Académico Zhang Boli: Es necesario complementar el ácido fólico después de los 40 años. ¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico en una cantidad adecuada?

Cuando se trata de ácido fólico, mucha gente pensará en las mujeres que se preparan para el embarazo y el embarazo tiene un efecto muy bueno en la prevención de malformaciones fetales. Muchas mujeres tomarán ácido fólico cuando estén embarazadas. Una gran cantidad de ácido fólico está disponible en los hospitales. Se proporciona de forma gratuita. El académico Zhang Boli dijo: No solo las mujeres embarazadas pueden complementar el ácido fólico, sino también las personas mayores de 40 años, independientemente de hombres y mujeres, si complementan el ácido fólico en una cantidad adecuada, los beneficios para el cuerpo también son muy obvios.

El ácido fólico es lo que solemos llamar vitamina B9. Es una vitamina hidrosoluble y abundante en las hojas verdes. Para complementar el ácido fólico de los chinos, Estados Unidos suele añadir ácido fólico a la harina diaria para reducir o aliviar algunas enfermedades.

A partir de los 40 años, ¿cuáles son los beneficios para el organismo de tomar suplementos adecuados de ácido fólico?

01 Prevenir enfermedades cerebrovasculares

Para las personas después de los 40 años, la resistencia y la inmunidad del cuerpo disminuirán. En este momento, el metabolismo del cuerpo también se ralentizará y es fácil. Para desarrollar problemas vasculares, si se combina con una dieta irregular, enfermedades como derrames cerebrales, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre llegarán a su puerta, causando grandes daños a su salud. La suplementación adecuada con algo de ácido fólico puede reducir la concentración de homocisteína, mantener estable la circulación sanguínea y hacer que los vasos sanguíneos sean más saludables, lo que puede prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares hasta cierto punto.

02 Mejorar la calidad del sueño

El sueño juega un papel muy importante a la hora de aliviar la fatiga física, favorecer el metabolismo del cuerpo y estabilizar el sistema endocrino. Dormir mal a largo plazo provocará una disminución de la resistencia y la inmunidad del cuerpo, y la condición física y de la piel de una persona se deteriorará. Especialmente en las personas mayores de 40 años, el cuerpo envejece gradualmente y es fácil que se produzcan problemas de sueño. La suplementación adecuada con algo de ácido fólico puede tener un buen efecto para aliviar el insomnio y la ensoñación. será más saludable.

03 Prevención de la enfermedad de Alzheimer

El envejecimiento de la población es cada vez más grave. A partir de los 40 años, muchas personas mayores experimentarán cierta degeneración del sistema nervioso central y atrofia. del cerebro. En esta situación, es probable que se produzca la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer ha traído muchos problemas a las personas mayores en sus últimos años, afectando gravemente su salud, y actualmente la enfermedad de Alzheimer es incurable. El ácido fólico tiene un muy buen efecto inhibidor y aliviante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y el deterioro mental. Una suplementación adecuada después de los 40 años también es muy beneficiosa para los nervios del cerebro.

¿Se pueden tomar comprimidos de ácido fólico todos los días?

Las tabletas de ácido fólico son un tipo de medicamento que se puede tomar todos los días, pero hay que controlar la cantidad. Si se come en exceso, no sólo no traerá ningún beneficio al organismo, sino que también será perjudicial. funciones corporales y dañar su salud. Lo mejor es consultar a un médico antes de consumir las hojas. Los últimos estándares de consumo de ácido fólico de la FDA estipulan que los hombres entre 25 y 50 años no deben tomar más de 240 mg por día, y las mujeres entre 25 y 50 años no deben tomar más de 190 mg por día.

Además de tomar comprimidos de ácido fólico para complementar el ácido fólico del organismo, lo mejor es obtenerlo a través de la comida. El ácido fólico se encuentra en muchas verduras y frutas verdes, como las espinacas, la colza, las zanahorias y las fresas, el kiwi, los tomates, etc. Entre ellos, la carne y el hígado de animales también contienen mucho ácido fólico, que se puede consumir en la vida diaria.

El académico Zhang Boli recordó: El ácido fólico tiene muchos beneficios para las personas. La suplementación adecuada con ácido fólico después de los 40 años puede reducir en gran medida la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y la enfermedad de Alzheimer. Lo mejor es obtenerlo de los alimentos, porque es la forma más natural y saludable de ácido fólico.