Siempre siento como si una piedra pesara sobre mi corazón. No sé de dónde viene la presión. Soy feliz por fuera pero siempre incómodo por dentro... ¿Quién puede ayudarme?
No importa lo tranquila que sea la vida, siempre habrá momentos de tensión y presión, especialmente para las personas con carreras exitosas. Los malentendidos, disputas y disputas pueden aumentar la carga psicológica. Sólo reduciendo el estrés a tiempo se puede mantener el buen humor.
En primer lugar, debemos inculcarnos el concepto de que el fracaso, la pobreza y la depresión no son causados por la "mala suerte". Necesitamos descubrir a tiempo la causa de la ansiedad y cambiar nuestro estilo de vida.
En el pasado, la gente ha promovido la idea de que la mejor manera de reducir el estrés es dejar de lado las cosas que le molestan y no pensar en ellas. Para "quemar" el exceso de hormonas suprarrenales, es mejor hacer más ejercicio: correr, hacer jardinería, cambiar el mobiliario interior, etc. Por supuesto, son beneficiosos, pero no resuelven fundamentalmente el problema.
Tras una profunda investigación, los expertos han llegado a la conclusión de que es imposible deshacerse rápidamente del estrés mediante la propia regulación emocional. Este es un proceso gradual a largo plazo que requiere mucho ajuste mental consciente. Así surgió una ciencia sobre cómo deshacerse del estrés.
Los expertos estadounidenses han propuesto varias sugerencias para aliviar el estrés psicológico:
1. Debes pensar claramente en lo que es más importante para ti y tu familia, y hacer todo lo posible para lograrlo. . El más mínimo logro en este ámbito también te hará sentir cómodo.
2. Si te sientes aislado e impotente ante las dificultades, debes buscar consuelo en amigos y familiares. Pasar tiempo con amigos
Una breve conversación telefónica es mucho mejor que un sedante.
3. Eliminar las fuentes de estrés. Si se da cuenta de que los conflictos con sus colegas y los problemas en el trabajo lo frustran mucho, también puede intentar construir una buena relación con todos y cooperar sinceramente.
4. Cada día nos encontramos con tiempo libre: hacer cola, coger un autobús o esperar a alguien. Una vez enfrentado al estrés psicológico, las situaciones anteriores agravarán la tensión. En este momento debes alejarte de tus preocupaciones y pensar en otra cosa.
5. Examina tu entorno de vida y trata de evitar los colores rojos y amarillos a la hora de decorar. El rojo es fácil de excitar a las personas y estimula la secreción de hormonas que están constantemente tensas. A los niños les encanta hacer ruido en las habitaciones amarillas. La ropa de cama en colores suaves (como el azul claro) es la más fácil para estabilizar tu estado de ánimo.
6. Comenta tus problemas con tus amigos. No pierdas el tiempo teniendo largas conversaciones con tus amigos cercanos. Después de hablar de sus problemas, la mayoría de ellos se resolverán.
7. Aprende a escuchar. En ningún momento puedes dar por sentado que has comprendido plenamente las intenciones de la otra persona. Sólo escuchando atentamente podrás no tener dudas y mantenerte alejado de muchos disgustos y conflictos.
8. Si te preocupa la falta de tiempo, también puedes dejar lo que estás haciendo y organizar tu plan de trabajo. Incluso si te levantas 15 minutos antes todos los días.
9. Intenta añadir algo de risa y humor a tu vida. También es una buena idea disfrutar de divertidas películas de comedia en familia.
La música es una terapia psicológica muy eficaz. Escuchar más música puede ayudar a desarrollar una personalidad alegre.
11. Haz ejercicio regularmente para mejorar tu forma física. Una buena forma física es la base para superar el estrés psicológico.