¿Cuáles son los impactantes puntos clave de la preservación de la salud a largo plazo?

El término solar Jingzhe es el punto de inflexión de una estación, lo que indica que la temperatura ha comenzado a subir y el aliento de la primavera se ha vuelto más fuerte. Durante este período solar, debemos prestar atención a la protección del corazón y el hígado, ajustar nuestra dieta adecuadamente, organizar nuestro trabajo y tiempo de descanso de manera razonable y prestar atención a prevenir algunas enfermedades a principios de la primavera. A continuación se ofrecen algunas sugerencias sobre cómo mantenerse saludable después de un susto:

1. Protege el corazón: en la temporada de sustos, cuando la temperatura sube, el cuerpo humano comienza a aumentar el consumo de energía. Así que presta atención a una dieta saludable y controla adecuadamente tu ingesta calórica. Al mismo tiempo, hacer más ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardiopulmonar y proteger la salud del corazón.

2. Protege el hígado: a medida que aumenta la temperatura en primavera, el metabolismo del cuerpo se acelera y la carga sobre el hígado aumenta en consecuencia. Por ello, se recomienda reducir la ingesta de alimentos grasosos y picantes que pueden dañar fácilmente el hígado, evitar el sobreesfuerzo y asegurar un sueño adecuado.

3. Dieta razonable: En cuanto a la dieta, se pueden consumir más alimentos ricos en vitaminas, proteínas y fibra, como verduras frescas, frutas, pescado, etc. , al tiempo que se reduce la ingesta de dulces, café, alcohol y otros alimentos irritantes.

4. Organizar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso: Debido a los grandes cambios climáticos y las grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche, la calidad del sueño se ve fácilmente afectada. Se recomienda organizar razonablemente su tiempo de trabajo y descanso, intentar acostarse antes de las 10 de la noche y asegurarse de dormir lo suficiente todos los días.

5. Prevención de enfermedades a principios de primavera: Algunas enfermedades estacionales, como resfriados, gripe, etc., son fáciles de producir durante el período del Despertar de los Insectos y la Primavera. Mantenerse abrigado, aumentar el ejercicio de manera adecuada y mejorar su propia inmunidad puede prevenir estas enfermedades.

En resumen, cuando llega la hibernación, es necesario prestar atención a proteger el corazón y el hígado, ajustar la dieta de forma adecuada, organizar el tiempo de trabajo y descanso de forma razonable y prestar atención a prevenir algunas enfermedades a principios de la primavera.