Conferencia sobre conocimientos de salud de Xiaohan
Conferencia sobre conocimientos sobre la salud de Xiaohan, el término solar de Xiaohan es un término solar en invierno, que marca el comienzo oficial de la temporada y el invierno. El clima de China ha comenzado a entrar en el período más frío del año y la gente prestará más atención a su salud en esta época. Compartamos la conferencia sobre conocimientos de salud de Xiaohan.
Conferencia sobre el conocimiento de la atención médica de Xiaohan 1 Hay cuatro puntos a tener en cuenta cuando se trata de la atención médica de Xiaohan.
1. Mantener caliente.
Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantener el calor en tu vida diaria.
"La medicina tradicional china cree que la 'coagulación por frío y el estancamiento por frío' son comunes en climas fríos, dolor en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros y el cuello". y pies Espere a que aparezcan partes propensas a resfriarse. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Presta atención al ejercicio adecuado
Como dice el refrán: "Muévete en invierno y te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina. "Esto demuestra la importancia del ejercicio invernal. En estos días secos y fríos, conviene hacer más deportes al aire libre, como trotar, saltar la cuerda y patear volantes por la mañana. También debes tener una mente tranquila y optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.
3. Presta atención a la alimentación y nutre los riñones.
En épocas de frío suave, los principales suplementos deben ser nutrir los riñones y disipar el frío. Por ejemplo, la sopa de cordero con angélica y jengibre como materia prima principal tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir la sangre, dispersar el frío y fortalecer el cuerpo. Es muy adecuada para trabajadores administrativos con fatiga crónica y mala salud. condiciones Para las personas con síntomas graves, es apropiado complementar "Gachas de ginseng rojo de riñón de oveja", que tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el yang, reponiendo la esencia y la médula; El método específico es el siguiente: 1 riñón de oveja, 100 gramos de ginseng rojo se cortan en trozos, se agrega arroz y se cocina la papilla.
4. Presta atención al remojo de los pies para ahuyentar el frío
La medicina tradicional china cree que "la sangre se coagula cuando se expone al frío", por lo que es muy importante fortalecer el cuerpo y conducir. Lejos del frío debido a un resfriado menor. La sensación más evidente para muchas personas en este momento son los pies fríos, que es el llamado frío que empieza en los pies. Entonces la mejor manera es remojar tus pies con medicina china. Puede poner hierbas medicinales chinas como la raíz de angélica, el cártamo y el mijo Spatholobus en una olla, hervirlas con agua, verterlas en agua tibia y remojar sus pies todos los días. Después de remojar los pies, puede frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies durante 5 minutos, lo que puede tener un buen efecto para disipar el frío y promover el sueño.
Conferencia 2 sobre conocimientos de salud de Xiaohan: Cómo Xiaohan se mantiene en forma
1.
“La clave del cuidado de la salud es nutrir el corazón”. Según los expertos, para mantenerse sano, primero hay que cultivar un corazón amable y generoso, para que su corazón sea amplio y libre de preocupaciones. Para mantener la salud en un resfriado leve, debe estar tranquilo, preocuparse menos, mantener el espíritu abierto y optimista y no preocuparse por asuntos triviales, evitar las "operaciones de sobrecarga" a largo plazo para prevenir el exceso de trabajo y las enfermedades causadas por el exceso de trabajo. Los trabajadores de oficina pueden tomar una siesta después del almuerzo para aliviar el estrés laboral.
2. Remoja los pies para mejorar la resistencia del cuerpo.
Después del invierno, algunas personas suelen sentir frío en las piernas y los pies. La medicina tradicional china cree que "nacen los pies fríos". Cuando el clima es frío en invierno, el cuerpo humano es propenso al estancamiento del qi y la sangre, al dolor muscular por frío y a la mala circulación de las terminaciones nerviosas, lo que provoca manos y pies fríos. malestares diversos. Wei Geling sugirió que remojar los pies en agua caliente todos los días puede dragar los meridianos, aliviar el frío externo, aliviar las manos y los pies fríos, expandir los capilares y promover el suministro de sangre al cerebro. Especialmente después de Xiaohan, bañarse los pies todos los días puede mejorar la resistencia del cuerpo con varios consejos de salud. Sin embargo, cabe señalar que los baños de pies con agua caliente no son adecuados para todos.
Pero si las personas con pie de atleta a menudo remojan sus pies en agua caliente, esto puede causar fácilmente una infección en la herida. Además, los pacientes diabéticos y los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares no deben utilizar agua caliente para remojar los pies y la temperatura del agua utilizada debe ser la adecuada.
¿Qué debería comer Han Xiao que sea bueno para su salud?
1. Sopa de angélica, jengibre y cordero
20 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas y beba la sopa.
Tiene los efectos de calentar el cuerpo y reponer el qi, nutrir la sangre y dispersar el frío, y fortalecer el cuerpo. Es adecuado para personas con deficiencia de sangre y deficiencia de yang, como fatiga mental, tez pálida, miedo al frío y extremidades frías.
2. Gachas de riñón de oveja y ginseng rojo
1 riñón de ciervo (o riñón de oveja), 3g de ginseng rojo, 100g de arroz y un poco de condimento. Cortar el riñón de oveja en trozos, quitarle los tendones blancos internos, cortar en trozos, romper el ginseng rojo en trozos, lavar el arroz, agregar la cantidad adecuada de agua y condimentos y cocinar durante 1 hora. Tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el yang, reponer la esencia y reponer la médula. Es adecuado para personas con insuficiencia de yang renal, como debilidad física, dolor de cintura y rodillas, miedo al frío, sordera, tinnitus y disfunción sexual.
3. Tarta de nueces
50g de nueces en grano (o nueces en grano), 250g de harina y un poco de azúcar. Muele las nueces hasta convertirlas en polvo, mézclalas con harina, agrega la cantidad adecuada de agua, revuelve uniformemente y hornea hasta formar panqueques. Tiene los efectos de nutrir los riñones, protegerse del frío, humedecer los intestinos y ser laxante, y es adecuado para personas con pulmones y riñones débiles como dolor en la cintura y piernas débiles, sensibilidad al frío, heces secas, etc.
Conferencia sobre conocimientos de salud de Xiaohan 3 Precauciones dietéticas en la temporada de Xiaohan
1. Vida diaria
Durante la temporada de Xiaohan, el clima es frío. para fortalecer el ejercicio físico, mejorar la condición física y fortalecer la resistencia. Pero presta atención a cómo haces ejercicio. Podemos participar en ejercicios de fitness en interiores de 2 a 3 veces por semana, como natación, tenis y bolos. En la vida diaria debemos caminar, trotar y hacer ejercicio con regularidad. Además, preste atención a la ventilación interior y manténgase abrigado al salir para prevenir enfermedades respiratorias.
2. Recuperación mental
En invierno, el frío te envuelve. En este momento, debemos prestar atención a la convergencia y el sellado, proteger el Yang Qi del cuerpo humano, mantenerlo cerrado, esconderlo en el interior sin ser molestado y evitar que su Qi quede expuesto para ahorrar energía. Así que mantén un buen humor, no estés demasiado feliz ni demasiado triste, sé pacífico.
3. Puntos de atención médica
"El frío es un mal yin y puede dañar fácilmente el Yang Qi". El Yang Qi en el cuerpo humano se origina en los riñones. Si estás contando el noveno invierno, primero debes nutrir tus riñones para protegerte del frío. Además, el clima frío puede provocar fácilmente disfunción gastrointestinal, por lo que Xiaohan debe prestar atención a nutrir los riñones y proteger el estómago.
4. Asistente de vestuario
Después de Xiaohan, estamos a punto de ingresar al "March Nine". Cuando se enfrenta a un frío intenso, lo primero que piensa la gente es en ponerse ropa, pero a menudo usan ropa gruesa e ignoran la protección contra el frío de la cabeza, e incluso consideran los sombreros como cosas insignificantes. En el duro invierno, se debe prestar especial atención a mantener la cabeza caliente.
5. Dieta y recuperación
La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin, y el término solar más frío es también el período en el que el mal yin es más fuerte. Desde la perspectiva de la salud dietética, se debe prestar especial atención a comer más alimentos calientes en la dieta diaria para reponer el cuerpo y prevenir la invasión del cuerpo humano por el clima frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, raíz de flor de vellón, baya de goji, angélica, etc. Los complementos alimenticios deben basarse en la deficiencia y el exceso de yin y yang y la disminución del qi y la sangre, y combinados con la naturaleza del alimento, elegir carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa y camarones de mar. Otros alimentos, como nueces, azufaifa, carne de longan, semillas de sésamo, ñame, semillas de loto, lirios, castañas, etc., se pueden consumir con moderación. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólido y propensas a enojarse deben prestar atención a reponerse lentamente y comer alimentos menos picantes.