¿Qué debo comer durante mi segundo mes de embarazo?

En el segundo mes de embarazo, la madre embarazada estará agotada y muy débil debido a las náuseas matutinas, por lo que necesita prestar especial atención a la dieta y al descanso, porque las necesidades nutricionales diarias del feto provienen de la Embarazo Mamá, por lo tanto, debe tener mucho cuidado con su dieta, no solo para asegurar la absorción de nutrientes, sino también para asegurar el impacto de la dieta en el feto. Entonces, ¿qué es bueno comer durante el segundo mes de embarazo?

1. Alimentos con alto contenido en proteínas

A las madres embarazadas que tengan dos meses de embarazo no se les puede exigir que coman en exceso, siempre y cuando se aseguren de que los alimentos que ingieren puedan ser procesados. trabajo, es decir, para asegurar la calidad de tu alimentación, debes elegir alimentos de alta calidad para el aporte de proteínas, como: leche, leche de cabra, huevos, productos de soja, champiñones, etc. Se recomienda comer más, no obligarse.

2. Alimentos con mayor contenido en grasas

Los alimentos con mayor contenido en grasas tienen un mejor efecto promotor del desarrollo del cerebro y la piel del feto. Estos alimentos con mayor contenido en grasas son ricos en nutrientes. , las principales fuentes son los aceites, la leche y los frutos secos. A la hora de comer durante el embarazo, trate de no comer grasas animales. Es mejor elegir grasas de origen vegetal, que no solo son beneficiosas para la digestión, sino también muy buenas para la absorción de las madres embarazadas y los fetos.

3. Alimentos ricos en ácido fólico

Como todos sabemos, es necesario suplementar con ácido fólico todos los días durante la preparación para el embarazo y los tres primeros meses de embarazo, lo que puede prevenir el feto. Desde El desarrollo normal del tubo neural asegura el desarrollo saludable del feto. Los alimentos ricos en ácido fólico se obtienen principalmente de verduras de hoja, como las verduras y la col. Además, los cítricos, los plátanos, la carne de res, el hígado de animales y otros alimentos también tienen un contenido considerable de ácido fólico. Tenga en cuenta que los alimentos ricos en ácido fólico no se pueden calentar durante mucho tiempo para evitar una pérdida grave de ácido fólico.

4. Alimentos que contienen hierro

Durante el segundo mes de embarazo, el volumen sanguíneo de la mujer embarazada se expandirá, por lo que es necesario duplicar el contenido de hierro. Para las consecuencias adversas que provoca la anemia, se recomienda suplementar con hierro lo antes posible. Los alimentos ricos en hierro incluyen la carne de res, carnes magras, hígado, riñón, yema de huevo, cerezas, melocotones, piña, etc.