Ligero edema en la pantorrilla por la noche, ¿qué se puede hacer para aliviarlo?

A veces en la vida, puedes descubrir accidentalmente algo de hinchazón en tus pantorrillas. Hay muchas causas de hinchazón de la pantorrilla y puede ser causada por factores internos o traumatismos. Si nota hinchazón en la parte inferior de las piernas, debe comprender la causa de la hinchazón para poder recetarle y tratar el medicamento correcto de inmediato. Echemos un vistazo a las causas de la hinchazón de la pantorrilla y qué hacer al respecto.

Causas del edema

1. Expansión por humedad y calor

El edema provocado por este síntoma es más común en algunas personas a las que les gustaba hacer deporte. En el pasado, las personas a las que les gustaba hacer ejercicio luego reducían la cantidad de ejercicio, lo que provocaba hinchazón de los músculos y los músculos de la parte inferior del cuerpo. Las personas con este tipo suelen sentir pesadez en las extremidades. Estas personas pueden hacer más ejercicios de estiramiento.

2. Deficiencia de Qi y edema

La deficiencia de Qi y el edema son más comunes en personas que suelen estar sentadas en la oficina durante mucho tiempo porque las piernas están en una posición baja durante mucho tiempo. tiempo. Bajo la influencia de la gravedad, es difícil que la sangre de las extremidades inferiores regrese a la parte superior del cuerpo, lo que provoca un aumento de la presión intravascular. Parte de la sangre se filtrará al tejido subcutáneo fuera de los vasos sanguíneos, provocando edema.

3. Temperamento y estasis sanguínea

Estar de pie durante mucho tiempo y sobre ambas piernas durante mucho tiempo provocará un aumento en la secreción de la hormona aldosterona refleja, reduciendo así la función de excreción y función de sodio de los riñones. Esto provoca retención de sodio en el cuerpo, reducción de la micción y edema de las extremidades inferiores. Para deshacerse de esta hinchazón de las piernas, puede bañarse o masajearse las piernas para relajar los músculos de las piernas.

Ejercicio para reducir la hinchazón

1. Ejercicio para reducir la hinchazón

Caminar adecuadamente puede promover la contracción de los músculos de la pantorrilla para que la sangre venosa pueda regresar al corazón sin problemas. . Por lo tanto, para eliminar el edema, realice una caminata adecuada. Al dormir, levante los pies; al sentarse, levante los pies, preferiblemente en un ángulo de 90 ° con respecto al cuerpo, para que la sangre venosa de las piernas pueda regresar mejor al corazón y prevenir el edema. Presta atención a realizar más descansos, de 9 a 10 horas diarias, preferiblemente 1 hora al mediodía. Es mejor acostarse en la cama el mayor tiempo posible para poder confiar en el edema en la parte inferior de las piernas.

2. Masaje para reducir la hinchazón

El padre puede utilizar los pulgares de ambas manos para levantarse de la pantorrilla de la madre, y luego utilizar la palma para empujar la pierna hacia adelante y hacia atrás. . Sujete las piernas de la futura madre con ambas manos y frótelas desde los tobillos hacia arriba. Colóquelo sobre la superficie del pie, frote suavemente desde cada dedo hasta la punta del dedo y luego tire suavemente del dedo. Un masaje moderado puede ayudar a reducir el edema, mientras que una presión suave sobre las pantorrillas puede aliviar las molestias musculares y reducir los espasmos.

3. Dieta para reducir la hinchazón

Si el edema es causado por desnutrición, se pueden comer más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, leche, etc.; y verduras, no menos de 500 gramos por día; comer menos, un alto contenido de sal y alimentos difíciles de digerir y oler pueden prevenir la hinchazón, el flujo sanguíneo deficiente y el agravamiento del edema. También se debe controlar la ingesta de agua, especialmente en madres embarazadas con edema severo.

Cómo prevenir la hinchazón de las pantorrillas

1. Elige alimentos ricos en proteínas, vitaminas y sales inorgánicas, bajos en grasas, bajos en colesterol, menos azúcar y menos sal, como el apio, el rábano. , Consuma más alimentos como espinacas, tomates, soja, champiñones, ajo, frutas y productos de soja.

2. Manténgase optimista e insista en realizar ejercicio adecuado durante mucho tiempo, como caminar, trotar, hacer ejercicio con aparatos de gimnasia, etc., para mejorar su condición física y su adaptabilidad.

3. Garantizar un buen sueño y una vida diaria regular.

4. Evite estar de pie durante largos periodos de tiempo, ejercite sus miembros inferiores con frecuencia y preste atención a elevarlos con frecuencia