Receta de Desayuno Nutritivo Infantil ¿Qué deben comer los niños para crecer?
Siete tipos de alimentos ayudan a los niños a crecer.
Agregar alimento 1: frijoles negros
La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas. Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas y no consumirás más. tener miedo de ganar peso. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si a tu hijo no le gustan los frijoles negros, puedes comer maní.
Aumentar alimento 2: huevos
Los niños generalmente no resisten los huevos, especialmente las claras (proteínas) que son ricas en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas y son el mejor alimento para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen colesterol alto, siempre que controles la cantidad de huevos que comes cada día, no habrá gran problema. Limite la cantidad de huevos que come por día a 1 o 2.
Alimento de aumento 3: leche
La leche es un alimento imprescindible para que los niños crezcan más. Porque la leche contiene calcio, un nutriente bueno para el crecimiento de los huesos. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento. Sin embargo, a algunos niños no les gusta el sabor de la leche. Si a tus hijos no les gusta la leche, déjales comer queso con yogur.
Aumento del alimento 4: espinacas
Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños en crecimiento necesitan suplementos de hierro y calcio para poder comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas y, a menudo, no les gustan las espinacas cocinadas directamente según los gustos de los adultos. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz.
Alimento de aumento 5: sardinas
Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más fácil de digerir y absorber que el calcio vegetal contenido en otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento de los niños. Además, los mariscos con huesos y carne como anchoas, morrallas, calabacines, etc. son todos buenos alimentos.
Alimento de aumento 6: Zanahorias
Rico en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las grandes, que tienen un sabor más fuerte y a los niños no les gusta comerlas. Entonces, si quieres que tus hijos coman zanahorias, considera mezclar manzanas y hacer jugo. También puedes cortar las zanahorias en cubitos y hacer arroz frito si usas otros ingredientes.
Alimento añadido 7: Naranjas
Las naranjas son ácidas y dulces. Creo que no hay niño al que no le gusten las naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a la absorción de calcio. Otras frutas como las fresas, la piña, las uvas y el kiwi también son ricas en vitaminas. A menudo, estas frutas se pueden convertir en ensaladas o postres para que coman los niños.
Añadir recomendación de receta:
Receta 1
Desayuno: 250ml de leche de soja, dos rebanadas de pan, 1 rebanada de queso, pepino y tofu rallados, y cinco huevos de codorniz especiados.
Merienda: 1 manzana.
Almuerzo: arroz, maíz al vapor, rodajas de hígado frito con pimiento morrón, coliflor con tomate, camarones secos, algas y sopa de huevo.
Merienda: 1 naranja, 2 nueces.
Cena: Gachas de tremella y dátil rojo, 1 rollito, solomillo de ternera con cebolla, ajo, setas y champiñones.
Merienda: 250 ml de yogur.
Receta 2
Desayuno: 250 ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.
Comida adicional: 65438 plátanos 0.
Almuerzo: 1 plato de papilla de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de harina de maíz de dátiles rojos, carpa cruciana crujiente y setas paja.
Comida adicional: 65438 kiwi 0.
Cena: arroz con judías rojas, tofu de gambas, 50 g de berenjena al ajillo, 1 bol pequeño de sopa de tomate y huevo.
Merienda: 250 ml de yogur.
Para que los niños adolescentes crezcan, además del ejercicio adecuado, el sueño adecuado y otros factores, ajustar su dieta diaria también es una parte importante. Las recetas anteriores están recomendadas por expertos en nutrición, por lo que también puedes probarlas.