¿Qué verduras puedes comer durante las primeras etapas del embarazo?
Todos sabemos que las verduras son muy importantes para los humanos. Para tener un cuerpo sano, todos comemos más verduras a diario. Por muy mala que sea la vida, siempre debe haber verduras en la mesa. Pero esto no significa que todas las verduras sean aptas para nuestro consumo, por lo que debemos prestar más atención. Entonces, ¿qué tipo de verduras puedes comer al principio del embarazo? ¿Qué tipo de verduras puedes comer al principio del embarazo?
Cuando la futura madre está recién embarazada, su cuerpo tendrá una serie de molestias. . Todo tipo de molestias pueden molestar a las mujeres embarazadas. Si algo sale mal en este momento, también afectará la salud de la madre y del feto. Porque las mujeres embarazadas deben comenzar con suplementos nutricionales integrales en las primeras etapas del embarazo.
1. Raíz de loto: La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Las mujeres embarazadas que comen más raíz de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, aumentar el apetito, ayudar a la digestión. promueve la secreción de leche y ayuda a la alimentación de los recién nacidos.
2. Azucena: Contiene proteínas y minerales como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos esteroides. Es rica en nutrientes y deliciosa. hasta dolor abdominal, dificultad para orinar, tez pálida y sueño inquieto. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
3. Brotes de soja: Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc., que pueden reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos. prevenir el sangrado. La fibra puede limpiar los intestinos e hidratarlos, previniendo el estreñimiento en las mujeres en el posparto.
4. Lechuga: Contiene una variedad de nutrientes, especialmente los minerales calcio, fósforo y hierro, que pueden ayudar al crecimiento de los huesos y fortalecer los dientes. La medicina tradicional china considera que la lechuga tiene las funciones de eliminar el calor, diuresis, activar la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Está especialmente indicada para personas con oliguria posparto y alactación.
5. Rábano: Contiene 6 veces más vitamina C que las manzanas. Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede prevenir y tratar la ceguera nocturna y los cálculos biliares. La enzima glicosilación puede descomponer el almidón y la grasa de los alimentos, lo que favorece la absorción total por parte del cuerpo. Las mujeres embarazadas que comen rábanos con frecuencia pueden obtener buenos resultados en la prevención de enfermedades y en el estado físico. ¿Cuáles son algunas recetas de desayunos saludables para las primeras etapas del embarazo?
Se dice que se debe desayunar bien, un almuerzo completo y una cena pequeña. Esto también se aplica a las madres embarazadas. El desayuno durante el embarazo debe incluir cereales para reponer energías, además de carnes ricas en proteínas, huevos, leche, fibra dietética, frutas y verduras.
1. Tortita de huevo vegetal
Ingredientes: 50 gramos de calabaza, 1 patata, 50 gramos de guisantes, 3 huevos, 1 zanahoria, 1 puñado de espinacas, 1 puñado de brotes de guisantes. , 1 loncha de queso, cantidad adecuada de aceite de oliva.
Preparación: Pelar los guisantes frescos. Triture las patatas. Cortar la calabaza en tiras con piel (la piel es más nutritiva) y romper los huevos. Hervir los guisantes en agua, añadir un poco de aceite de oliva a la sartén, añadir los trozos de calabaza y las patatas ralladas y sofreír hasta que estén cocidos, añadir un poco de sal al gusto. Vierta los huevos batidos sobre las patatas y la calabaza. En este momento, encienda el fuego medio, no ponga el fuego alto, para evitar que el líquido del huevo que se encuentra debajo se queme demasiado y se tueste lentamente. Después de que el anillo exterior del panqueque de huevo esté cocido lentamente, empújelo con una espátula para evitar que se pegue a la sartén. Espolvoree los guisantes cocidos de manera uniforme y luego espolvoree con queso rallado. Continúa a fuego lento y apaga el fuego cuando veas que el queso rallado se derrite lentamente. Utilice el molde para presionar la forma deseada.
Eficacia: La calabaza es rica en vitamina A, las patatas y los guisantes son ricos en vitamina C. Los huevos y el queso pueden complementar las proteínas y el calcio. La receta es sencilla y fácil de aprender, y es adecuada para mujeres embarazadas. las primeras etapas del embarazo.
2. Sándwich de Huevo
Ingredientes: 3 huevos duros, 8 rebanadas de pan blanco tostado, 1 aliño de ensalada Kewpie 50G (sabor mayonesa), pimienta negra, 1 pizca de sal y jamón, una cantidad adecuada de jamón para el almuerzo y medio pepino.
Elaboración: Pelar los huevos duros y triturarlos con una cuchara. Mezcle los huevos triturados con 2/3 del aderezo para ensalada, agregue pimienta negra y sal y revuelva uniformemente. Tome una tostada, extienda uniformemente la ensalada de huevo mixta sobre ella, luego tome otra tostada para cubrirla y use un cuchillo de pan para cortar los bordes duros a su alrededor. Para el almuerzo, corte el jamón en rodajas, corte el pepino en rodajas pequeñas y corte los tomates cherry por la mitad. Tome una tostada, extienda las rebanadas de jamón, luego extienda una fina capa de aderezo para ensalada, coloque cuidadosamente las rebanadas de pepino y repita del otro lado. Toma otra tostada para cubrir el jamón de pepino, corta los bordes duros a su alrededor y luego córtala en cuadritos. Finalmente cortar en forma de triángulos.
Eficacia: Los huevos son conocidos como la "biblioteca nutricional ideal para los humanos" debido a sus ricos y completos nutrientes que pueden proporcionar a las mujeres embarazadas suficiente proteína. Además, el bocadillo es rico en ingredientes para conseguir una nutrición rica y equilibrada y cubrir los requerimientos nutricionales diarios de la mujer embarazada.