Cómo perder peso si tienes una constitución rebelde

No existe ninguna constitución obstinada. Son todos los métodos equivocados los que hacen que la pérdida de peso sea infructuosa o la "pérdida de peso" parece tener éxito pero luego se recupera rápidamente. Por ejemplo, si tiene hambre o simplemente come frutas y pepinos, puede perder algunos kilos en los primeros días, pero no puede soportar tener hambre todos los días. Después de unos días, dejas de perder peso. Cuando te sientes derrotado mentalmente, no puedes mantener el ritmo físicamente, por lo que vuelves a tus viejos hábitos alimenticios y tu peso vuelve rápidamente a tu forma original. Lo que es aún más molesto es que tu peso ha superado el nivel que tenías antes de pasar hambre.

Solo hay una forma correcta de perder peso de forma saludable: el ejercicio y el control de la dieta. El método es el siguiente:

Hablemos primero del ejercicio aeróbico, que no requiere mucho espacio (pero si sois un grupo particularmente obeso, reducir la carrera provocará daños irreversibles en las rodillas. Puedes empezar con nadar, incluso si no sabes nadar, caminar en el agua también es un buen ejercicio), es más rápido y puede aumentar tu confianza. Adquiera el hábito de hacer ejercicio primero.

El segundo paso es controlar la alimentación, no comer menos, sino controlar el aporte calórico de cada comida, porque la mayor parte que consume una persona cada día es el metabolismo basal (la altura y el peso de una persona). varían según parámetros como la altura y el peso, aproximadamente se consumen entre 1500 y 2500 calorías, que es el metabolismo basal), y una hora de ejercicio consume solo entre 200 y 600 calorías. Pero una vez que las personas tienen hambre (por ejemplo, tres o dos comidas inevitablemente les harán sentir hambre), para protegerse, las personas reducirán instintiva y automáticamente su metabolismo basal para protegerse, y la forma incorrecta de perder peso por inanición lo hará. un día no puedo evitar tener hambre y comer mucha comida. En este momento, mi metabolismo basal no se recupera rápidamente. Esta es también la razón por la que muchas personas pierden algunos kilos y recuperan mucho peso. Por tanto, controlar la alimentación definitivamente no se trata de morir de hambre, sino de controlar el aporte calórico total de cada comida. Por ello, es importante tener en cuenta que no se deben consumir alimentos ricos en calorías (como frituras y alimentos inflados) durante la misma. pérdida de grasa. Puede comer más durante la pérdida de grasa. Los alimentos con fibra cruda tienden a hacerte sentir lleno y no te darán hambre, por lo que tu metabolismo basal no disminuirá.

El tercer paso es aumentar el ejercicio con equipos, porque el ejercicio aeróbico es efectivo a corto plazo. Con el tiempo, el cuerpo consumirá menos energía a medida que se adapta al programa de ejercicios y el peso puede recuperarse. Por lo tanto, debes comenzar a entrenar los músculos en esta etapa. El propósito es aumentar el nivel del metabolismo basal, de modo que incluso si no haces ejercicio, el metabolismo basal puede ayudarte a quemar calorías. Este es un método de una vez por todas.