¿Cómo saber si eres jorobado?
1. Arrodillarse y adorar durante mucho tiempo
Vemos que muchos jóvenes que están plantando arroz gradualmente se vuelven jorobados. Esto se debe principalmente a que a largo plazo se agacha. En términos generales, es causada por la compresión continua del plexo braquial causada por la contracción continua de los músculos pectoral menor, escaleno anterior y subclavio.
2. Dolor de cabeza (tensión muscular)
La tensión excesiva en los tejidos blandos del cuello y los hombros puede inducir un trastorno de las articulaciones facetarias cervicales, comprimir la arteria vertebral y provocar un suministro sanguíneo insuficiente. , y causa contracción y espasmo de los vasos sanguíneos de la corteza cerebral. Dolor de cabeza, resultando en joroba.
3. La curvatura fisiológica de la columna cervical se vuelve recta.
Postura de pie incorrecta, estudiar y trabajar mucho tiempo en el escritorio, movimiento insuficiente de la columna cervical, lesión de columna, calcificación de la columna, etc. Conducirá a cambios en la curvatura fisiológica de la columna cervical.
¿Cómo diagnosticarte? Después de analizar las causas del jorobado, echemos un vistazo a cómo juzgar el grado de jorobado ~
① Una acción para determinar el grado de "jorobado".
De espaldas a una pared plana, párate contra la pared en el orden de "talones, trasero y nuca".
La distancia entre la parte más profunda de la nuca y la pared es de unos 3 a 5 cm y si puedes hacer esto sin esfuerzo, significa que tu "joroba y pecho" es solo cuestión de; hábito.
Después de presionar los talones y las nalgas contra la pared, la parte posterior de la cabeza debe presionarse más fuerte contra la pared; algunas personas colocan los talones y las nalgas detrás de la pared para mantener la cabeza contra la pared; la pared, levantarán la cabeza. Esto muestra que su columna puede tener alguna "deformación".
Si tu cabeza no puede tocar la pared en absoluto y la distancia entre la parte más cóncava de la nuca y la pared es muy superior a 5cm, ya es grave y por favor presta atención.
Entendamos cómo es una columna normal.
② En primer lugar, estamos acostumbrados a poner la frente sobre la almohada (decúbito prono) para comprobar la curvatura de la columna posterior.
La columna lumbar se curva naturalmente hacia adelante (debido a que el paciente está acostado boca abajo, hay una sensación de que la columna lumbar sobresale hacia la superficie de la cama), pero esta es una curva natural y nuestra columna tiene cuatro curvas naturales. . Entonces, inclinarse así no es jorobado, el estado es muy natural y la postura de pie también hace que la gente luzca elegante.
Curvatura natural
Si tienes una de las siguientes condiciones, hay un problema.
No hay curvatura en la columna lumbar rígida y la columna está en línea recta, formando hombros planos. La columna lumbar de este grupo de personas no se curva hacia adelante y la columna está en línea recta. Muchas mujeres modernas se encuentran en este estado, provocando que la curva del hombro pierda la curvatura que debería tener la mujer, formándose hombros planos. No doblarse no favorece el soporte de la columna y es más probable que cause daño a las articulaciones.
Rigidez de la columna
La cifosis lumbar es más común en personas que realizan trabajos sedentarios o tienen una mala postura al sentarse. Este estado suele acumularse con el tiempo y es una enfermedad crónica.
Curvatura hacia atrás de la columna lumbar
La hiperlordosis lumbar es una afección en la que la columna lumbar se inclina excesivamente hacia adelante. Debido a la lordosis excesiva de la columna lumbar, desde el punto de vista de la apariencia, estas personas tienen protuberancias obvias en la espalda, el abdomen y las nalgas.
Lordosis lumbar excesiva
La escoliosis, donde la columna se curva en cualquier dirección, se divide en escoliosis del lado izquierdo y escoliosis del lado derecho.
En muchos casos, la desviación de la pelvis produce un desplazamiento del sacro y escoliosis. Necesitamos ir al hospital con una perseverancia meticulosa, y usar brackets de ortodoncia es una de las formas.
Escoliosis
Necesitamos prescribir medicamentos adecuados para los diferentes problemas de columna.
Tenemos algunos métodos de corrección habituales, como pararse contra la pared, pero para algunos amigos con una ligera joroba, los ejercicios de espalda serán mucho mejores que pararse contra la pared.
Pararse contra la pared puede mejorar eficazmente el joroba
Aquí hay dos métodos de entrenamiento simples:
1. Utilice bandas elásticas
Acción:
Mientras estás sentado o de pie, sujeta ambos extremos de la banda elástica con ambas manos. Al moverte, abre las manos hacia los lados para alargar la banda elástica.
Notas:
Se debe prestar especial atención al hecho de que los movimientos deben realizarse desde los omóplatos en ambos lados hasta el centro, para que los músculos de la espalda puedan entrenarse verdaderamente. .
Tumbado boca abajo
Posición de preparación:
Túmbate en el suelo, ponte una toalla en la frente y cierra los puños con ambas manos planas.
Acción formal: Levanta lentamente las manos detrás de la espalda, y luego bájalas lentamente.
Notas:
Se debe prestar especial atención a que la cabeza no necesita levantarse del suelo, solo es necesario moverla manualmente, y los omóplatos de ambos lados están también intercalado en el medio. Si sientes que la intensidad del entrenamiento no es suficiente, puedes sostener una botella de agua en una mano para aumentar la carga.
El jorobado es un problema común entre la gente corriente.
A menudo ignoramos lo que nuestro cuerpo nos dice todo el tiempo, como por ejemplo una espalda encorvada. Cuando estamos ocupados, nos es indiferente cuál es la postura. Quizás a veces notamos que inmediatamente enderezamos la espalda, pero luego rápidamente volvemos al estado original. Esto se debe a que los humanos somos criaturas de hábitos. Si puedes saber si tu postura es correcta en cualquier momento, ¡tu cuerpo no se relajará!
Utiliza tecnología inteligente para detectar tu postura en tiempo real.
El chip sensor de gravedad de alta precisión integrado en el probador de postura complementario puede determinar la postura desde diferentes "ángulos" del cuerpo, combinado con la postura correcta calibrada por usted mismo (mantenga la postura correcta durante cuatro segundos al encender El teléfono, para que el producto pueda incorporar almacenamiento de Chip), siempre que la amplitud de su postura supere 5, vibrará hasta que cambie la postura que se puede calibrar.