Como muchas verduras (verduras verdes, etc.). ) todos los días al comer. ¿Esto me hará engordar?

La grasa corporal se convierte a partir de carbohidratos y las verduras, principalmente agua, vitaminas, fibra, etc. , por lo que comer muchas verduras no engordará. Si quieres comer lo suficiente sin engordar, debes hacer lo siguiente:

Reduce tu ingesta de carbohidratos

Los carbohidratos que consumes habitualmente son principalmente polisacáridos, que se encuentran en el arroz, Los fideos y otros alimentos básicos contienen grandes cantidades, por lo que si desea evitar aumentar de peso, debe reducir la ingesta de alimentos básicos. Sin embargo, si se salta por completo los alimentos básicos, es posible que experimente fácilmente mareos, palpitaciones, sudores fríos o incluso coma. También puede causar ciertos daños en el cerebro y existe el riesgo de cetoacidosis alta. Por tanto, hay que insistir en comer al menos 150 g de alimento básico cada día.

Ejercicio moderado

Como todos sabemos, el ejercicio puede quemar grasa. Sin embargo, muchas personas hacen ejercicio excesivo para perder peso rápidamente, provocando daños físicos. Trotar es una opción. Después de correr durante unos 40 minutos, la grasa almacenada en tu cuerpo comienza a consumirse, y luego consumes de 400 a 800 calorías por hora. Nota: Cuando la frecuencia cardíaca supera los 120 latidos por minuto, debe dejar de hacer ejercicio temporalmente y reanudarlo después de volver a la normalidad. Si siente molestias durante el ejercicio, como opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos, etc., debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.

Aumenta tu ingesta de vegetales y proteínas.

Cuando pierdes peso, a menudo sentirás hambre debido a la reducción en la ingesta de alimentos básicos. Muchas personas tienen tanta hambre que es fácil controlarse y comer una gran comida. Pero lo más tabú a la hora de adelgazar es este tipo de dieta de altibajos. Por lo tanto, a la hora de comer, comer más verduras y añadir un poco de proteína hará que las personas se sientan saciadas y evitarán diversos malestares por hambre.

Énfasis

Perder peso es un proceso a largo plazo que requiere perseverancia. Cuando pierde peso durante un cierto período de tiempo, habrá un período de meseta y no perderá peso durante el ejercicio y la dieta. Debes mantenerlo durante este período y pronto verás que tu peso continúa bajando.