¿Alguna sugerencia sobre cómo nutrir el azúcar con alimentos comunes?
Granos y raíces
Pan francés 93 279 Tostadas 91 264 Crujiente 85 235
Arroz blanco 84 356 Udon 80 270 Arroz de frijoles rojos 77 189
Northland 75 157 Harina pan 70 373 Arroz con germen 70 354
Croissant 68 448 Fideos 68 356 Pasta 65 378
Copos de arroz integral 65 365 Arroz blanco e integral 65 353 Arroz blanco 65 330
Granos 64 340 Fideos chinos 61 281 Harina baja en gluten 60 368
Fideos soba 59 274 Pan de centeno 58 264 Gachas (arroz blanco) 57 71
Arroz integral 56 350 Avena 55 380 Harina integral 50 378
Pan integral 50 240 Gachas (arroz integral) 57 71 Harina integral 45 328
Pasta integral 50 378
p>Quinoa 35 305
Huevos, frijoles y pescado
Chikuwa 60 plato de pescado 56 96 atún enlatado 55 288
Bolas de pescado 52 113 Cerdo asado 51171 Tocino 49 405
Salchicha 48 497 Ternera 46 318 Jamón 46 196
Salchicha 45 321 Cerdo 45 263 Cordero 45 227
Pollo 45 200 Estrella de mar 45 161 ostras 45 60
Ballena 45 huevas de salmón 45 pato 45
Almeja 44 51 Erizo de mar 44 Abulón 44
Anguila a la plancha 43 293 Vieira 42 97 Feliz fiesta 40 177
Huevas de bacalao 40 140 Atún 40 125 Sardinas 40 113
Sepia 40 88 Gambas 40 83 Almejas 40 30
Corvejón 40 Huevos 30 151 Tofu 42 72
Tofu frito 46 150 tofu con aceite 43 386 natto 33 200
Cien páginas de tofu 42 72 edamame 30 135 maní 22 562
Soja 30 180 anacardo 29 576
Soja 20
Leche
Leche condensada (azúcar añadido) 82 331 Helado 65 180 Pudin 52 126
Nata 39 443 Queso crema 33 346 Nata 30 745
Leche desnatada 30 359 Leche desnatada 26 46 Leche entera 25 67
Ge You Original
Verduras
Patatas 90 76 Zanahorias 80 37 Ñame 75 108
Boniatos 75 Maíz 70 Calabazas 92 65 91
Taro 64 58 Castañas 60 Boniatos 55 132
Puerros 52 118 Guisantes 45 93 Bardana 45 65
Raíz de loto 38 66 Cebolla 30 37 Edamame 30 135
Tomate 30 19 Cebolla 30 37 Hongo 28 18
Hongo negro 26 127 Brote de bambú 26 Frijol mungo 26 23
Repollo 26 23 Pimiento verde 26 22 Rábano blanco 26 18
Coliflor 25 33 Berenjena 25 22 Melón amargo 24 17
Apio 25 15 Hongos 24 11 Konjac 24 5
Brotes de soja 22 15 pepino 23 14 lechuga 23 12
Qingjiang Food 23 9 maní 22 562 lechuga americana 22 14
Soja 20 417 algas 17 138 algas 17
Espinacas 15 20 Hongos 28 18
Frutas
Messi 29 Mermelada de fresa 82 262 Sandía 80 Piña 65 51
Pasas 57 301 Naranjas enlatadas 57 Plátanos 61 86
Uvas 50 Mango 49 64 Melón 4 42
Melocotón 41 Cereza 37 60 Caqui 37 60
Manzana 36 54 Kiwi 35 53 Limón 34 54
Pera 32 43 Sauce 31 46 Pomelo 31 38
Naranja 31 Papaya 30 38 Fresa 29
34
Xing Tao 27
Carbohidratos
(Solo se recomiendan encarecidamente los oligosacáridos, otros azúcares no son buenos para los planes de pérdida de peso).
Azúcar de roca 110 387 Azúcar blanca refinada 109 384 Maltosa 105
Azúcar moreno 93 Miel 88 297 Fructosa 30 368
Sustitutos del azúcar 10 276 Oligosacáridos 10 25
Snacks Snacks
(En épocas de frío solo se recomiendan alimentos bajos en calorías y con IG bajo como gelatina, gelatina o konjac.)
Chocolate 91 557 Corteza crujiente y rellenos 88 235 Caramelo de leche 86 433
Donuts 86 387 Patatas fritas 85 388 Pastel de crema 82 344
Waffles 80 261 Pasta de frijoles 80 155 Xianbei 80 380
Galletas 77 432 Pimienta 73 Soda Galletas 70 492
Tarta de miel 69 Helado 65 212 Pudin 52 126
Cacao 47 Gelatina 46 Café con leche 39 35
Chocolate negro 22 382 Gelatina 12 4
p>Categorías de bebidas
Es muy recomendable beber mucha agua ya que no tienes forma de saber qué azúcar se añade a la bebida.
Coca cola 43 Zumo de naranja 42 Café 16
Té negro 10 Café con leche francés 39 Cerveza 34
Leche con chocolate 47