¿Pueden las mujeres embarazadas comer longan?
Las mujeres embarazadas pueden comer longan, pero deben comer menos.
El longan también se llama longan, que es una fruta tropical. El longan es rico en nutrientes y contiene una gran cantidad de proteínas, glucosa, vitaminas, etc. La salsa de longan es muy dulce y es una fruta favorita. Sin embargo, las mujeres embarazadas no son aptos para consumir grandes cantidades debido a las altas temperaturas.
En las primeras etapas del embarazo lo mejor es elegir algunas frutas neutras más suaves, como manzanas, limones, caña de azúcar, etc. Se recomienda comer menos o ninguna fruta picante. Si debes comerlo, puedes mezclarlo con frutas refrescantes para equilibrar el frío y el calor.
El segundo trimestre del embarazo es un periodo en el que las futuras madres tienen mejor apetito. También es el periodo de crecimiento y desarrollo fetal, por lo que requiere de más nutrientes. Durante este período, las madres embarazadas pueden elegir algunas frutas nutritivas, como cerezas, kiwis, kiwis, etc. En el tercer trimestre del embarazo lo mejor es elegir frutas ricas en vitaminas como naranjas, peras y uvas, pero no comer naranjas.
La dieta durante el embarazo debe seguir el principio 12345:
Para las madres embarazadas, el método dietético más científico y sencillo es la dieta "1, 2, 3, 4, 5". Esto significa asegurar 1 taza de leche, 2 huevos, 3 taels de carne, 400 gramos de alimentos básicos y 500 gramos de verduras y frutas todos los días. Este método se resume en la pagoda de la dieta equilibrada de los residentes chinos. Se puede decir que ha logrado el más alto estado de nutrición durante el embarazo: integral, equilibrada y suficiente.
En la dieta "12345", 1 taza de leche puede ser leche, yogur, queso o 100 gramos de tofu. Para la carne, conviene elegir más aves y productos acuáticos, y comer menos carne de cerdo, costillas, etc. con alto contenido en grasa. Se debe controlar el consumo de carne.
Dentro de los 500 gramos de frutas y verduras, las hortalizas deben ser el protagonista principal. En particular, coma más verduras rojas, verdes y amarillas y frutas de color amarillo oscuro, que son más ricas en nutrientes como el hierro. Las verduras pueden sustituir a las frutas, pero las frutas no pueden sustituir a las verduras.
Referencia para el contenido anterior: People's Daily Online - Cuatro beneficios de comer longan para las mujeres, pero las mujeres embarazadas no deben comerlo
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