¡Menos aceite te hará parecer mayor! 4 conceptos dietéticos que conducen al envejecimiento
¡A menudo ves noticias sobre enfermedades causadas por comer demasiado ciertos alimentos saludables! Una dieta que usted cree que es buena para su cuerpo puede ser el factor principal que contribuye al envejecimiento.
La nutricionista japonesa Tomomi Date en "なぜこれでキレイになれるの?" "(Traducción provisional: ¿Por qué comer así te hace más bella?) Señala que la apariencia de una persona de 30 años se basa en la dieta de los 10 a los 20, y los nutrientes obtenidos entre los 30 y los 40 son cruciales. Al equilibrio de las hormonas menopáusicas. Se puede decir que los hábitos alimentarios crean la apariencia de una persona.
Los siguientes son los 4 principales conceptos erróneos que cree Tomomi Date. ¡Reexamina tus hábitos alimenticios y no dejes que tu apariencia revele tu verdadera edad!
Consumo insuficiente de aceite. Date Tomomi cree que el aceite es un componente indispensable de las hormonas femeninas, y los alimentos dietéticos con muy poco contenido de aceite son uno de los culpables que destruyen la función de las hormonas a largo plazo. , la piel y el cabello perderán su textura original. Estás radiante y parecerás mayor que tu edad real. Por lo tanto, debes comer más arenques como sardinas, saurio y jurel, que son ricos en ácidos grasos Omega-3. cantidad adecuada de aceite.
Come demasiados productos lácteos. Debes estar familiarizado con el dicho "Debes comer yogur todas las mañanas". Por motivos de belleza y salud, intenta consumir tantos productos lácteos como sea posible. Sin embargo, Tomomi Date cree que el consumo excesivo puede provocar reacciones alérgicas en el cuerpo. Por lo tanto, tomando como ejemplo la mejora del estreñimiento, es posible que desee reemplazar la leche con leche de soja, cambiar a alimentos fermentados como el miso y ajustar la dieta. que enfatiza los productos lácteos.
Contar calorías. Tomomi Date señaló que las calorías son una unidad utilizada para calcular la producción de calor y no son un indicador de obesidad. Si solo comes alimentos bajos en calorías todo el tiempo, no sólo se reducirá tu eficiencia metabólica y la grasa no se quemará fácilmente, sino que tu nutrición se desequilibrará, tu piel desarrollará arrugas y tu cabello se volverá seco y encrespado. La clave de una dieta saludable no es controlar el número de calorías, sino asegurar una ingesta equilibrada de los tres nutrientes principales: proteínas, lípidos y almidón.
Creemos que la constitución fría es innata. La constitución fría es el mayor obstáculo para la belleza. Sin embargo, muchas personas creen erróneamente que las manos y los pies fríos son innatos y no se pueden cambiar. Sin embargo, Date Tomomi dijo que a muchas personas propensas a sentir frío también les gusta beber bebidas frías en invierno, lo que demuestra que los hábitos alimentarios son un factor importante para determinar si el cuerpo está caliente o frío. Date Tomomi cree que,