¿Cuáles son los beneficios de comer avena con regularidad?

1. Antienvejecimiento; la avena tiene el efecto de belleza más popular entre las mujeres. Contiene una gran cantidad de antioxidantes y vitamina E, que pueden eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo y proteger las células de la piel del daño, haciendo que la piel sea elástica y brillante.

2. Reducir el nivel de azúcar en la sangre; muchas funciones de la avena se benefician del β-glucano que contiene, que puede acelerar la velocidad y la eficiencia de los componentes del azúcar en el proceso de absorción, reduciendo la degradación del glucógeno hepático. , reduciendo así el azúcar en sangre. Por tanto, se puede decir que la avena es un alimento saludable para los diabéticos.

3. Pérdida de peso; La avena es un alimento rico en fibra con excelente absorción de agua y fuerte saciedad, que puede retrasar el vaciado gástrico, reducir el hambre y ayudar a perder peso. En términos generales, una taza de avena de 200 ml requiere unos 15 gramos de avena y tiene unas 55 calorías. La avena puede promover la motilidad gastrointestinal. Comer con regularidad puede eliminar las heces del cuerpo y ayudar a eliminar la grasa abdominal.

4. Suplemento de calcio; la avena también puede complementar el calcio. Este tipo de alimento contiene una variedad de minerales, entre los cuales el contenido de calcio es relativamente alto, y también contiene algo de vitamina D, que puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo. Comer avena con moderación puede proporcionar un buen suplemento de calcio y prevenir eficazmente la aparición de hiperplasia ósea.

5. Prevenir enfermedades cardiovasculares; la avena puede limpiar eficazmente el colesterol en el cuerpo humano, reducir la presión arterial, prevenir la hiperlipidemia y prevenir el envejecimiento vascular. Comer más avena de forma regular puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la aparición de enfermedades como la arteriosclerosis y los accidentes cerebrovasculares.

Tabúes de comer avena

1. No es aconsejable comer demasiada avena de una sola vez sólo porque quieres perder peso rápidamente; . Comer demasiado de una vez puede provocar calambres estomacales o hinchazón.

2. Las personas con fuego interno fuerte y el hígado y los pulmones secos no deben comer más; las personas con un fuego interno fuerte y el hígado y los pulmones secos no deben comer demasiada avena, que fácilmente puede causar malestar físico.

3. Avena ≠ avena; la avena no es dulce, por eso a mucha gente no le gusta comerla. La avena es una mezcla de cereales. La avena solo representa una pequeña parte o no contiene avena para darle sabor.

4. Las personas con enfermedades del sistema digestivo no deben comer más; la avena tiene un alto contenido en fibra y no es fácil de digerir. Las personas con úlceras gástricas, úlceras duodenales, várices gástricas y otras enfermedades del sistema digestivo deberían comer menos o nada.

People's Daily Online - Comer avena tiene muchos beneficios, pero no olvides los tabúes.