Muchas personas tienen la experiencia de perder peso. ¿Cuáles son algunas formas poco confiables de perder peso?
1. Puedes perder peso incluso si te saltas la cena durante mucho tiempo.
Chen Yirong, médico jefe del Departamento de Traumatología y Ortopedia del Hospital Nanfang de la Universidad Médica del Sur, dijo en una entrevista preparada por Family Doctor que saltarse la cena durante mucho tiempo puede tener un efecto real en la pérdida de peso. en la etapa inicial, pero esto hará que el cuerpo coma más alimentos a lo largo del día. Dos comidas no solo conducirán a una reducción del índice de masa corporal, sino que también provocarán pérdida de piel, insomnio, caída del cabello y otros problemas. Además, el cuerpo no puede integrar tres comidas al día a la vez, sino que se producirá un depósito de grasa que provocará una pérdida de peso infructuosa. Por tanto, no es recomendable saltarse este método de adelgazamiento en la cena. No sólo es imposible perder peso, sino que también es probable que perjudique su salud física y mental.
En segundo lugar, puedes perder peso insistiendo en no comer carne.
"También es incorrecto no comer carne en absoluto durante el período de pérdida de peso", dijo el Dr. Chen Yirong a Family Doctor y escribió en línea que los alimentos cárnicos son la fuente clave de ingesta de proteínas para el cuerpo humano. Las personas que no comen carne tendrán deficiencia de proteínas. La proteína es un nutriente que mantiene estables los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo humano. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de aminoácidos, el cuerpo es muy susceptible a la hipoglucemia. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es bajo, el cuerpo se llenará con demasiado glucógeno, y el glucógeno no solo se puede convertir en proteínas, sino también en grasa corporal, lo que provoca un aumento de peso, por lo que es difícil perder peso sin comer carne. Se recomienda elegir carne de cerdo magra al comer carne durante la pérdida de peso, no necesariamente carne y piel grasas.
En tercer lugar, la "Dieta de la Manzana de los Tres Días" puede ayudarle a perder peso rápidamente.
Chen Yirong cree que si solo se comen melocotones durante el período de pérdida de peso, el contenido nutricional es pequeño y único, y no puede satisfacer los tres nutrientes que necesita el cuerpo, a saber, glucógeno, proteínas y grasas, y es muy fácil causar enfermedades. Por lo tanto, no se recomienda encarecidamente utilizar el método de la manzana de tres días para perder peso. Además, si solo comes melocotones, es muy fácil que te provoque un hambre evidente, y acabarás comiendo mucho, y será más fácil recuperar peso. Además, este método para perder peso hará que las personas parezcan muy difíciles e incapaces de persistir.
¿Cómo controlar la pérdida de peso según la dieta? Recetas dietéticas muy recomendables. Si quieres perder peso, controlar tu dieta es muy importante. Chen Yirong dijo que el control dietético es eficaz y adecuado para la mayoría de las personas. Dependiendo del control de la dieta, algunas personas pueden incluso perder más de diez libras en la segunda mitad del año sin hacer demasiado ejercicio físico, y también pueden hacer que sus cuerpos estén más sanos y más jóvenes. Pero el control dietético no es ayunar. El objetivo principal del control de la dieta es restaurar el peso ajustando la estructura anormal de la dieta. Una vez que la recuperación es gradual, es necesario mantenerla; de lo contrario, fácilmente conducirá a una recuperación de peso.
Además, Chen Yirong también recomendó encarecidamente una receta para perder peso muy eficaz. ¿Por qué no intentar perder peso?
1. Para el desayuno, elige tostadas de avena con leche y huevos crudos. La avena contiene fibra dietética, que puede provocar hambre, complementar el calcio y proteger la piel. La leche y los huevos crudos pueden complementar las proteínas.
2. Para el almuerzo, elija carne de res, cordero, pechuga de pollo, pescado y otras verduras y frutas, no coma carnes con piel ni grasas, y coma arroz, fideos, etc.
En la cena, come únicamente verduras, fruta fresca y leche.
4. Elige fruta fresca o leche como snack, y cómelas sólo cuando tengas hambre entre horas. Beba más agua en horarios habituales y evite los refrescos. Las niñas no necesitan tener hambre durante la menstruación y pueden comer bien según la dieta.