Estoy muy delgada, ¿qué debo hacer si tengo el colesterol alto?

No sólo las personas gordas tienen el colesterol alto. En circunstancias normales, el valor normal del colesterol total en adultos es de 2,86 a 5,98 nmol/L. La hiperlipidemia puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Se recomienda mejorar primero el estilo de vida. Debe prestar atención a una dieta baja en sal y grasas, evitar los alimentos grasosos, mantener un horario regular, no quedarse despierto hasta tarde, dejar de fumar y beber y asegurarse de seguir haciendo ejercicio. Si puede hacer esto, su colesterol debería volver gradualmente a niveles normales. Controlar los lípidos en sangre después de 3 meses. ¡Salud por la salud!

¿Por qué las personas delgadas siguen teniendo el colesterol alto?

Las personas jóvenes, las personas delgadas y el colesterol alto indican una ingesta excesiva de grasas o trastornos metabólicos. El hígado es un órgano que metaboliza los lípidos. Puede ser causado por una función hepática anormal o por beber en exceso.

Los jóvenes son delgados y tienen el colesterol alto. ¿Qué pasó?

Generalmente afecta la secreción de bilis y no favorece la absorción de nutrientes. Es necesario realizar las siguientes operaciones:

1. Mantener la función contráctil de la vesícula biliar y prevenir el estancamiento de la bilis a largo plazo;

La dieta regular (tres comidas al día) es la El mejor método de prevención.

3. Una nutrición adecuada y una adecuada restricción del contenido de grasas y colesterol en la dieta.

4. El jugo vegetal amargo de Rongshu puede calmar el hígado, promover la vesícula biliar, regular el qi y eliminar la humedad.

Estoy muy delgada, pero mi colesterol total es alto. ¿Qué está sucediendo?

El colesterol alto significa niveles altos de lípidos en sangre, lo que significa que es posible que haya comido demasiados alimentos grasosos o haya comido demasiados alimentos grasos como despojos de animales, pero eso no significa necesariamente que los lípidos altos en sangre le engordarán. . No necesariamente se comunicaron con mi madre, pero el colesterol alto aún puede causar anemia, por lo que debes seguir una dieta baja en grasas, prestar atención al ejercicio y tu nutrición debe ser equilibrada.

Las personas delgadas tienen el colesterol alto y no pueden comer carnes grasas. ¿No sería eso más delgado?

Aquellos que son delgados también deben cultivar la conciencia del fitness, desarrollar buenos hábitos de ejercicio e insistir en participar en algunos deportes dentro de sus posibilidades.

No sólo eso, comer los siguientes alimentos también puede reducir el colesterol:

Zumo de naranja. Entre ellos, el fitosterol es una sustancia química con una estructura similar al colesterol. Puede competir con el colesterol por los canales de absorción en el intestino, reduciendo así la absorción de colesterol en el cuerpo.

Avena. Se recomienda ingerir una taza y media de avena todos los días. La avena es rica en fibra soluble en agua, que puede "prevenir" la absorción intestinal del exceso de colesterol, cambiar la concentración de ácidos grasos en la sangre y reducir el "colesterol malo" y los triglicéridos. La ingesta diaria de 5 a 10 g de fibra soluble en agua puede reducir la tasa de absorción del colesterol "malo" en un 5%.

Pescado de aguas profundas. Los ácidos grasos omega-3 reducen la incidencia de enfermedades coronarias al afectar los lípidos en sangre, reducir la concentración de triglicéridos, ralentizar la coagulación sanguínea y proteger el sistema cardiovascular. Los pescados de aguas profundas incluyen el salmón, el atún, la caballa, la paparda, la anguila, etc. Lo mejor es comerlo al menos dos veces por semana.

Nueces. Los frutos secos como las almendras, los cacahuetes, las nueces, los anacardos y las castañas contienen ácidos grasos poliinsaturados, que pueden reducir el colesterol y mantener la salud y elasticidad de las arterias. Además, las personas que comen 13 gramos de frutos secos al día tienen un 40% menos de riesgo de sufrir enfermedades coronarias que las personas que comen menos de 1 gramo.

Soja. La soja es baja en grasas saturadas y no contiene colesterol. La sustitución de proteína animal por proteína de soja puede reducir el colesterol total, el colesterol "malo" y los triglicéridos en la sangre sin afectar los niveles de colesterol "bueno".