Lista de snacks para embarazadas
Boniatos, patatas moradas, malanga, maíz, patatas, avena, etc. Rico en nutrientes, alto en energía y fuerte en saciedad. Las madres embarazadas suelen sentir hambre. De vez en cuando, agregar algunos cereales integrales a los refrigerios también es una buena opción. Es más saludable cocinar los cereales integrales y evitar freírlos.
2. Algas
El pórfido contiene diversas vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina y niacina. Contiene aproximadamente un 15% de minerales, una variedad de oligoelementos y una gran cantidad de minerales, lo que ayuda a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo humano, tiene bajas calorías y un alto contenido en fibra. Un buen snack para las madres. Pero cuando elegimos algas, debemos elegir sal baja en sodio, especialmente para las mujeres embarazadas con presión arterial alta o edema durante el embarazo, la ingesta de sodio debe limitarse estrictamente.
3.Frutas secas
Rodajas de kiwi, pasas, dátiles rojos, rodajas de plátano, fresas secas, mango seco, ciruelas, etc. Los frutos secos son deliciosos y apetecibles, y además son el snack favorito de muchas personas. Se pueden consumir con el desayuno o con una comida completa. Es posible que las madres embarazadas en el lugar de trabajo deseen preparar más frutos secos en la oficina.
4. Dátiles
El valor nutricional de los dátiles rojos es muy alto. Debido a que no solo es rico en vitamina C, sino que también puede complementar el hierro para las mujeres embarazadas, los dátiles rojos son un buen refrigerio durante el embarazo. Pero no coma demasiada azufaifa, de lo contrario fácilmente hinchará a la futura madre. Aquí puedo decirles a las futuras madres que los dátiles rojos se pueden convertir en gachas de azufaifa.
5. Nueces
Las nueces son un alimento con un valor nutricional muy alto. Es rico en vitamina E, ácido linolénico y fosfolípidos, especialmente ácido linolénico, muy importante para favorecer el desarrollo cerebral. Sin embargo, las futuras madres también deben tener en cuenta que las nueces son ricas en grasas. Comer demasiado conducirá inevitablemente a la obesidad debido a la ingesta excesiva de calorías, lo que afectará los niveles normales de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial de las mujeres embarazadas.
6. Higos
Esto es algo bueno. Puede fortalecer el estómago y los intestinos y promover la lactancia. Rica en vitaminas, fructosa y glucosa. ¡Un gran refrigerio durante el embarazo! ¡Algunas madres con estreñimiento durante el embarazo deberían comer más!
7. Yogur
El yogur contiene probióticos, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a regular su tracto gastrointestinal. También es rico en proteínas y es una buena fuente de suplemento proteico. Además, el yogur es fresco y refrescante, fácil de digerir y absorber.