Cómo ajustar tu mentalidad y manejar tus emociones correctamente

¿Cómo ajustar tu mentalidad y manejar correctamente tus emociones? En nuestra vida diaria, las emociones de algunas personas se verán afectadas por varios aspectos, lo que resultará en mal humor. Debes aprender a ajustar tu mentalidad y emociones por ti mismo. Déjame trabajar contigo para ver cómo ajustar tu mentalidad y manejar tus emociones correctamente.

¿Cómo ajustar tu mentalidad y manejar correctamente las emociones 1 1? Consejos para ajustar tu mentalidad y emociones

El primero son los alfileres y las notas adhesivas. Las emociones negativas como la irritabilidad y la ira son basura psicológica. Deje que los alfileres y las notas adhesivas sean su basurero. Escriba lo que quiere decir, como quejas e insatisfacción, y fíjelo en un "muro emocional" oculto. Después de desahogarse, muchas malas emociones serán desechadas.

Lo más importante es que de vez en cuando, el "muro emocional" completo te recordará automáticamente que has acumulado demasiada infelicidad en tu corazón y que realmente es hora de adaptarte.

2. Flores y plantas verdes. El poder de la vida siempre da a la gente una sensación agradable. Cuando algo salga mal, mira las flores y las plantas verdes que crecen, respira profundamente hacia ellas y te sentirás mucho más tranquilo.

Si esto no funciona, puedes coger unos pétalos o una flor, enterrarla y mirar la pequeña flor que resultó inocentemente herida a causa de tu enfado. Creo que tu corazón también se ablandará.

En tercer lugar, recetas o libros hechos a mano. Compra un libro de cocina favorito o haz uno. Cuando estés enojado, aprende a cocinar un plato o haz algún trabajo físico, luego disfrútalo y saborea lentamente los resultados. Cuando una persona se concentra en hacer algo, las malas emociones se diluirán inconscientemente y el corazón se llenará de una pequeña sensación de logro.

En cuarto lugar, los cómics. Encuentra un cómic, encuentra una imagen de dibujos animados favorita, copia una linda versión del autorretrato "deprimido" y pégala en un lugar visible a tu alrededor. Después de verlo por un rato, te reirás.

Quinto, minijuegos y vídeos bonitos. No es difícil encontrar algo como esto en línea. Cuando estás enojado, jugar con lindos hámsteres, tratar a los monstruos como cosas malas o de mal humor, o ver al Sr. Bean vergonzoso puede distraerte y aumentar la diversión.

En segundo lugar, aprenda señales psicológicas positivas

No siempre enfatice los resultados negativos: cuando encuentre algunos problemas, no siempre se recuerde: "El último accidente ocurrió". estos problemas”, “Siempre hay accidentes de tránsito en esta vía”, etcétera. Porque cuanto más hagas esto, más nervioso estarás. Utiliza algunos consejos positivos, como: "Has aprendido la lección de la última vez y esta vez estás completamente seguro", "Disminuye la velocidad después de este período". etc.

No pienses siempre en el fracaso: no te etiquetes siempre “esto no puede funcionar, aquello no puede funcionar”, date más ánimo y confianza, cree que no eres peor que los demás. , y el éxito definitivamente vendrá de la gente que tiene confianza en sí misma.

Trata cada fracaso como si fuera el último, todo el mundo pasa malos momentos. Trate de decirse a sí mismo cuando se sienta más infeliz y fracasado: "Esto ya es lo peor, no habrá nada peor". Cuando se dé esa pista psicológica cuando esté en su peor momento, mejorará su sentido. de seguridad y date confianza.

Utiliza palabras para expresar tus sentimientos internos: existe un "método de introspección" en la investigación psicológica, que permite a las personas observar con calma lo más profundo de su corazón y luego contar los resultados con sinceridad. Esto libera tensiones y te hace sentir más relajado.

Ajusta tu estado de ánimo antes de ir a trabajar: No te apresures a ir a trabajar el lunes por la mañana cuando aún no te has deshecho por completo del “síndrome del fin de semana”. Primero puede comunicarse con sus colegas o consultar el diario de trabajo de la semana pasada. Después de "calentar" su estado de ánimo, podrá entrar en estado de funcionamiento con una apariencia completamente nueva.

Debemos estar en la mejor forma para enfrentar los desafíos: podemos lidiar con esos problemas difíciles cuando las emociones son altas, porque las buenas emociones pueden inspirar el entusiasmo total de las personas por el trabajo, promover la confianza de las personas y crear la capacidad de Superar el deseo de afrontar retos difíciles.

Utilice el ajuste psicológico para aliviar la fatiga: La fatiga es un síntoma fisiológico además de psicológico. La fatiga causada por factores psicológicos es más dañina que la fatiga causada por un gasto físico excesivo. Para aliviar la fatiga, puede consultar los siguientes métodos de ajuste psicológico.

3. ¿Cómo ajustar tu mentalidad?

1. Método de ajuste por relajación

La relajación y el ajuste son medios eficaces de tratamiento psicológico. Cuando estés cansado, aprende a descansar. Descansar no es simplemente dormir o no estudiar, debe ser un ajuste efectivo de mente y cuerpo.

Por ejemplo, cuando esté cansado, salga y mire una película para relajarse por completo. La vida diaria debe ser regular y combinar el trabajo con el descanso. No debes abordar tu estudio y tu vida en función de tus propios intereses, pasiones o incluso impulsos. Ante dificultades y contratiempos, debemos mantener una actitud tolerante, generosa, positiva y reconfortante, para que podamos salir del apuro lo antes posible, lograr el equilibrio psicológico, sentirnos cómodos y eliminar la fatiga.

2. Método de ajuste de la dieta

En el ajuste de la dieta, los aminoácidos de las proteínas juegan un papel importante para estimular el espíritu de las personas; las vitaminas B juegan un papel importante en el mantenimiento del sistema nervioso, digestivo, sistemas muscular y circulatorio. La función normal del calcio y el magnesio juega un papel fisiológico importante; el calcio y el magnesio pueden afectar la contracción muscular y la transformación de las células nerviosas, lo que es útil para aliviar el estrés mental. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos que contengan estos nutrientes. Estos alimentos incluyen principalmente frutas, cereales y verduras provenientes de carne magra de cerdo, despojos de animales, pescado, huevos, leche, frijoles y sus productos, tomates, zanahorias, espinacas, verduras, brócoli y algas.

3. Utiliza la terapia psicológica para ajustar tu mentalidad.

Los psicólogos demuestran que las malas actitudes son tan contagiosas como los virus y las bacterias. Por otro lado, las actitudes positivas también tienen el efecto de contagio y estímulo mutuo.

Hay muchas formas de ajustar la mentalidad a través de la psicoterapia, algunas de las cuales se pueden aprender desde la cárcel.

4. Terapia del humor

El humor es mediador y lubricante de situaciones desfavorables y desafortunadas. Puede mejorar la mala mentalidad de las personas, hacer que su estado de ánimo "cambie de sombrío a alegre", o se torne. la ira en felicidad, las lágrimas se convierten en risa. El humor surge del ingenio racional, al igual que la psicología tranquilizadora, es una forma avanzada de defensa psicológica. Puede lograr el propósito de mejorar o facilitar las relaciones interpersonales y promover la comunicación y la comprensión de las personas. La terapia del humor no se limita a las enfermedades mentales, sino que también puede utilizarse para muchas otras afecciones. Porque el humor es una liberación de pensamientos, emociones, deseos espirituales y energía psicológica. Puede hacer que las personas sean felices, entusiasmadas, optimistas y de mente abierta, permitir que las funciones del cuerpo funcionen al máximo y mejorar la inmunidad contra la invasión de gérmenes y virus.

La terapia del humor consiste en ajustar la mentalidad a través de la risa. La risa puede curar enfermedades porque puede regular eficazmente la estabilidad emocional. Bajo la influencia de las buenas emociones, se pueden mejorar las funciones de varios sistemas del cuerpo y se puede promover la eficacia de los medicamentos.

5. Terapia de Amnesia

En la vida real, las personas suelen experimentar estrés psicológico debido a diversos factores adversos. Si el estrés psicológico es insoportable, se llama "saturación psicológica". La saturación psicológica es un factor inestable y la mayoría de los suicidios son causados ​​por la saturación psicológica.

Para evitar la saturación psicológica es necesaria la terapia amnésica.

6. Terapia catártica

La terapia catártica consiste en derramar sentimientos desagradables sin reservas, expresar emociones negativas y liberar la carga en el cuerpo. Es un medio para mantener el equilibrio psicológico.

4. Cómo ajustar tu mentalidad

1. Sólo preocupándote por ti mismo podrás tener más energía para preocuparte por los demás. Si tienes suficiente capacidad, debes hacer todo lo posible para ayudar a aquellos a quienes puedas ayudar, de modo que obtengas algo de felicidad, ayudes más a los demás y seas amable contigo mismo, lo cual también es una forma de aliviar el estrés.

2. Cuando estés molesto, puedes beber un vaso de agua, poner música relajante, cerrar los ojos y recordar las personas y las cosas que te rodean. Poco a poco puedes ordenar el nuevo futuro, que es a la vez una especie de descanso y una especie de pensamiento tranquilo.

3. Compite más contigo mismo. No hay necesidad de envidiar a los demás. Muchas personas siempre caen al abismo porque sienten envidia de los demás. Tienes que creer en ti mismo, mientras lo hagas, podrás hacerlo. Sea un espectador y siga cada uno de sus avances. Cuanto más hagas esto, más feliz serás.

4. La lectura extensa es en realidad un proceso de absorción de nutrientes. Los tiempos modernos se enfrentan a una competencia feroz y a relaciones interpersonales complejas. Para no pasar vergüenza en determinadas ocasiones, puedes leer mucho y enriquecer tu mente. También es una forma de reducir el estrés. A veces las personas son así. Naturalmente, se sienten ansiosas cuando tienen el estómago vacío.

Cómo ajustar tu mentalidad y manejar correctamente las emociones 2 1. Autosugestión. Cuando no estés contento, puedes seguir insinuando que "todas las cosas infelices pasarán", "no es gran cosa" y "todo estará bien". A través de sugerencias psicológicas constantes, puedes mirar el problema desde un ángulo diferente y relajarte gradualmente. Cuando el impacto de las emociones infelices en nosotros se debilita gradualmente, el impacto de otras emociones en nosotros aumentará en consecuencia, como el optimismo o la positividad. Levanta la cabeza y sonríe felizmente. Sigues siendo la persona feliz.

2. No hay nada que una comida de Camarones Pipi no pueda resolver. Si es así, entonces dos comidas. Cuando estoy de mal humor, comer algo delicioso puede hacerme sentir mejor instantáneamente. Comer y beber puede hacerme olvidar mis preocupaciones por un tiempo. Después de una buena comida, me siento menos infeliz cuando estoy infeliz.

3.El canto de KTV es muy fuerte. Puedes invitar a algunos amigos a un KTV cercano para pedir algunas canciones populares en línea y cantar juntos. En ocasiones vemos a algunas personas subiendo a la cima de la montaña y gritando fuerte para expresar sus emociones. Puede que no nos resulte tan conveniente llegar a la cima de la montaña, pero se pueden encontrar KTV en todas partes, lo cual es muy conveniente. Cantar algunas canciones en voz alta también es una forma de aliviar el mal humor.

4. Quizás no estés hecho para comer, beber y cantar en voz alta. Si te gusta leer, puedes elegir un libro de curación y dedicar tiempo a leerlo. Cuando lees un libro, el héroe cura a los demás y las palabras del autor te curarán a ti.

5. Ver anime o películas. La sangre y la curación en la animación se te pueden entregar. Por ejemplo, la determinación de One Piece y la calidez de la cuenta de amigo de Natsume te permitirán ajustar tus malas emociones hasta cierto punto. O puedes comprar algunos bocadillos, sentarte en casa, encender la computadora, ver una película que te haga llorar o reír y desahogar tus emociones.

6. Hablar con un tercero. Si tienes conflictos con tu familia, puedes hablar con un buen amigo. Si es una cuestión de trabajo, también puedes hablar con un amigo. Si es el problema de un amigo, puedes hablar con tu familia. En resumen, puedes hablar con un tercero que no involucre el objeto en conflicto. Es mejor hablar de las cosas y tener una salida para tus emociones que guardarlas en tu corazón.