china.
4. Otros factores. El estilo de vida, la posición de arrodillarse, la posición para dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. La combinación de trabajo y descanso, la curación y una buena calidad psicológica no están exentas de beneficios.
Se ha observado que el crecimiento y desarrollo humano puede continuar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia.
Alimentos que pueden aumentar la altura
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
Los siguientes son varios alimentos ideales que promueven el crecimiento, mantienen la salud y la forma:
1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y fortalecerlo. El cuerpo resiste las enfermedades y el cansancio. Los expertos coinciden en que consumir proteínas es muy beneficioso para la salud.
2. La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también tienen una variedad de aminoácidos formadores de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente jugará un papel importante.
4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen la obesidad ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, por muy rico que sea, hay que desayunar.
5. Comer menos snacks: caramelos, chocolate, cacahuetes y otros snacks. , la mayoría de los cuales contienen muy altas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no comen bocadillos también podrían aprender a morder zanahorias. Apio o alimentos bajos en calorías.
6. Más cantidad y menos calorías: Todo el mundo tiene apetito, variando en tamaño. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este alimento. La sandía de frutas casi no tiene calorías incluso si la comes hasta saciarte, al igual que la sopa de verduras.
7. Aporte de vitaminas: Como hemos mencionado antes, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debemos recibir las vitaminas adecuadas todos los días.
8. Bebe menos alcohol: Debido a que el alcohol tiene un alto contenido calórico, reemplaza el efecto quemagrasas y, naturalmente, ganarás peso.
9. Haz más ejercicio: Deja que el exceso de energía se consuma al máximo y se almacene en el cuerpo, donde se convertirá en grasa.
10. Comer más lechugas: como zanahorias. En el caso de alimentos bajos en calorías como el apio, la lechuga no se cocina y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento.
Mantener una buena figura no es fácil.
Además de mantener los principios dietéticos anteriores, las personas con bellas figuras también tienen varios principios sobre cómo comer.
(1) Mastica lentamente: Mastica lentamente y disfruta del sabor, lo que puede reducir la sensación de hambre. Observa que una persona delgada siempre tarda el doble en comer que una persona glotona.
(2) Bebe más agua: El agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quieras beber té o bebidas, también puedes cambiar a agua, que puede eliminar las impurezas del cuerpo y embellecer la piel.
(3) Comer crudas: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comerlas con un sabor lo más natural posible.
(D) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: el azúcar es la mayor fuente de energía y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si el dulzor es imprescindible en los alimentos, no hay nada de malo en reemplazar el azúcar alto en calorías y el aumento de peso con edulcorantes artificiales. Por ejemplo, un pastel de crema de mantequilla normal suele tener 200 calorías, pero si se utiliza edulcorante artificial, solo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: La ensalada tiene un gran efecto en la belleza.
Sin embargo, no hace falta decir que las calorías de la ensalada son altas, lo mejor es sustituirla por salsa blanca o jugo de limón con menos calorías.
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito arruinará tus esfuerzos por mantenerte en forma. No seas descuidado. En general, para mantener una figura atractiva es necesario consumir 2.300 calorías al día. Por supuesto, este número aumentará o disminuirá ligeramente según el físico de cada persona.
Para prevenir el aumento de peso debes desarrollar el hábito de medir tu peso.
Espero que esto ayude.