¿Cómo equilibrar el conflicto entre alimentación y pérdida de peso?

Prometí no comer después del almuerzo, pero no siempre pude cumplirlo, y ni siquiera podía dejar de comer hasta altas horas de la noche. Estaba tan exaltado que me apunté a un gimnasio. , pero cuando no estaba interesado, no fui por mucho tiempo. Por lo tanto, el peso en la báscula Los números nunca bajan.

Y los ídolos de la pérdida de peso, principalmente celebridades, nos llaman personalmente: ¡Si queremos perder peso, debemos comer menos! ¡Come menos! ¡Come menos! La reina Sammi Cheng dijo una vez: "Si puedo casarme, debo comer bien..." Fue porque tuvo hambre durante demasiado tiempo para poder perder peso.

Es cierto "comer menos y hacer más ejercicio", pero después de leer un libro llamado "Fat Burning Power", aprendí:

Para tener un cuerpo equilibrado, un cuerpo equilibrado ¡La dieta es en realidad más importante! Porque el poder quemagrasas relacionado con el azúcar en la sangre determina el mecanismo metabólico y el equilibrio corporal del cuerpo. Con un físico equilibrado y saludable, su cuerpo estará naturalmente bien proporcionado y elegante. Se puede decir que "aquellos que tienen poder quemagrasas". perderá peso en el mundo."

Lai Yufan, el autor de este libro, es uno de los menos de 2000 terapeutas nutricionales de medicina natural certificados por la NTA en los Estados Unidos. Además de sus logros en el campo de la medicina natural, el autor también tiene una maestría en asesoramiento matrimonial y familiar y asesoramiento psicológico escolar. En este libro, el método que nos presentará es mejorar el poder de quema de grasa físicamente y lograr el equilibrio emocional mental, para lograr una situación de vida, cuerpo, equilibrio corporal y salud en la que todos ganen.

¿Quieres saber qué tipo de cuerpo tienes y cuál es tu capacidad para quemar grasas? Primero puede realizar un cuestionario de prueba:?

Según los resultados del cuestionario, el físico de las personas se puede dividir en físicos hiperactivos, hipoactivos y equilibrados que queman grasa.

“La tasa de quema de grasa del físico hiperactivo quema grasa es mayor que la tasa de síntesis de grasa, por lo que estas personas son muy delgadas y nunca aumentan de peso.

Las personas con hipotensión quema grasa; quema física La velocidad de quema de grasa es menor que la velocidad de síntesis de grasa, por lo que si eres gordo, nunca perderás peso;

Para las personas con un físico equilibrado para quemar grasa, la velocidad de quema de grasa es igual a la velocidad de síntesis de grasas, para que tengan la figura justa, ni gordas ni delgadas”

De hecho, el cuerpo de todas las personas nace con una “constitución equilibrada para quemar grasas”; por eso los tipos hiperactivos e hipoactivos; se van distinguiendo es porque “las enfermedades vienen de la boca”---dieta equilibrada:

“Si el contenido de azúcar de nuestra dieta diaria es siempre demasiado alto, o el orden de las comidas no es el correcto, la comida Afectará el nivel de azúcar en la sangre tan pronto como se ingiera, lo que hará que el nivel de azúcar en la sangre siga subiendo y bajando, lo que no es el páncreas. Si los órganos internos se lesionan más profundamente, las glándulas suprarrenales se lesionarán más profundamente y el resultado. será un físico quemagrasas hiperplásico o un físico quemagrasas hipoplásico

" La forma fundamental de cambiar esta situación es: mantener el equilibrio del azúcar en la sangre, hacer que el azúcar en la sangre suba y baje lentamente y queme grasa. regularmente, manteniendo así una buena salud y un cuerpo bien proporcionado.

Sin embargo, un físico equilibrado y quemagrasas nos aporta algo más que una figura equilibrada y bonita. Como experto en nutrición, el autor enumera 12 ventajas que aporta al cuerpo un físico equilibrado que quema grasas:

1. La grasa se puede quemar, los músculos se pueden reconstruir y el cuerpo debe estar bien proporcionado;

2. El nivel de azúcar en sangre es estable, no te molestas cuando tienes hambre, estás de buen humor y tienes buena fuerza física;

3. , y las palpitaciones y arritmias de tu corazón no aumentan;

4. El equilibrio de potasio y sodio dentro y fuera, la presión arterial siempre es estable;

5. y los pies no están fríos;

6. Puede levantarse al amanecer, descansar al atardecer y tener un sueño de calidad;

7. Equilibrio energético del cerebro, capaz de concentrarse y relajarse;

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8. El hígado no está cansado, el cuerpo está desintoxicado todo el tiempo;

9. >10. Sin trastornos endocrinos, menstruación regular y sin proliferación de tejidos;

11. Equilibrio energético, suficiente agua y las células cancerosas no pueden crecer;

12. los metales no permanecen y no hay demencia en la vejez;

13. La energía es estable y no depende de la cafeína y la nicotina;

14.

¿Estás emocionado después de leer las 14 ventajas anteriores? Entonces, ¿cómo se puede mantener un físico equilibrado y quemagrasas? Echemos un vistazo a la “dieta radical de cinco pasos” que enfatiza la combinación correcta de alimentos:

Paso uno: una dieta equilibrada, con una ración de verduras, una ración de carne y un máximo de 20 de almidón. % de cada comida;

Paso 2: Reponer agua a lo largo del día es importante tener en cuenta que el café y el té no son bebidas hidratantes porque ambos contienen cafeína y la cafeína puede ser un diurético;

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Paso 3: Ejercicio alterno rápido y lento; es decir, alternar entre ejercicio aeróbico rápido y ejercicio mixto, utilizando ejercicio aeróbico para aumentar la frecuencia cardíaca y ejercicio suave para disminuir la frecuencia cardíaca;

Paso 4: Ochenta por ciento lleno y en ayunas para crear combustible para el cuerpo. Probabilidad de grasa;

El quinto paso es deshacerse de los hábitos alimentarios emocionales.

En el proceso de practicar el "Método de los Cinco Pasos", inevitablemente ocurrirán diversas condiciones en el cuerpo. En respuesta a estos problemas, el autor enumera problemas comunes y sugerencias de tratamiento para nosotros desde la perspectiva de los nutricionistas profesionales. Para los lectores que no entienden de medicina, estas sugerencias son muy prácticas y pueden consultarse en cualquier momento.

“La teoría conecta la práctica”. Después de aprender tantos conocimientos básicos, creo que muchos lectores siguen siendo como yo y quieren más consejos prácticos, lo que comúnmente se conoce como "información seca", de lo contrario, ¿cómo resistirán la tentación de comer comida deliciosa cuando tengan hambre?

Por lo tanto, el autor dedicó un capítulo a contarles a los lectores sobre la "Demostración de combinación de alimentos para una dieta radical", brindando a los lectores una referencia para una variedad de combinaciones de alimentos básicos, entre ellos, hay comida china y occidental; Comida y comida china y occidental combinadas, el "color y sabor" absoluto es completo y además nos permite comer de forma nutritiva y saludable. Tomando como ejemplo este menú preparado de gachas de pescado frito, el autor no solo analiza el contenido nutricional de cada ingrediente del menú preparado, sino que también ofrece a los lectores opciones de sustitución y ofrece sugerencias específicas sobre la parte del aceite, por lo que no es necesario "Hablamos de decoloración del aceite", mientras disfrutas de una comida deliciosa, ¡también puedes disfrutar de una buena figura!

Además de las comidas, los snacks no están prohibidos en absoluto, por ejemplo---

Así que sigamos los pasos del autor, disfrutemos de una comida equilibrada y creemos nuestro propio combustible equilibrado. . ¡Lipófisis!