¿Qué comer a los nueve meses?
¿Qué comer en nueve meses?
¿Qué debo comer a los nueve meses? En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas deben elegir alimentos con alto contenido nutritivo, como la sopa de morrallas de tres hebras o las gachas de pescado.
1. ¿Tres trozos de sopa de morrallas?
Ingredientes: morrallas, 1 huevo, 3 setas secas, aceite de ensalada, almidón, 3 cebolletas.
Elaboración: Lavar la morralla, escurrir el agua, añadir la clara de huevo y pescar. Remojar los champiñones en pelo rallado, cortar la cebolla en gajos y mezclar la maicena con agua fría. Calentar aceite en una olla, sofreír rápidamente los champiñones rallados, agregar agua y cocinar. Hervir el agua en la olla, agregar la morral preparada, volver a hervir la sopa, agregar la maicena preparada y revolver rápidamente con los palillos. Agrega las cebollas.
2. ¿Gachas de pescado?
Ingredientes: carpa herbívora, arroz, aceite para ensalada, sal, jengibre, cebolla verde, clara de huevo, pimienta.
Elaboración: Cortar el pescado en dos trozos. Revuelve los filetes de pescado con jengibre, aceite, sal, pimienta y clara de huevo y deja marinar durante 20 minutos. Lavar el arroz y ponerlo en gachas de arroz hasta que esté cocido, luego ponerlo en una cazuela y llevar a ebullición a fuego alto. Agrega los filetes de pescado y cocina a fuego residual. Sazone con sal. Espolvorea con pimienta blanca y cebolla verde picada.
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En el noveno mes de embarazo, las mujeres embarazadas todavía tienen una sensación de opresión en el estómago, por lo que es posible que no coman mucho cada vez que comen. Durante tu noveno embarazo, continúa controlando tu consumo de sal para reducir las molestias del edema. Debido a que no hay mucho espacio para la comida en el estómago de las mujeres embarazadas, no beba mucha agua de una vez para evitar afectar la alimentación.
Durante este mes es necesario suplementar vitaminas y suficiente hierro, calcio y vitaminas hidrosolubles, de las cuales la tiamina es la más importante. Por ejemplo, en el noveno mes de embarazo, la deficiencia de tiamina puede provocar fácilmente vómitos, letargo y fatiga. También puede afectar las contracciones uterinas durante el parto, prolongar el proceso del parto y dificultar el parto. La ingesta insuficiente de hierro afectará el almacenamiento de hierro en el feto y es fácil sufrir anemia por deficiencia de calcio después del parto.
La suplementación con calcio es necesaria durante todo el embarazo, pero más de la mitad del calcio del feto se almacena en los 2 últimos meses del embarazo. Si la ingesta de calcio es insuficiente durante el noveno mes de embarazo, el feto utilizará el calcio de los huesos de la madre, provocando raquitismo en las mujeres embarazadas.
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1. Proteínas: 75 ~ 100g al día. Las proteínas animales como el pollo, el pescado, los camarones y el cerdo son los ingredientes principales. Puedes comer más mariscos.
2. Hidratos de carbono y grasas: La demanda diaria de hidratos de carbono es de unos 400g, y la demanda total de grasas es de unos 60g. En este momento, algunas partes del cerebro fetal aún no están maduras, por lo que es necesario complementarlas con grasas, especialmente con aceite vegetal.
3. Vitaminas: Presta atención a los suplementos vitamínicos este mes. La tiamina (vitamina B) es la vitamina soluble en agua más importante. Si la tiamina no se suplementa lo suficiente durante este mes, puede provocar fácilmente vómitos, fatiga y fatiga. También puede afectar la contracción uterina durante el parto, prolongando el proceso de parto y dificultando el parto. Ahora se ha descubierto que la falta de vitamina K puede causar hemorragia intracraneal cuando nace un recién nacido o alrededor del mes de edad, por lo que se debe prestar atención a la suplementación con vitamina K. Para facilitar la absorción de calcio y hierro, también se debe prestar atención a la suplementación con vitamina A, vitamina D y vitamina C.
4. Agua y sales inorgánicas: En el noveno mes es necesario suplementar suficiente hierro y calcio. El hígado fetal almacena hierro a razón de 5 mg por día hasta que el almacenamiento alcanza los 240 mg. La ingesta insuficiente de hierro en este momento afectará el almacenamiento de hierro en el feto y es fácil sufrir anemia por deficiencia de hierro después del nacimiento. Se requieren suplementos de calcio durante todo el embarazo, pero más de la mitad del calcio en el feto se almacena en los últimos 2 meses del embarazo. Si no obtienes suficiente calcio en el noveno mes, el feto utilizará el calcio de los huesos de la madre, lo que provocará raquitismo. Además, continúe controlando su consumo de sal para reducir las molestias del edema. Debido a que las mujeres embarazadas no tienen mucho espacio para la comida en el estómago, no beba mucha agua de una vez para evitar afectar su alimentación.
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¿Qué se debe comer para reponer el qi y la sangre durante la última etapa del embarazo?
En la semana 34, el peso del feto aumenta rápidamente. Este es un período de rápido crecimiento y desarrollo del feto, y la demanda de diversos nutrientes también aumenta en consecuencia. de calcio, hierro y otros nutrientes. Por tanto, la dieta durante este período debe ser razonable para cubrir las necesidades de crecimiento y desarrollo fetal.
Las mujeres embarazadas durante este periodo necesitan nutrir el qi, la sangre y el yin, por lo que la nutrición debe mantenerse al día. Si las mujeres embarazadas desnutridas suelen sufrir complicaciones como anemia, edema y presión arterial alta; si sufren de dolor de espalda, distensión abdominal y contracciones uterinas frecuentes, pueden tomar longan y sopa de huevo si sufren de edema y presión arterial alta; , deben comer menos sal y alimentos diuréticos como gachas de frijoles rojos, sopa de melón de invierno, sopa de carpa cruciana, etc. Si las proteínas en sangre son bajas, puede comer más alimentos ricos en hierro, como yemas de huevo, hígado de cerdo, frijoles rojos, galletas de mantequilla, espinacas, etc.
Fomentar la diversidad alimentaria. Consuma más alimentos de origen animal, frijoles y frutas, y elija alimentos ricos en vitamina B, vitamina C y vitamina E. La vitamina B puede promover la digestión y aumentar el apetito. La vitamina C puede mejorar la resistencia del cuerpo. Mejorar el metabolismo. Tiene efectos desintoxicantes y diuréticos y la vitamina E puede prevenir el parto prematuro. Coma menos o nada de alimentos no digeribles, fritos y con gases. Como batatas, cebollas, patatas, etc. Evite malos hábitos como fumar y beber.
Además, para no provocar estreñimiento en las mujeres embarazadas, deben beber leche y agua todas las mañanas y comer más frutas y verduras.
Recordatorio: la semana 29 del embarazo y el día 28 después del parto son las etapas más íntimas de la relación madre-hijo. Puedes volverte más íntimo a través del contacto cutáneo o la conversación.
¿Cómo tratar el estreñimiento al final del embarazo?
Hidratación: El estreñimiento suele estar causado por la falta de agua y por heces duras que no pueden eliminarse del cuerpo con facilidad. Las madres embarazadas deben reponer suficiente agua a tiempo. La ingesta diaria general de agua es de 2 a 3 litros. Elija agua de alta calidad, agua purificada o agua mineral. Beba agua tibia para evitar que su estómago se enfríe.
Consuma alimentos ricos en fibra dietética: La fibra dietética puede ablandar y descomponer las heces, promover la peristalsis intestinal y prevenir eficazmente el cáncer colorrectal, la diabetes, la obesidad, el estreñimiento y otras enfermedades. La fibra dietética se encuentra principalmente en frutas y verduras, frijoles, cereales integrales y hongos, pero la ingesta de fibra dietética no debe ser excesiva. Demasiada fibra dietética puede causar molestias como flatulencias y deposiciones frecuentes, y también puede dificultar fácilmente la absorción de algunos oligoelementos esenciales. La proporción diaria de verduras y frutas con respecto a cereales y legumbres debe ser de 5:6.
Consumo adecuado de complementos nutricionales: Los principales complementos nutricionales para mejorar el estreñimiento son los lactobacilos. Contiene sustancias antibacterianas y grandes cantidades de ácido láctico activo, que favorece la digestión. Pero las madres embarazadas no deben equiparar la ingesta de nutrientes con la alimentación. Comer es sólo una función auxiliar. Las madres embarazadas deben prestar atención a la calidad al elegir productos nutricionales y elegir productos con alta seguridad.
¿Cómo deshacerse del cloasma mediante la dieta durante el embarazo?
La formación de cloasma está muy relacionada con la alimentación durante el embarazo. Si las mujeres embarazadas carecen de una sustancia llamada glutatión en su dieta, la actividad de la tirosinasa en la piel aumentará, lo que provocará una "invasión masiva" del cloasma.
El cloasma es causado por la microcirculación entre los tejidos y las células que se bloquea por la sedimentación, las células se disuelven y mueren y la melanina aumenta para formar pigmentación. La epidermis del rostro es la más fina, tiene los capilares más ricos y también es la más propensa a la pigmentación. El sitio de pigmentación se encuentra principalmente en la capa basal de la epidermis y los gránulos de melanina aumentan significativamente. En casos graves, los melanófagos de la dermis contienen más melanina. En comparación con lo normal, el número de células pigmentarias, la formación de melanina y la actividad de los gránulos de melanina aumentan en diversos grados.
Aunque el cloasma es perjudicial para el rostro, las mujeres embarazadas no tienen que preocuparse demasiado por ello. A continuación se muestran algunos alimentos recomendados que son muy eficaces para prevenir y tratar el cloasma. Por favor pruébalos. Alimentos ricos en vitamina C, como kiwi, tomates, limones y diversas verduras frescas; alimentos ricos en vitamina E, como la soja, la leche y los alimentos que contienen salvado.
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Comer batatas moradas durante el embarazo puede ayudar a reponer la sangre y el qi. Comer verduras de forma inteligente en el segundo trimestre puede ayudar a las mujeres embarazadas. "comerse" a un bebé sano.
Hay muchos alimentos en la dieta diaria que pueden parecer comunes, pero que en realidad tienen muy buenos efectos sobre la salud de las mujeres embarazadas. Si prestas atención a estos alimentos, podrás ayudar a las mujeres embarazadas a dar a luz a un feto sano.
1. Frutas y verduras ricas en vitamina C: Prevenir la preeclampsia: La preeclampsia es una complicación grave que se presenta fácilmente al final del embarazo, afectando la seguridad de la mujer embarazada y del feto. Los estudios han encontrado que las mujeres embarazadas que consumen menos vitamina C de los alimentos todos los días tienen entre 2 y 4 veces más probabilidades de desarrollar preeclampsia que las mujeres embarazadas sanas.
2. Miel: Favorece el sueño y previene el estreñimiento: Entre los alimentos naturales, la miel tiene el mayor requerimiento energético para las neuronas del cerebro. Beber un vaso de agua con miel antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño. Cuando las mujeres embarazadas beben agua, poner unas gotas de miel en el agua puede prevenir eficazmente el estreñimiento y las hemorroides.
3. Pescado: Evita el mal desarrollo del cerebro fetal: El DHA contenido en el pescado juega un papel importante en la formación de las membranas de las células cerebrales del feto. Las mujeres embarazadas deben comer pescado al menos 1 o 2 veces por semana para absorber suficiente DHA para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro fetal y ayudar a reducir la posibilidad de un parto prematuro.
4. Brotes de soja: Favorecen la construcción de tejidos y órganos fetales: Los brotes de soja son ricos en proteínas necesarias para el feto, y también pueden almacenarse en el organismo de la mujer embarazada para suplir el consumo durante el parto y el posparto. lactancia, y también puede prevenir el sangrado posparto y el estreñimiento, mejora la calidad de la leche materna, por lo que los brotes de soja son una verdura ideal para las mujeres embarazadas.
5. Huevos: Favorecen el desarrollo del cerebro fetal: Los huevos tienen una nutrición integral y equilibrada, especialmente la colina de la yema, que se llama hormona de la memoria y es muy beneficiosa para el desarrollo cerebral del feto. Por eso, los huevos también son un alimento ideal para las mujeres embarazadas. Se aconseja tomar 3-4 cápsulas al día, no ingerir demasiado.
6. Melón de invierno y sandía: Ayuda a eliminar los edemas de las extremidades inferiores: El melón de invierno es de naturaleza fría, de sabor dulce, rico en agua y puede calmar la sed y la diuresis. La sandía tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón. El consumo regular puede ayudar a eliminar los edemas en las extremidades inferiores.
7. Calabaza: Previene y trata el edema del embarazo y la presión arterial alta: Las mujeres embarazadas que comen flores y frutas de calabaza no solo pueden promover el desarrollo de las células cerebrales del feto y mejorar su vitalidad, sino también prevenir complicaciones del embarazo como como edema del embarazo e hipertensión. Promueve la coagulación sanguínea y previene el sangrado posparto.
8. Semillas de girasol: Reduce el riesgo de aborto espontáneo: Las semillas de girasol son ricas en VE, que puede promover la función de las células secretoras de gonadotropinas en la glándula pituitaria anterior, aumentar la función ovárica y mejorar el efecto de progesterona. Si las mujeres embarazadas carecen de VE, es fácil causar ansiedad por los movimientos fetales o es difícil volver a quedar embarazada después de un aborto espontáneo.
9. Frutas frescas y ácidas: Previenen malformaciones del tubo neural fetal: Frutas como los arándanos, las fresas, las cerezas y las uvas son ricas en ácido fólico, que es una sustancia muy importante para el desarrollo del tubo neural embrionario. . Comer más frutas frescas y ácidas durante las primeras etapas del embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural fetal.
10. Apio: Previene y trata la hipertensión inducida por el embarazo: El apio es rico en cilantro, caroteno, VC, niacina, manitol y otros nutrientes. Tiene la función de eliminar el calor y enfriar la sangre, refrescando la sangre. Efecto cerebral, diuresis, sedante y hipotensor. El consumo regular al final del embarazo puede ayudar a las mujeres embarazadas a reducir la presión arterial y también puede prevenir y tratar complicaciones como la anemia por deficiencia de hierro y la preeclampsia causadas por el síndrome de hipertensión inducida por el embarazo.
11. Patatas: Alivia las náuseas matutinas: Las patatas son ricas en vitamina B6 y tienen efectos antieméticos. Comer más patatas puede ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar los síntomas de grasa y vómitos. Las patatas también son un alimento saludable para prevenir y tratar la hipertensión inducida por el embarazo.
12. Hígado animal: Evite la anemia por deficiencia de hierro: Durante el embarazo, tanto las mujeres embarazadas como los fetos necesitan hierro. Una vez deficiente, es probable que se produzca anemia durante el embarazo o parto prematuro. Por tanto, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en hierro durante el embarazo. El hígado de varios animales tiene un mayor contenido de hierro, pero se puede consumir una vez a la semana. Al comer estos alimentos, es mejor comer alimentos ricos en VC o ácidos de frutas, como limones, naranjas, etc., para aumentar la tasa de absorción intestinal de hierro.
13. Nueces y semillas de sésamo: antifetales y favorecen el desarrollo del cerebro fetal: las nueces y las semillas de sésamo tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre y tienen efectos antifetales. Si las mujeres embarazadas comen nueces y semillas de sésamo ricas en cefalina, lecitina y DHA, complementarán los lípidos.
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No puede comer menos de estos alimentos para el desarrollo de la visión de su bebé. Los alimentos adecuados pueden ayudar al desarrollo del cerebro de su bebé. .