¿Está bien beber proteína de guisante en polvo durante el embarazo?
Proteínas: derivadas principalmente de proteína animal y proteína vegetal. El requerimiento nutricional diario de una mujer embarazada es de 75 a 108 g.
La proteína animal es principalmente pescado, carnes magras, huevos y leche. Además de proteínas, estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y grasas saturadas.
Las proteínas vegetales incluyen frijoles, arroz, trigo, frutos secos y semillas. Estos alimentos son ideales para mujeres embarazadas, pero sólo en la combinación adecuada. Por ejemplo, puedes comer carne todos los días sin beber leche, o puedes comer 2-3 huevos o beber 200-250 ml de leche todos los días. No es necesario comer proteína animal todos los días si otros alimentos son ricos en proteínas.
En definitiva, sería mejor tener una mezcla razonable de proteínas animales y vegetales.
Tres principios de la suplementación nutricional durante el embarazo
1. Principios de la suplementación nutricional al principio del embarazo: asegurar el aporte de proteínas de alta calidad, yodo, zinc, calcio y ácido fólico. Aumente el fuego adecuadamente. Asegurar el aporte de sales inorgánicas y vitaminas.
2. Principios de la suplementación nutricional en el segundo trimestre: no comer ni beber. Suplemento proteico. Complemente con vitaminas ricas y preste atención al suplemento de hierro, zinc, calcio y otros elementos. No sea exigente con su dieta. Las mujeres embarazadas que suelen comer comida vegetariana deben prestar atención a su nutrición. Una dieta razonable puede mejorar el estreñimiento y las hemorroides que acompañan a las mujeres embarazadas.
3. Principios de la suplementación nutricional al final del embarazo: Suplemento mineral Los minerales más importantes son: hierro, calcio, zinc y magnesio. Obtenga suficientes aminoácidos esenciales (de las proteínas). Obtenga una cantidad suficiente de los ácidos grasos esenciales que su cuerpo necesita.
Aportar vitaminas ricas. La vitamina D es indispensable para la absorción y utilización del calcio. El ejercicio adecuado y la luz solar pueden favorecer la absorción del calcio. Complementar suficiente DHA a través del pescado azul es beneficioso para el desarrollo de la capacidad visual del feto.
Recordatorio: preste atención a dos puntos al elegir: ¿1? Mire la marca y elija una marca grande, con buena calidad y buenos resultados. 2 Mire la plataforma, si las calificaciones están completas, si existe un mecanismo de trazabilidad, si está de acuerdo con los consumidores y si el servicio postventa es bueno; garantizado.